最近，金晨去刘涛直播间做客，没想到还被当场量起了脖子长度！ 舞蹈演员出身的大喜平时看着脖颈儿就蛮细长的，妥妥的天鹅颈队伍一员。 这次量出脖长有14cm，当事人表示还好，自己觉得有点吓人，实在劲儿太可爱了。 先天条件是一方面，大喜常年练习舞蹈，良好的仪态也是她成为长脖星人必不可少的一个因素。 短脖子的姐妹多多少少都在穿衣和戴饰品方面吃过亏，明明挺瘦的，却莫名有种壮壮的感觉，像被命运扼住了喉咙一般。 而且上半身的比例也因此打了折，看着仿佛要比别人矮一头似的，合影的难过谁拍谁知道。 但有些人是天生脖子短，有些人则是溜肩造成的看起来脖子短，长时间的伏案工作让上斜方肌日渐紧张，脖子也跟着变短。 变身长颈鹿不是唯一目的，改善溜肩更多的是对个人健康和提升气质都有帮助哦～ 肩膀歪成八字 脖子怎么总短一截？ 斜方肌的范围以颈部开始，向下向外延伸出一个三角形肌肉，收于两块肩胛骨之间。 cr. 周六野Zoey 分为上中下三部分，正常情况下整体是平直肩的状态，没错，就是90度的直角肩。 而当上斜方肌长期处于紧张的状态，下斜方肌变得无力时，则慢慢变成溜肩。 注意是过度紧张，而不是因为斜方肌太发达，所以很多比较纤瘦的人也难逃溜肩的噩梦。 判断自己是不是溜肩可以自测一下，看看自己是不是背双肩包总挂不住，甚至连内衣肩带都总往下掉。 或者直接测量一下角度，以自己的颈肩连接处为起点的水平线，如果和自己的肩膀角度大于20度，就是溜肩无误啦！ 造成溜肩的原因多半是生活中各种姿势不对，比如坐姿不正确、低头玩手机或者走路喜欢含胸驼背。 长此以往溜肩变得越来越严重，肩膀不够平坦不仅感受不到衣架子的美好，也致使整个人看起来很局促，不大方。 有意识地纠正 改善溜肩零难度 通过斜方肌的状态可以看出，改善溜肩不仅要放松上斜方肌的紧张，还要恢复下斜方肌的肌力。 在练斜方肌的过程中，要避免用太大重量练上斜方肌，侧重放松肩颈，优化线条。 下斜方肌增加力度，相当于练背，从而改善发力，更好地缓解上斜方肌的紧张感～ 坐有坐相 我们现在每一天都是长时间地钉在工位上工作，可能刚坐下来还挺胸直腰的，没一会儿就和桌面亲密接触了。 每一次无意识地耸肩，包括但不限于手肘撑桌，都会练到上斜方肌，让肌肉也处在紧张的工作状态中。 脑海中要给自己设个提醒，有意识地去纠正坐姿，舒展开肩膀，不要哈腰，让颈部和头部向上伸展。 如果桌面位置比较低，可以增加电脑的高度，借助外力让自己处于正确的坐姿。 做好情绪调节 当人处在精神高度紧张的状态时，身体也会跟着变得紧绷，不用太长时间，几个小时下来你就会觉得肩颈疼得厉害。 肌肉需要放松，除了事后按摩缓解，事发时给自己做心理暗示也很重要，从源头上减缓。 紧张的时候调整呼吸，先沉着冷静一下，肌肉会跟着情绪一起变得松弛下来。 这种出于本能的反应更多的是靠自我调节，每一次有意识地提醒自己慢慢就会形成习惯哦～ 练练中下斜方肌 关于动作练习，主要以小重量、多组数、多花样为原则，芭姐找了一些在家就能做的动作，不要再给偷懒找借口啦！ STEP 1：打开双臂，呼气的同时利用背部发力抬起双臂，挤压肩胛骨向后下方，与身体呈Y字，再吸气回到原位； cr. sasha健身酱 STEP 2：一样的张开双臂，肩膀微微外旋呈一个T字形，呼气背部发力抬起手臂，到手肘与背部在一条线上，再吸气还原，保持全程手臂伸直； STEP 3：手臂屈肘向下并向后，与身体呈W字形，后收肩胛骨，感受背中部肌肉的发力，再吸气还原； STEP 4：手臂伸直向下呈V字形，肩胛骨后收，保持手肘张开，尽可能地原地高抬上臂，向上向后旋转手臂，挤压肩胛骨保持几秒钟再复原； cr.hart athletics STEP 5：手臂向前伸直，大拇指向上，呼吸双手向上抬，至与身体呈一条直线，吸气回到原位，上述动作每次20个，4组为一次～ 除此之外还可以练习下哑铃飞鸟、俯身对握划船等，对背阔肌也能起到很好的锻炼效果。 