在减肥过程中，不能只关注体重下降，忽视了体形的塑造，因为单纯的减脂并不能让我们拥有紧致的身材，只是让我们瘦下来而已，单纯的变瘦并不是我们想要目的，我们的目的是在瘦下来的过程中使身材变得更好。 所以，在减脂过程中，应该选择力量训练和有氧运动相结合的方式，或者直接是用HIIT方式来运动。 HIIT运动有自己独特的优势，因为它可以在较短的时间里消耗更多的热量，还可以产生后燃脂效应，这样运动后的几个小时甚至是一天的时间里可以持续的燃烧热量，还可以起到锻炼肌肉的目的从而起到塑形的作用。 下面一组HIIT动作，可以对身体的臀腿部、腹部、手臂等部位减脂，还可以产生后燃脂效应来持续消耗热量，帮助我们达到瘦身塑形的目的。动作一：高抬腿 双腿张开跟肩同宽站立，挺胸收腹，落地屈膝缓冲 膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部，前脚掌着地发力 抬腿的同时要注意用力收腹，两腿轮流进行动作二：弹动式深蹲 双腿比肩同宽站立，腰背部挺直，腹部收紧，双臂在胸前平举，臀部向后坐屈膝，下蹲到大腿与地面平行后起身，起身时至半程即可。 再次下蹲，臀部上下弹动时，动作过程中始终要保持腰背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一样；注意起身时膝关节不要锁死动作三：弓步提膝跳 双腿微微分开站立，腰背部挺直，核心收紧，向后迈出一大步并顺势下蹲，至前侧腿微屈，起身的同时将后侧腿向前提膝至自己动作顶点，同时前侧腿顺势向上跳起脚落地并站稳 注意全程要保持身体稳定，保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致动作四：收腹跳 双腿张开跟肩同宽站立，挺胸收腹，双臂屈肘置于体侧保持身体平衡，脚跟蹬地向上跳起，跳起的过程中，双腿屈膝向上抬，让腹部的肌肉得到挤压，双脚落地后注意缓冲动作五：屈腿仰卧后撑 双腿弯曲，下肢放松，双手撑于长凳边缘 绷紧肩部，手臂后侧发力做屈伸运动，背部沿长凳外侧上下移动 每个动作要做到保证动作质量，注意动作细节，这样做才有效果，动作之间休息45秒左右，每次3-4组，每周3-4次。 做HIIT运动前热身、运动后的放松都是非常有必要的，这些步骤一定不要省略了喔！
余生定档再成泡影，粉丝失望，用余生等余生？余生定档再成泡影，粉丝失望，用余生等余生？七月已经到来，但是前几天呼声很高，疑似七月播出的余生，请多指教却又没了声响，又一次狼来了的故事不知道让多少粉丝伤透了心。我在数亿人中遇到你之前有多讨厌林有有，现在就有多心疼江雅丽，张月凭演技翻身了之前有多讨厌林有有，现在就有多心疼江雅丽，张月凭演技翻身了之前热度一直在的三十而已也已经过去很久了，可是观众们如今一提起林有有还是恨得牙根痒痒。本来观众对林有有就气愤有加，结果在大人气小生许凯尚食将播，造型给力美食不断，再搭吴谨言受期待人气小生许凯尚食将播，造型给力美食不断，再搭吴谨言受期待许凯这两年确实是事业上升期的演员，今年一年已经有好几部剧在播，并且还有几部男主待播剧，是于正手下的一员大将，尤其是近期有媒体上错花轿嫁对郎翻拍，李庚希的寡淡，怎么比得过黄奕的浓艳？上错花轿嫁对郎翻拍，李庚希的寡淡，怎么比得过黄奕的浓艳？说起李庚希，可能很多人都对她演的小欢喜中的英子称赞不已。不得不承认的是，作为被徐静蕾力挺的新人，对比起很多小演员来说，李庚戏乐嘉与孟非这对昔日搭档，如今事业发展早已大不相同乐嘉与孟非这对昔日搭档，如今事业发展早已大不相同在非诚勿扰中，有两位非常有名的光头台柱子，一位是孟非，一位是乐嘉。而当初乐嘉的名气比孟非高很多，而现如今，两人的地位却正好相反。孟非韩彩英参加RM被吐槽认不出，豪杰春香巅峰期已不在韩彩英参加RM被吐槽认不出，豪杰春香巅峰期已不在说起韩国综艺，可能大家首先想到的应该就是runningman了，毕竟作为已经播出了十一年的老牌综艺节目，它不仅在韩国非常流行，在国内艺人拍戏耍大牌，不是所有导演都能忍受，李少红删戏艺人拍戏耍大牌，不是所有导演都能忍受，李少红删戏！作为一个观众来说，大家在观看影视剧作品和电影作品时都是希望作品呈现得十分完美演员们饰演的角色各个生动形象，故事情节饱满有趣。像这样范梦直播曝光女飞贼，曾是贾乃亮旗下艺人，偷十几万还想私了范梦直播曝光女飞贼，曾是贾乃亮旗下艺人，偷十几万还想私了说起女飞贼一词，可能在很多人的眼里都是古代那种劫富济贫行侠仗义的女侠，因此虽然说有个贼字，但总归还是一个褒义词。但是这些也都御赐小仵作女主苏晓彤恋情曝光，男友为恋综男嘉宾，粉丝失望御赐小仵作女主苏晓彤恋情曝光，男友为恋综男嘉宾，粉丝失望女演员苏晓彤被拍到和恋综男嘉宾赵天昊的约会照片，俩人到服务区时一起下车，苏晓彤和赵天昊手牵手一起走进了一家超市，俩人都是一身李易峰又一部古装剧来袭，镜双城搭档陈钰琪，配角阵容强大李易峰又一部古装剧来袭，镜双城搭档陈钰琪，配角阵容强大说起李易峰，绝对是很多人心目当中的男神。他阳光帅气，气质出众，圈粉无数，曾经也是轰动演艺圈的顶流存在。李易峰的实力大家还是很认对你的爱很美即将开播，张嘉益刘敏涛沙溢大腕云集，期待了对你的爱很美即将开播，张嘉益刘敏涛沙溢大腕云集，期待了！最近有许多新的题材的影视剧作品正在热播当中，而且众多的影视剧作品也获得了不小的关注。作为芒果台来说，芒果台不仅是综艺节目非常