范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

干货三招教你与负面情绪相处,度过人生中的艰难时光

  1,
  朋友的哥哥,57岁,肝癌晚期,肝上全是,手术已没有意义。他说,哥哥是村子里有名的算命师傅,帮人测吉凶、算吉日、红白喜事,都少不了他。为人善良,谁的事都愿帮个忙,朋友的欺骗也不计较。怎么偏偏不长命?
  我问:他平常爱生闷气吗?他说是,朋友欠了钱,也不好去催,就自己忍着。我问:他从不和人发脾气吗?他说是,有时候发两句牢骚,就过去了。我问:他从不拒绝别人吗?他说是,积德行善是他们的行规。
  我说那是了。肝,是贮存愤怒的地方。负面情绪就象垃圾,该表达的时候被压制,得不到有效的处理,就会一层一层的堆积,时间久了,就出了问题。2,
  人生之事,不如意十有八九,非到朋友的哥哥那样的程度,才去重视,就有点太晚了。如果我们懂得,在被误解,受委屈,难过、愤怒、焦虑、抑郁、迷茫、痛苦的崩溃时刻,如何去面对和处理负面情绪,可能人生中的艰难时光就会少得多。
  首先要知道,情绪是怎么来的,通常情况下,当现实的结果和我们预期的结果不一致时,就会产生负面情绪,比如失望,悲伤,愤怒,绝望等等。我们不想接受这样的结果,更不能接受这样糟糕的情绪,于是就出现了逃避和对抗两种倾向。
  我们经常采用的做法有三种:1,发泄。我们都有这种体会,在工作上挨了骂,回家看到孩子考不及格的卷子,火冒三丈,暴跳如雷,甚至大打出手。2,逃避。约几个朋友,喝顿大酒,假装忘了不开心的事。3,压抑。告诉自己算了吧,然后装作无事,把情绪都压在心里,就象上面朋友的哥哥。3,
  以上这三种都不是好的处理方式,若从伤害的角度来看,伤害最大的反而是第三种,经常发脾气的人容易得高血压,经常压抑的人容易得癌症和抑郁症,而后两种病都致命。
  癌症,在心理学上的解释,是巨大的愤怒与恨意,被深深的压抑。你去观察身边得癌症的人,大多是隐忍的,表面上看对谁都好都宽容,其实对人对已要求都很高,不容易释怀。他们往往用牺牲肉体和自身欲求的方式,占据道德的至高点,得到众人的夸奖。
  可惜的是,他们中的大部分人,并不是真正的宽容,而只是压抑了恨意。当恨意无法对外,就转向自身,形成自我攻击。而生病,是自我攻击最常见的表现形式!4,
  那什么是正确的方法呢?你可以试试以下的建议:1,接受。2,释放。3,客观分析。
  第一件事儿,就是允许情绪的发生。当情绪来的时候,你越挣扎,情绪就把你包裹的越紧。亲人去世了,恋人分手了,我们非常难过,这是再正常不过的事。不 要象个圣人一样告诫自己:想开点,要为孩子考虑。那是给自己施加更大的压力。我们能做的,是接受自己的情绪和情感的自然流露,接受哭泣,接受遗憾,接受这世上总有一些事不如人愿。
  第二件事,是学会释放情绪。事情发生的时候,可以找个善于倾听的朋友倾述,不管是愤怒、恐惧还是痛苦。很多时候,仅仅是陪伴,就已经给了自己非常多的力量。短时间内充分的宣泄,对于情绪的恢复,是有好处的。
  如果你正在遭遇愤怒,一时找不到朋友,可以试试吹气球的方法。找个气球,慢慢地吹满,想象你的愤怒情绪从你的内心一点点地转移到了气球中,直到气球变得鼓鼓的,然后慢慢地松口,让里面的气得到释放。这样反复几次,你内心的怒火就会减轻很多。
