长期坐着、缺乏运动，腰部一圈肥肉都放肆长到背后去啦！这不仅会让你穿衣服不美观，视觉看起来也非常臃肿肥胖。夏天来了想穿上短版上衣，拥有迷人腰线，那就靠居家4动作，一起来消后腰脂肪及侧腰赘肉吧！ 动作1：俯卧摸膝 俯卧在地面上，两腿并拢，腹部核心用力，将上半身微撑起，有控制先将身体向左侧弯，同时左手碰左膝，同样姿势左右轮流交替，左右动作为一组，做20组。 动作2：平板转体 首先成棒式姿势，上半身保持不动，腰部、背部须挺直，接着以腰部力量带动左右髋骨，并触碰左右两侧地板，左右动作为一组，做20组。 动作3：平板碰肘 首先成平板姿势，两腿微微分开向后伸直，脚尖蹬地，保持身体上半身不动，两腿左右交替自身体外侧向上提膝，并将膝盖碰到手肘后恢复原姿势，左右动作为一组，做20组。 动作4：腹部拉伸 俯卧在地面上，两腿并拢，并向后伸直，双手手掌用力撑地，腹部核心用力将上半身尽可能向后伸展，但注意不耸肩，持续20秒，做3组。4组动作结束后，回到婴儿式让身体休息一下喔！
都美竹再发动态，决定跟吴亦凡硬碰硬，不在乎男方律师函要报警这两天，都美竹和吴亦凡可以说成为了大家关注的焦点，起初是吴亦凡早期被曝同时跟多位女性素人有暧昧关系，所以，受到了很多网友的关注。但不同的是都美竹跟之前其他好几位女生一样，虽然都爆料中餐厅5官宣定档后，首批飞行嘉宾曝光，元老成员回归成亮点中餐厅作为芒果台打造的餐厅经营类户外真人秀，如今，已经进入到了第五个年头了，对于一档节目能够播出到第五季，也证明了有一定的观众群体才能继续进行，而对于新一季来说，常驻嘉宾除了黄晓明跑男突显出沙溢的人品，面对身穿清凉的吴宣仪，妥妥的好男人奔跑吧在本周五播出了第11期节目，下周就迎来最后的收官战，而这一期的整体效果和质量也算是可圈可点，无论是嘉宾们的互动还是节目笑点都非常充足。但是，整个过程还是遭到了不少网友的吐槽，跑男常驻嘉宾无视规则遭吐槽，疯狂调侃萧敬腾，导演出面救场跑男在昨天播出了倒数第二期内容，下周就迎来最后的收官站，这一次的录制地点放在了三亚进行，似乎现在很多节目都将节目尾声放在这里进行录制，而本期的飞行嘉宾分别是萧敬腾王嘉尔吴宣仪。虽然鹅厂又一档电竞网综确定，嘉宾阵容堪称豪华，85后人气花旦加盟如今的网综市场可以说是琳琅满目，各种类型的节目都有，毕竟没有上星卫视那样严格，户外类型棚内录制观察类等等，整体的热度也要远高于电视台，但同样的，由于没有传统媒体的宣传方式，如果节目于晓光人设崩塌，深夜与美女互动疑似出轨，秋瓷炫曾为他险些丧命在今天早上，娱乐圈放出了一则重磅炸弹，有狗仔拍到于晓光深夜与一同好友聚会，在离开的时候，直接让一位陌生女子坐在自己的大腿上，并且双手还自然地抱住了对方，女生则是一脸开心地刷着手机，沙溢好男人形象直接崩塌？点赞网红美女自拍照，网友评价却一边倒沙溢作为国内知名的青年男演员，出道之后可以说少有绯闻，哪怕结婚也是将重心放在家庭上，跟老婆胡可相当的恩爱，妥妥的模范明星夫妻，完全就是一个老丈夫好爸爸的形象。后来，由于临场的反应能上周末综艺收视率出炉，跑男稳居冠军，又一档黑马节目诞生如今，关于上周末综艺收视率的成绩出炉，这一次的数据要比之前都有非常明显的提升，突破1的有九档，达到2的有五档，并且现在正处于第二季度与第三季度综艺接档的交汇处，所以，整体来说很多节严敏全新网综阿凡不达夭折？男人帮合体无望，被其他节目代替对于极限男人帮这个群体对于大家来说肯定不陌生，而且还有着很高的关注度，当初凭借极限挑战让孙红雷黄渤黄磊王迅罗志祥张艺兴六个人结识了深厚的友情，而且，在节目当中的相爱相杀也被网友们津日本明星古川雄辉比赛时间发微博疑似挑衅网友，遭群嘲幸灾乐祸在昨天晚上，奥运会进行了男女乒乓球混合双打的决赛，最后的冠军则是在中国和日本的角逐中展开，关注度可谓是居高不下。但是，本场比赛我们中国队打得非常难受，一开始，许昕和刘诗雯发挥得还是吴亦凡再曝丑闻，早期芒果台综艺片酬达8000万天价，工作人员回应如今，随着吴亦凡和都美竹事件被警方通报之后，关注度可谓是水涨船高，虽然说这一次男女双方都是受害者，但毕竟女方被迫灌酒和没收手机被实锤，因此，众多死忠粉也放弃了自己的偶像。在今天早上