cr. DeeenaM 不良体态既有碍颜值，也对健康不利，改善的习惯和动作对上班族和学生党都适用，每天花上几分钟就能变好看哦～ *部分图片源于网络 文章来源：. 时尚芭莎 如有侵权请联系小编删除
输掉了洛城德比，老詹是不是该服老了？北京时间12月26日9点，湖人主场迎战快船，这场洛杉矶德比之战还未开始就已经赚足了眼球。赛中很多大牌明星到场，其中就包括著名喜剧演员凯文哈特，性感主播兼美女演员HollySondeNBA历史最佳防守五人组，我说是卡戴珊家族谁还有异议？说到NBA最佳防守五人组，很多人会想到的便是皮蓬加里佩顿迈克尔乔丹凯文加内特和穆托姆博。以上几位都是能把对手防到怀疑人生的存在，但是如果要说把对手防到打不了球，我想说除了卡戴珊家族据传湖人第三巨头要被交易了？湖人刚迎来了新赛季的第一次两连败，替补羸弱，三分续不上命的弱点被对手暴露无遗，于是乎湖人管理层痛定思痛，终于开始把引援拿到桌面上了。可能很多人都说湖人输给快船和雄鹿，替补之所以被爆国庆晚会金晨跳民族舞，身上穿了件粉色长裙，腰上图案引发热议2021年央视国庆晚会完美举办成功，聆听四海儿女的赤子之心，共赏祖国的锦绣山河，见证最美中国红，在无数娱乐圈明星的精彩演绎下，这次的国庆晚会格外精彩。没有流量明星，晚会上都是我们熟生命中那些不能承受之痛致我最亲爱的哥哥今天是我哥哥仰望脑出血在ICU呆的第29天，此刻的我却只有无奈仰望着外面冰冷的天空，我想用力地唤醒他，可是哥哥什么都听不到我想如果那天我跟哥哥打个电话是不是他就会晚点去洗澡而不会晕浓眉换三少，这一把湖人赌赢了么？湖人自从上赛季詹姆斯受伤后战绩就一落千丈，期间就各种浓眉的传闻，球队里面人心惶惶，除了老詹感觉谁都有可能被交易出去。这一切终于在今年的休赛期结束了，随着浓眉哥一换三的交易尘埃落定了雄鹿二当家觉醒扳回一城，篮网杜死神发威为时已晚北京时间6月11日，雄鹿主场坐镇迎接来挑战的篮网，赛前篮网宣布登哥依然不会复出，所以篮网这边依旧会延续前两场的首发阵容和轮换。一般正常情况下输球的这边会变阵，可是雄鹿这边居然还是延欧文遭字母垫脚恐赛季报销，雄鹿渐入佳境找到取胜之匙本赛季还未开始前，相信所有的人都会认为篮网和湖人会相遇总决赛，为球迷贡献上一轮经典的世纪大战，奈何赛季中期，浓眉受伤，接着詹姆斯受伤，好不容易熬到首轮浓眉再受伤，结果就是詹姆斯第一老詹绝命时刻一锤定音，东帅大战快船毫不发怵本赛季开始前，相信所有的球迷及媒体都认为西部的最高殿堂将属于洛杉矶双雄湖人和快船，可是季后赛首轮已经开打两场了，湖人这边是状态逐渐回暖，老詹今天关键时刻三分一锤定音，浇灭了太阳最后快船双加时不敌绿军，塔图姆继承曼巴精神。北京时间2020年2月14日，情人节，绿军主场迎战西部种子选手洛杉矶快船队。这是两支冠军候选队伍的本赛季第二次交手，首场绿军加时惜败，这一场在双方各缺席一名大将的情况下，经过两次加湖人VS雄鹿，皇权交接ampampamp总决预演？北京时间3月7日，也就是后天，湖人即将再次挑战雄鹿，这是目前公认的最有可能在总决赛相遇的两支球队。雄鹿战绩一直牢据联盟第一，还很有希望冲击70胜，而湖人则一直稳坐西部第一把交椅，两