  第三件事,客观地分析事情的影响。很多时候我们沉浸在情绪中,是因为高估了这件事对自己实际的影响程度。当恢复理性,就会发现,事情的结果远没有我们想象的那么糟。暂时失业了,可财务状况还不错。恋人离开了,其实他只是个渣男。甚至有时我们会吃惊的发现,我们的痛苦来自于对未来的恐惧,而事情还根本没有发生。
  心理学上有个著名的ABC法则,指的是事情的结果和情绪的产生往往是由我们的认知决定的,所以调整我们对事情的看法,就会大大的缓解负面情绪反应。【我是欣然,情感咨询师,为大家解答问题,记录随感,如果某些话题引起您的思考和共鸣,请关注我,欢迎留言讨论】
  ​

王一博穿最爹气的衣服,跳最高冷的小天鹅舞,真直男引言把握好热情与冷淡的分寸,从容游走于进退有度之间。王一博身上有种特殊的灵气,跳舞自带感染力,再妖娆妩媚的舞蹈,在他的舞蹈中没有丝毫的不舒适,却man到到爆!明明有着一张奶里奶气的风起洛阳终于开机啦!王一博携百里弘毅冲破桎梏,来了风起洛阳终于开机了!这次官微低调宣布开机,放出来整个剧组筹备过程,等了这么久终于来了!我们期待的神都洛阳,揭开了她神秘面纱!神都之神,不在于神,更在于人。神都风起,可一探究竟矣!实王一博,你的粉丝怎么这样!精分转场的速度比你都忙试问,哪家粉丝有王一博家的粉丝这么凌乱?唯粉,果子,大摩托小摩托,各种猫猫,到底粉丝是一群什么得存在?想问一下,王一博你知道你的粉丝吗?粉丝到底是哪个?妈妈粉,女友粉,妹妹粉,姐姐惨遭抛弃!12岁小马云被榨干后被迫回村,被指患病且智力有问题最近,在大众面前消失已久的小马云再一次引起大家的关注,更是登上微博热搜。讽刺的是,这一次的全网皆知,不是因为他酷似马云的长相,而是他被经纪公司榨干后无情抛弃。1月5日,12岁的范小70岁谭咏麟近况罕曝光,曾与张国荣争霸,今参加网红活动无人识谭咏麟是谁?他曾是与张国荣齐名的歌手,与张国荣争霸歌坛多年热度不减,说他是一个时代的记忆一点也不为过张学友曾当众表示妈妈想听谭咏麟演唱会却买不到票,最后还是自己被迫当嘉宾才搞到票就为什么天津大爷酷爱组团跳河?抖音刷多了,你永远不知道下一秒会看到什么神迹。这不,这两天老斯就刷到一个直播,说是看到了耶稣跳河的神迹!第一次来天津玩,刚逛完望海楼教堂,没走几步就看到了耶稣跳河,这应该就是神迹。最新间谍惊悚新美剧德黑兰真的刺激好看,根据小说改编作者EffApple正式以联合出品方的身份入驻间谍惊悚新剧德黑兰Tehran剧集德黑兰一开始,是两个以色列人因为购买廉价飞机票经停德黑兰。他们直接被机场里德黑兰国家安全部门人员带走豆瓣9。0分,最佳日剧我的事说来话长,清新又治愈作者苏苏结婚了,结婚了!男神生田斗真结婚了!7月30日生田斗真通过杰尼斯事务所向各大媒体送上了附有结婚报告卡片的特制马龙卡。生田斗真表示,虽然现在的形势不是很好,但他们会在互相扶持豆瓣9。2分!宋康昊辩护人自上映就获奖无数,为正义而战作者苏苏之前在知乎上看到这样一句话,说韩剧很敢拍,什么黑暗和肮脏的故事韩剧都给拍出了,但然而并没什么用,拍了那么多反映社会黑暗的片子却对韩国社会并没有什么影响。熔炉真的是这样吗?也年年都是最强国庆档?夺冠姜子牙急先锋你更看好哪部?作者独孤行二管虎指导的八佰凭一己之力让中国电影市场重归正常,但随着好莱坞大片信条和花木兰相继哑火,重燃市场信心的重任就压到了疫情后第一个黄金档期国庆档上。老片乏力的时候,市场迎来好为什么饭店的大桶可乐只有1。25L?透过一瓶可乐看懂诱饵效应你有没有发现,在饭店点的大桶可乐一般只有1。25L的,这是为什么呢?我们先通过一个例子来弄懂什么是诱饵,假设我们要去买电视,面对两个选项四十寸的3000,六十寸的5300,这个时候
