因为自卑这事儿很不讲理:它属于个人认知,而非他人认知。 哪怕人人都觉得你是金凤凰,但你却认为自己是只乌鸦——在其他金凤凰面前,你照样抬不起头。 自卑者的自我认知通常是负面偏激的。惯性的自我攻击思维,和消极定义事物的态度,令他们很难对自己产生客观认知。 所以,自卑者之所以"自卑"的原因,从来不是自己差,而是思维方式和认知层面出现了问题。 一个人自卑,哪怕他腰缠万贯貌美如花,客观条件羡煞旁人——他仍然能鸡蛋里面挑骨头,准确无误地找到贬低自己的方式,然后照"自卑"不误。一、自卑心理有哪些特点? 归纳来说,自卑心理呈现五个层面的特点: 1、敏感性 自卑者对外界的负面评价过于敏感。你夸她一句,她觉得无所谓,但你如果说她某个方面做得不好,她能揪着这个评价掘地三尺。 对负面评价的高敏感性,令他们在日常生活中难免受到更多的伤害。他人的无心之举,一句并非恶意的建议,都可能成为他们继续自我贬低再贬低的推动力。 2、封闭性 自卑者很难有完整的社交网络。通常来说,他们更喜欢知己一二,但无法结交多人吃喝玩乐。 这是因为:自卑者对不在自己认知范围内的人,具备一种恐惧感:他们恐惧被看低、被嘲笑,对一切不在自己掌心范围内的人和事,都无法完全放心投入。 所以很多时候,他们不愿走出自己的舒适圈,去扮演一个正常人融入喧哗的社交圈子。以逃避的方式进行自我保护。 外人看来,他们孤僻自闭,难以相处。 3、泛化性 泛化性指的是:某一个导致人自卑的方面,在自卑后,会上升到许多无关方面。 比如,一个身材不好的女生觉得他人不喜欢她,借此将这种"不喜欢"转换到逐渐转换到自己的言行举止、物质条件等均不讨人喜欢。 这就属于不合理的泛化:自卑者通常不会只对自己身上的某一方面自卑,他总会找到自己不如他人的许多方面,加重自己的自卑感。 4、虚荣性和掩饰性 对于很多自卑者来说,自我挽救的办法是虚荣。 他们喜欢从他人的言行举止中,寻找对自己有利的评价;同时,很少放心大胆地揭示自己的缺点,通常采取掩饰或撒谎的方式,故意抬高自己。 5、敌对性 自卑的人通常自尊心极强,稍有不慎就会被挑衅。 所以,出于自我保护,他们会对陌生人采取"敌对"的态度,来虎视眈眈地"保护自尊的领土。 如果某个人在日常生活中呈现出以上五种特征,那么他很有可能是个严重自卑的人。 无论在你看来他多优秀,都抵不住他对自我的贬低。 二、自卑心理的成因是什么? 自卑的人,自卑的从来都不是眼下拥有的一切,而是过去未被满足的一切。 即便当下已经富足,他仍然会感觉到在此方面无比缺失,找不到安全感。 心理学家对自卑心理做出研究,结果表示:成年后仍然自卑缠身的人,成因通常如下: 1、原生家庭的影响: 一个人的思维模式,很大程度上取决于幼年时期的养成;而幼年时期思维认知的建设,又与父母的教育方式息息相关。 如果父母经常对你采取"打击式教育",很少认同和夸奖,以激将法鞭策你进步。那么孩子成年后,自卑的概率会更大。 这是因为:不成熟的孩子会把父母的话当真,认为是自己的不够优秀才惹来无数打击。 这些打击,会成为你对自己的固有认知,成为成年后做任何事情的不变前提。 2、被伤害后的自我怀疑 最常见的,是失恋的伤害。 举个例子:PUA群体经常对女性采用的"精神控制法",本质也是通过潜移默化的精神打压,逐渐让女性陷入严重自卑和低自尊,从而易如反掌地控制对方的情感。 而普通失恋,对于女生的伤害类型其实是类似的:分手后,男生越绝情,越会让女生产生"我吸引力不够,我不优秀,他不留恋我"的认知。把男生的绝情归罪于自身的低价值,引起情感低位。在日后的感情生涯中,也会将姿态放低。 3、社会环境的影响 简单来说,就是你曾经遭受过他人的嘲讽,导致自卑。 童年时期,口无遮拦的孩子总是童言无忌。这就造成许多幼年时期吃穿不如他人、家庭结构不完善的孩子,遭受了许多欺压和被排斥。 处在正在建立认知的年龄,受到来自这个世界的恶意,就只能顺从这个世界的恶意。 于是,他们承认自己低人一等,也惯性地认为任何人都会觉得自己低人一等。 4、自我性格的影响 从大概率的数据看,自卑者更多来源于那些先天性格内向、不善交际的人群。 由于不与外界连通,他们对自己的认知仅仅来自于"自我认知",而非"他人认知"。所以,他们很难从他人口中得知自己的真实模样,也很少能获得外界的正面评价。 所以,一个人的自卑:一来自经历,二来自性格。 与客观价值有所关联,但不是决定因素。 但客观价值,绝对是一个提升自信的有效方式。毕竟在价值增高的过程中,你会不断收获外界的正面好评——这可是铸就自信心的钥匙。 我是深刻,国家二级心理咨询师,书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者,大连市心理协会会员,34岁,已婚已育,愿意分享我的态度。