蔬菜不仅富含膳食纤维 而且它的卡路里含量低且水分充足， 运动中多吃些东西而不必担心卡路里过多 但是蔬菜种类很多 哪个更好选择？ 今天推荐的9种蔬菜 菠菜 菠菜富含维生素A，可增强人体的免疫系统。菠菜具有类黄酮的抗癌特性，也是一种超级抗氧化食品。菠菜富含铁。 但是，菠菜的叶酸含量很高。可以在沸水中将其烫几分钟。沙拉，果汁和炒菜都是不错的选择。 蘑菇 每100克蘑菇中含有2克碳水化合物。它还富含钾和磷等矿物质。可以食用的蘑菇为白色或棕色，除了碳含量低外，还富含膳食纤维，嫩滑可口。 制作蘑菇不需要太多调味，只需少许盐和黑胡椒即可品尝到最原始，最美味的蘑菇，尤其是煮熟后的完整蘑菇汁。可以在锅里炸或烤。 西兰花 西兰花富含维生素A，胡萝卜素，维生素K等。西兰花是一种高纤维蔬菜，可以有效控制血糖。 该方法也非常简单：可以煮沸或蒸熟，也可以制成西兰花泥代替土豆泥。 生菜 生菜营养丰富，含有大量的-胡萝卜素，抗氧化剂，维生素B1，B6，维生素E，维生素C，以及大量的膳食纤维和微量元素，例如镁，磷，钙以及少量的铁，铜和锌。 定期食用生菜可以增强蛋白质和脂肪的消化吸收，并改善胃肠道的血液循环。 番茄 西红柿富含维生素C，胡萝卜素等，还富含抗氧化剂。此外，西红柿多汁，酸甜，易于运输，可作为低热量水果食用。 西红柿也是非常多用途的成分，它们的组合可以增强菜肴的颜色和风味。生吃的和混合沙拉的西红柿非常好。 西葫芦 西葫芦含有更多的维生素C，葡萄糖等，但它也富含胡萝卜素和钾等营养素。特别是钙含量非常高。它可以增强免疫力，促进人体中胰岛素的分泌，并有效地预防和治疗糖尿病。 西葫芦有很多美味的方法，而且味道甜美，用途多样。它可以被炒，拌沙拉或切成薄片并包裹在液体鸡蛋中并炸成小蛋糕。 芹菜 芹菜富含维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C，钙，铁，磷和其他矿物质，芹菜具有足够的水分，丰富的膳食纤维和强烈的饱腹感。 黄瓜 黄瓜含有98的水，并富含蛋白质，糖，维生素B2，维生素C，维生素E，胡萝卜素，烟酸，钙，磷，铁和其他营养素。 而且黄瓜的辣味很低，每100克只有15卡路里！黄瓜含有细纤维，可促进肠蠕动。 胡萝卜 胡萝卜是家常菜，营养丰富，被称为＂小人参＂。胡萝卜富含糖，脂肪，胡萝卜素，维生素A，维生素B1，维生素B2，花青素，钙，铁和其他营养素。 美国科学家已经证实，每天吃两根胡萝卜可以将胆固醇降低10至20。每天吃三个胡萝卜可以帮助预防心脏病和肿瘤。 学会7个减肥小妙招，让你＂躺着就能瘦＂ 饮食指南丨 减肥饮食方案推荐
靠完美脸蛋风靡韩国11年，和国民女神搭档引关注，气质出众身材佳不知不觉，二硕退伍也好一段时间了。而除了拍了点画报外，似乎一直都是蛮低调的状态。直到炸出了要和国民女神允儿一起合作拍剧时，才让人又重新对这个拥有完美脸蛋的男孩重拾关注度。确实，能够奇装异服大秀看点多！LadyGaga复古优雅，水果姐霸道slay全场说到欧美圈穿衣最高调的明星有哪些？脑海里立马闪现LadyGaga女王姐妹举个手。作为天生属于舞台的她，控场能力十分了得。在光鲜亮丽的舞台上可以看见，在她日常生活的私服穿搭中也能窥探A到爆的恶女风正当道，自带攻气又飒又撩，就连女明星都欲罢不能以前只知道男人不坏，女人不爱，没想到女人坏起来，让人欲罢不能为之癫狂！如果说以前人人都爱天真的傻白甜，那么现在气场十足的BadGirl恶女风反而更让人印象深刻。明星素人都纷纷下场，张馨予久违回归长发造型！明艳娇贵迷人无比，比短发美貌更升一级自从张馨予剪了短发后，她似乎就迷上了短发。已经许久没有尝试过短发造型，让不少粉丝都觉得相当怀念当初那个仙气逼人的她。而张馨予本人似乎也是听到了粉丝们的强烈渴求，终于久违再次回归长发85花即将集体面临大危机？汤唯回国首亮相，41岁气质出众宛如少女近日许久未公开现身的汤唯出席北京电影节的电影发展高峰论坛，一直低调的汤唯这次高调露面让人惊喜不已，这也是她从韩国回国后首次公开亮相。不少网友直呼女神是吃防腐剂长大的吧！汤唯虽然已经茄克，男装里的十项全能，不信看这经常说没有丑女人，只有懒女人，其实男人也一样。环顾周围，20多岁已经开始气质油腻的男孩大有人在。除了个人的气质和谈吐，穿着也时常扮演着添油加醋的角色。秋高气爽的初秋，小编教你如何穿美人hold不住大光明发型？25年神颜毁在头上，哪有亚洲女神的身影近日，宋慧乔时尚大片一出引热议，她的气质拿捏的死死的，唯独时尚大片的封面差强人意。大光明造型加上粉色的战袍，不管是怼脸拍还是全身照。压倒性的美貌也经不起这折腾，把她的脸部短板和身材28岁的高材生牙医姐姐火了！时髦多金似超模，成食物链顶端人士最近一个飒到不行的28岁姐姐火了！性感冷艳的外形加上高学历的加持，一下就斩获了十几万的粉丝。不管是能力还是外形都相当出众，甚至被称作是站在食物链顶端的女人，可见这评价到底是有多高了五大影后齐聚拍大片，岁月沉淀连眼神都是戏，一般流量明星比不了要是不说的话，是不是很多小年轻们都不知道倪萍其实是影后呢这不，今日五大影后罕见同场拼演技。久违现身展露好状态，让人瞬间就回到了那个黄金时代。确实，岁月的沉淀与实力的加持，都让五位影校霸变小奶狗？演啥像啥的马思超，才是新生代男演员的业务标兵最近又被宝藏男孩马思超给惊艳到了，这个演啥像啥的男孩也太会了。电视剧我的砍价女王正在热播，或许大家的关注点大部分都在林更新和吴谨言两位主演的神仙爱情上。除此之外，你有没有被剧中马思王嘉尔陈飞宇只顾扮酷，赵文卓张丹露低调秀幸福，男星穿搭看点足或许是女明星的街拍关注度太高，最近似乎都很少看到男星街拍集锦。或许男明星们也发现自己热度不足，就都纷纷卯足了劲儿捯饬自己。比起以前的休闲运动风而言，最近的男明星们明显都精致了不少。