女员工被下属性骚扰,我该如何合法开除他?2021年8月9日,阿里巴巴公布了女员工被侵犯的阶段性内部调查结果和处理决定鉴于曲一承认存在和同事XX在醉酒状态下有过度亲密行为,严重违反公司规定,予以辞退,永不录用。同时,阿里决他把互联网人的脸都丢完了男子打人落水被救后求放过我也不知道我为什么会打人,我只是想赚钱,我刚才陪客户喝酒,我是大学生,也是党员,我不想给组织添麻烦9月19日的凌晨2点,小河派出所内被带回一个浑身湿漉漉的男前熊猫一哥在斗鱼首秀,失误开40万弹幕抽奖,旭旭宝宝都看懵了p在熊猫垮台后,许多原熊猫的主播都找到了新的直播平台,而前熊猫一哥雨神却迟迟没有公布直播计划。要知道当初雨神在熊猫时为了这个年度总冠军还是花费了一定的财力的,没想到冠军刚拿到手平台以迟到早退旷工虚假报销为由,副总监被开除,获赔136055元前言很多职场人从来不把劳动法当作一项技能,一遇到事,瞬间就傻。还有部分职场人,什么事都不做,只会说劳动法没有用。就笔者认识的一部分大厂员工,他们现在已经把每天视频打卡跟录音取证作为沪上皇秦奋一身打扮多少钱网友我一个月的工资能买他嘴上那根烟除了王思聪,我们国内还有人气很高的富二代,他就是王思聪的好友秦奋,相信大家都知道。他和王思聪的关系一直很好,两人经常聚在一起吃喝,有时还一起玩游戏。当然,好朋友之间的互怼也是不可或一文带你看完各大平台中秋晚会这个中秋,五家卫视大乱斗,央视两台晚会齐上阵,b站继续试水晚会。除去流量明星参与度大幅度下降的区别外,主题形式也有所革新。笔者今天就带您全方位盘点一下各台晚会。01hr央视终也走国员工跳槽猿辅导违反竞业协议赔偿90000违约,返还54565元在职场,我们经常听说竞业协议。那么,什么是竞业协议?简单来说,就是你在原企业所从事的工作,在跳槽选择时,不能进入竞争对手公司,有的竞业条件甚至连你创业相关方向都会有所限制。一般情况拼多多修改运费规则?京喜有瓜了?程序员借38名同事48万?2021年9月27日,星期一,今天瓜有点太多,笔者就一文给大家全吐槽了拼多多现在内控比较严,想吃到一个拼多多的瓜,现在真的是越来越难,本来这也不算瓜吧,就是修改了一个运费模板规则调饭圈乱象治理,豆瓣鹅组被停用整改刚刚,为响应清朗专项行动要求,豆瓣鹅组发布最新公告。根据网络安全法网络信息内容生态治理规定,及中央网信办关于进一步加强饭圈乱象治理的通知(8月25日)的工作要求和部署,从今日(8月华为夜宵正式取消?这是今天脉脉上的一则热帖。原文是这样说。华为夜宵正式取消,改为堂食粥类。夜宵定位是解决员工肚子饿的,不是福利!看到这个帖子,笔者第一反应就是,说话断章取义,太不负责任了。夜宵既然正又一篇写给马化腾的信火了,这次是举报HR前一段时间,腾讯一实习生用企微直接私信马化腾和刘炽平两位高管提出建议,希望腾讯颁布拒绝陪酒相关条令,杜绝酒桌文化,其言辞之犀利引发关注。在发给马化腾的私信中,这名实习生直呼马化腾为