成都中学生跳楼细节公布,那些身陷抑郁的孩子,如何被思维困住的
5月13日,成都49中学初中生跳楼事件终于真相大白,男生在跳楼前曾在学校水泵房里用刀具割左手手腕数次,而在实验楼往上攀爬所经之处也无第二人痕迹,确认该初中生是自杀。
警方发现,曾在去年6月,小林和好友就在qq中写道:"天天想着四十九中楼,一跃解千愁。"到今年5月,他与朋友的聊天记录中也常出现自我贬低,自我否定的言论。平时与小林经常接触的同学也透露:"他曾用刀划自己手臂,用刀割腕,还经常说自己不想活了。"
抑郁症的"外表",可能是微笑的,甚至连最亲的父母都没有觉察,但抑郁的思维和认知,却总有有迹可循。
今天我想跟大家分享 抑郁症人群最突出的一个思维特点:"反刍" 。
反刍原本是动物的一种常见消化行为,比如牛会将已经咽下去的食物再反刍到口腔,重新细细咀嚼……而反刍思维,则是对已经发生的并不能改变的事情,通过回忆,不断进行过度的反省,这个过程中痛苦的经历不断在脑海中"重播",却又无能为力。
只有足够了解抑郁症,我们才能预防它。抑郁思维这种东西,其实就是在日常亲子关系和沟通交流中,慢慢形成的"认知体系",很多深陷抑郁的孩子,其父母的沟通模式都有一定相似之处。
"反刍思维"是如何形成的呢?今天,我来举3个例子:
总是翻旧账
一个"想买新书包"的要求,能让妈妈翻出3条过去的"罪状",并且这些"旧账"很可能不是第一次提及了,大多数情况下,会在每次孩子要求买新东西的时候被提及。
翻旧账,让孩子分辨不清自己的要求是否合理,甚至,孩子会把自己 提的要求 当成一种" 罪过 "。
而父母不断"翻旧账"的目的,就是让孩子内疚。这种深深的内疚,可以替代没有得到新书包的"失望"。(因为当孩子"失望",思想就会"攻击"父母,责怪父母没给自己买;而如果是"内疚",孩子"攻击"的就是自己,ta们会自责自己想法太自私。) 暗示孩子消极联想
没被老师点名起来回答问题,这在很多人的认知里会认为,这大概率只是因为——老师没有看见而已。
但如果此时父母给出的回应,就像我们上面漫画里画的那样,引导了很多消极的猜测。这非但不能帮助孩子解决问题,反而会"启发"孩子陷入负面猜想的"反刍"当中。 反复"回放"过去的羞耻场景
当孩子沮丧地表示,自己演讲忘词,父母会如何回应?
如果家长在此时,用孩子过去的"丢脸合集"来"提醒"孩子:这种集体活动,你每次都会出糗, 死心吧,你是改变不了的。
这会成为一种"脚本",深深印入孩子的认知系统,让孩子深信不疑,自己就是有把一切搞砸的特殊运气。
家长可能以为自己这样说,能让孩子好好反思为什么总是会出糗。但 "丢脸合集"的反复回放,容易让孩子陷入"反刍"思维 ,穷思竭虑地去回忆自己为什么会出错。——然而现实是,无论你如何反思,事实都已无法改变了。
有时候,给孩子一个安抚的拥抱,再跟孩子轻描淡写地说一声"没关系的",比说一大堆"自以为是的说教"有用得多!
写在最后:
抑郁症,一部分由先天生理性遗传因素决定,但也有一部分成因与后天的成长环境、沟通模式、亲子关系高度相关的。
我以上举的3个例子,重现的就是抑郁症病人反刍思维形成的条件,你能从其中,领悟到些什么吗?
或者说,我们该如何回应孩子更好呢?
(1)帮ta分析多种原因,改变认知,不要让ta把过错都归因于自己身上:"可能老师只是没有看到你,下次我们手举高一些再试试。如果还是没被叫起来回答问题,可以下课后直接去办公室问问老师,下次能不能喊我回答问题。"
(2)帮助孩子接受自己的不完美,用"成长性思维"告诉他们:过去的失败不能决定你的未来, 只有现在的行动,才能决定你的未来 。比起让孩子自己想"我就只能这样了。"不如肯定孩子的点滴努力:"你竟然做到了这样!"
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