张歆艺产后体重65公斤，半个月后瘦身10公斤，减肥成功原因有四点

　　导语：＂热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松＂
　　影视行业明星大多有个共同特点＂瘦＂，网络流传一句话，明星就是胖着玩的。尤其是那些产后女明星，瘦身速度更令人惊讶。
　　张歆艺与袁弘婚礼现场可谓轰动一时，仅仅袁弘伴郎团就挂在热搜好几天，婚后他们不久便生育了孩子。
　　生产后不久，张歆艺体重一度飙升到65公斤，我们在《做家务的男人》节目中，就能看到张歆艺褪去明星光环之后，身材严重发福。
　　脸颊上赘肉非常明显，还有圆滚滚身材，网友直呼果然一胖毁所有。
　　其中有一期是张歆艺和袁弘打赌，内容是她需在半个月减肥20斤，时间短任务重。
　　张歆艺产后飙升65公斤，半个月就瘦身10公斤，减肥成功原因有四点
　　＂在我还没有瘦下来时，有一位导演找我演一位胖姑娘，被我婉拒了，不是不能演，我宁可为塑造角色增肥，却不能因为肥胖不得已接胖姑娘角色＂
　　瘦身成功后的张歆艺，也在自己社交平台公布快速瘦身秘诀，饮食上碳水、糖类、高热量食物能不碰就不碰，接下来就是运动，最后就是有良好的作息规律。
　　减肥真谛大家都知道，进行程度如何，是否可以坚持，最终是否成功，因人而异。
　　第一点给自己一个强大的减肥心理暗示，这点非常重要。减肥的目的或是为了健康，或是因为其他原因。
　　体重严重超标面临＂三高＂高血压、高血脂、高血糖问题，严重危害身体健康，给自己积极心理暗示为了健康一定要减肥。
　　有了减肥动力之后，更容易达成目标。可以不用达到骨瘦如柴的地步，至少让自己体重达到合理健康范围之内。
　　第二点饮食上进行控制，＂七分吃，三分练＂，饮食占据减肥大部分，糖分热量比较高，加上口感好，造成人体饭量增长，发胖很大＂元凶＂。
　　碳水化合物主要成分是葡萄糖、淀粉等糖类的化合物。我们主食米饭平均100克，就有116大卡，散步需要一个半小时才能消耗掉。
　　馒头与米饭热量差不多，平均100克就有109大卡，大约需要散步一小时消耗掉。控制饮食不等于节食，两者要平衡好。
　　第三点运动，身体供能大部分时间是蛋白质、糖类物质，只有运动才能加大消耗脂肪速度，平常情况，运动半小时以上才可以大量消耗脂肪。
　　并不说糖类在身体消失，而是脂肪供能加大。一般人体每天会有五百克左右糖分，一克糖有4大卡热量。
　　根据个人实际情况不同，正常人完全消耗掉这些糖分至少需要持续运动三小时以上，所以不论做什么运动，持续时间长才是根本。
　　第四点好的作息规律，早起早睡，三餐饮食规律。熬夜或造成身体内分泌紊乱，代谢速度变慢，人体分泌瘦素在夜晚，熬夜不休息，瘦素分泌减少。
　　三餐饮食规律这点非常重要，早晨6点到8点吃早餐，中午11点到下午1点吃午餐，晚上5点到6点吃晚餐。作息规律，消化系统正常，利于减肥。
　　总结来说，多运动、注意作息规律、控制摄入高热量食物是减肥三大＂法宝＂。
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