36岁的痞帅男神陈伟霆，曾用一个月减重22斤，只因做到了3点

　　导语：＂大地能有多大，脚步就有多少＂
　　根据我国相关部门发布肥胖数据显示， 有50%以上成年人存在超重问题，＂肥胖＂、＂减肥＂在日常生活中出现频率越来越高。
　　＂要喝奶茶吗？＂＂不喝了，我要减肥＂，大 众口头禅已经从＂你吃饭了吗？＂逐步演变成＂你是怎么减肥的呀！＂， 减肥高潮愈演愈烈。
　　影视行业内的明星常年活跃在荧幕之中，在镜头前保持良好的精神面貌是他们的工作， 除去演技之外，身材管理是重中之重。
　　谈论起陈伟霆，观众第一印象是痞帅 ，硬朗的五官线条，一个小酒窝，搭配优越的身材比例，肌肉线条明显， 令人印象深刻。  36岁的＂痞帅男神＂陈伟霆，曾用一个月减重22斤，只因做到了3点
　　1985年出生的陈伟霆，今年已经36岁了。凭借＂大师兄陵越＂进入大众视野， 后凭借《老九门》中张大佛爷一角迅速走红。
　　陈伟霆自进入大众视野之后，身材保持很好，不仅手臂肌肉线条明显，腹部六块腹肌也非常突出，曾经还在一个月内减重22斤。
　　在一则节目中，陈伟霆向大众分享了自己减肥方法。 一是坚持运动，高强度消耗。二是多吃高蛋白食物，减少碳水化合物。  第一点，坚持运动
　　陈伟霆本身是歌手出道的他， 经常需要练舞，每次一练就是8个小时， 热量消耗很大。后来开始拍戏后， 保留有跳舞习惯还喜欢上了健身。
　　如果是室外运动， 陈伟霆喜欢娱乐性强的打篮球等活动，如果是去健身房，则会做各种肌肉训练 ，令肌肉线条更加明显。
　　打篮球属于有氧运动， 平均每小时可消耗400千卡左右 ， 经常练习不仅可以提高新陈代谢效率，还能增强身体素质 ，减少感冒、发烧等症状。
　　室内肌肉锻炼非常重要， 如果仅凭控制饮食降低体重，其中有25%消耗的是肌肉。 加强肌肉练习就会减少肌肉消耗，增加脂肪消耗。
　　第二点，多吃高蛋白食物，减少碳水化合物
　　陈伟霆曾表示自己减肥期间会控制碳水化合物的摄入，增加蛋白质类的食物 ，例如吃鸡蛋、喝蛋花汤，其它菜品大多是减脂餐。
　　热量控制决定减肥成败， 陈伟霆减肥期间大部分时间都吃减脂餐 ，在控制热量基础上， 保证一日三餐，晚餐尽量在5点之前吃完， 给肠胃充足的消化时间。
　　科学饮食建议遵循 ＂高蛋白、高纤维、低脂肪、低碳水＂原则 ，健身期间，每公斤体重需要补充7克蛋白质，多吃蔬菜不仅可以增强饱腹感，还易于消化。
　　低热量肉类有鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉等，热量相对较低，饱腹感强，可以多吃。 低碳水降低碳水的摄入，但不能不吃碳水。
　　总结陈伟霆的减肥方法就是坚持运动，保持高热量消耗，控制饮食热量，多吃蛋白质类食物。
　　大家觉得陈伟霆的减肥方法怎么样？欢迎积极留言评论，感谢您的阅读！