78岁奶奶坚持每天跑步10公里，一跑就是十几年，曾还跑过马拉松

　　导语：＂运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素＂
　　年近八十，你可能会做什么？是经常出门散步，还是坐在沙发上看电视。
　　全民健身热潮兴起，健身人群年龄逐步扩大。有十几岁青春活力的少年人，也有刚刚迈入社会的青年人，亦或者是年过半百的中年人。
　　老年人健身方式多种多样，跳广场舞、打太极、散步等等，跑步者很少，今天我们主要谈论的是一位坚持跑步的奶奶。
　　78岁奶奶坚持每天跑步10公里，一跑就是十几年，曾还跑过马拉松
　　＂生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。＂
　　这位奶奶已经78岁，是报名参加马拉松一位参赛者。让她长久坚持跑步，还是因为自己老伴去世，意识到健康重要性，开始跑步的。
　　刚开始跑步，只能稍微跑一小段距离，后来逐渐增加一公里、三公里、五公里、八公里、十公里......
　　跑马拉松期间，网友亲切地称为＂马拉松奶奶＂，身体素质比大部分年轻人都好。
　　年轻时，这位奶奶并没有健身习惯，那时身体素质好，后来加上老伴去世以及自己独居很长一段时间后，在子女建议下，才活动起来。
　　跑步过程使得这位奶奶，不仅重获笑容，还一天比一天满足。
　　我们观看马拉松比赛时，经常会看到参赛队伍中有老年人的身影，展现新时代老年人生活更为丰富多彩。女性长期坚持跑步对身体有什么影响？
　　首先就是塑造更为漂亮的身体线条，跑步可以促进血液循环流动加快，增加新陈代谢速度，跑步半小时以上消耗脂肪含量增加。
　　然后延缓衰老，身体内部在运动中，可以促进胶原蛋白生成，延缓衰老速度，增强细胞活性。
　　接下来预防心肺等部位疾病，运动中因为血液循环加速，所以极大地增强了对血管壁冲击能力，使得血管壁弹性增大，心脏、肺部生病几率减少。
　　最后保持身体健康，长期坚持运动，身体机能大大增强，对外界抵抗力不断提升，感冒、发烧概率降低。正确跑步姿势
　　衣服方面，选择宽松、易于活动的运动服装，鞋子选择适合跑步的运动鞋，缓冲跑步中对地面的摩擦，减少膝盖关节部位损伤。
　　喝水方面，准备跑步前，带好充足的饮用水，现在夏季高温，跑步不久，水分流失严重，多次补充水分，确保身体水分平衡。
　　激烈运动后，口渴难耐，不要大口喝水，小口多次饮用，水质最好选择淡盐水，汗液也会带走部分盐分，注意补充。
　　跑步前热身，肌肉相对僵硬，热身促使身体保持较高兴奋性，运动后不易受伤。
　　注意腿部拉伸活动，可以减少肌肉小结块，减少因腿部酸痛带来的不适感，利于下次活动。
　　总结来说已经78岁高龄奶奶都能有健身意识，身为年轻人，更要保护好身体健康，工作更为顺利，坚持健身很重要。
　　大家身边有这样高龄的跑步者吗？欢迎点击下方分享按钮，积极留言评论，感谢您的阅读！