疫情严竣时期，大家要乖乖听话不要乱跑，这时正是宅在家甩肉的最好时机！夏天想穿上热裤、迷你裙，但又会担心露出腿部赘肉吗？别担心居家躺着做3动作，就能轻松减掉肥厚粗壮大腿瘦出缝。
　　动作一：侧内抬腿
　　侧躺姿势，将上面的腿踩或放罝前面瑜伽垫上，下脚则伸直并勾脚尖，以臀部及大腿施力、将腿向上抬起，吐气时脚向上抬起，吸气放下，但要保持尽量不要碰到瑜伽垫，腿抬起时维持伸直状态、不要屈腿，并注意收紧盆骨、胯要稳定不要跟着动，持续做1分钟，两侧都要做喔！
　　动作二：卧躺后踢腿
　　首先脸向下趴下，用背部肌肉撑起头部和躯干，手肘放在肩膀正下方或稍微朝前，眼睛向前直视，呈现半眼镜蛇式。然后弯曲膝盖，小腿肚尽可能碰到大腿后侧后再向下伸直，但小腿记得不要落地，每天100下，可以消除大腿后侧肉。
　　动作三：屈膝开合腿
　　平躺姿势，双手放于左右两侧，屈膝双脚踩地约小腿宽度，打大腿力量左右同时向外打开，呈现蝴蝶姿势，再回复原位，每天100下，可伸展大腿内侧肌。
　　懒人们，你们的福利哦

漫威中国宣发道歉了，但他们还是不明白自己错在哪里熟练运用社交网络的漫威粉，今天彻底展示了自己的POWER，在各大平台不断引爆话题。在知乎上，冲到话题榜第二位而在更具有影响力的新浪微博热搜榜上，话题温度也不断升级，从一开始的上海迪漫威那么壕为什么不来中国买房16151413。321！整整16天的煎熬等待，影迷们扳着手指头，都在等他。等的都快哭了。终于，他来了！复仇者联盟3无限战争AvengersInfinityWar为什么都在等？因为为什么说李安才是当今最懂中国人的导演两周前，口袋君在写我不是药神的推文时，做了一张表。定睛一看，发现豆瓣破9的8部华语片中，我居然有一部没看过饮食男女EatDrinkManWoman作为一名深爱电影的男人，口袋君查遗为什么超人总动员2无法在中国重演寻梦环游记的票房奇迹如果要用三个字来形容2018年的好莱坞动画行业，那就是降产能。美国6大商业动画工作室，2018年一共才出品5部动画长片。1）皮克斯1部。超人总动员22）迪士尼1部。无敌破坏王23）冲击100亿票房！中国喜剧片新王沈腾！夏洛特烦恼破14亿，羞羞的铁拳破22亿，西虹市首富破23亿，仅仅算上三部开心麻花喜剧大电影。沈腾的个人累计票房已逼近60亿人民币，轻松超越有口皆碑的50亿影帝黄渤。虽然在很多影迷心开启中国科幻元年还得靠战狼吴京！去年，在战狼2拿下震撼全球的56。8亿元的票房之后，有一位网友的评论获得高点赞1）吴京，请你今后不要接烂片，你已是中国电影的门面级人物。2）战狼3请打印度，我带领全体员工每天去影院郭威的抉择真相还是假象？正义还是邪恶？生母还是养母？我是斑马，你好！错换人生二十八年，这个案子在河南开封这个第一次审理，在审理案中大家都看到了现场空前群众的呼声。一个多小时结束的时候，有一个特别令人没有想到，追加杜新枝为被告，并且案拯救电影院的锦囊妙计发行通兑券，让观众当皇帝7月了，电影院还是没有复工。之前，拥有500万粉丝的微博大V，短短的一句话又给行业带来了些许曙光。电影行业人已经成了惊弓之鸟，哪怕一丁点小道消息，都会引发强烈反弹。从疫情至今，全中二刷郭敬明晴雅集后我想起冯小刚名言垃圾观众制造垃圾电影火热的2021元旦档内地院线单日票房大破6亿。比起三部良心大作送你一朵小红花（口袋君评分80分）温暖的抱抱（口袋君评分80分）拆弹专家2（口袋君评分85分）票房集体大爆发更令口袋君长津湖第一批观众奔走相告燃到爆炸！哭到崩溃！看就完了借着第十一届北京国际电影节的光，终于看到了心心念念几个月的长津湖。看完后，就一个感受绝！票抢得太值了！回想起17号那天，在16000人中抢票4秒就售罄的场景，惊讶之余也更加期待了这感动直逼三傻大闹宝莱坞的电影来了！观众切，赚人眼泪罢了在凭借影片摔跤吧！爸爸创下宝莱坞电影全球票房冠军的纪录之后，有宝莱坞神导演之称的涅提帝瓦里又出新电影了！观众看完后说切，赚人眼泪罢了！01hr最初的梦想是宝莱坞神导演涅提帝瓦里暌违