自爆为新戏增肥10斤,却能在2天内瘦下来,周迅是怎么做到的?
昨日,由周可执导的悬疑犯罪电影《保持沉默》在北京举行了首映礼,主演周迅与祖峰一同出席。周迅穿蓝纱束腰上衣,搭配黑色皮裙,既仙美又酷飒。
周迅一直以娇小身材示人,但现场她却自爆为这部电影增肥了10斤。说到为戏增肥,不禁让人马上想到最近正在热播的《加油,你是最棒的》里饰演福子的马思纯。为了还原剧中角色形象,马思纯特意为此增肥15斤。
不比不知道,一比吓一跳,看看胖前胖后对比图就知道了。也难怪弹幕话题几乎全部围绕马思纯的身材展开,嘲声一波接着一波来。好在小马哥心态好,自黑要当一个心灵美的微胖演员。
同样因为胖,被吐槽上热搜的还有《长安十二时辰》里的檀棋小姐姐热依扎,为此,她还特意发了个微博发誓努力减肥,争取重现马甲线呢。
虽说"瘦"从来都不是检验美的唯一标准,"健康"更重要。可话说回来,胖也不等于健康嘛,何况胖起来后,很多漂亮衣服就跟自己无缘了,最后连自己都嫌弃自己。
再说回明星们,胖之后,上镜不好看了,走红毯不美了,还要被网友群嘲,简直就是自毁前程。看看那些减肥后重回女神范的明星对比照,你还想懒着不减肥吗?
美少女李兰迪之前就一直因为微胖而广受诟病。前段时间瘦身成功后,网友称这下子完全get到了她的美点。
火箭少女101段奥娟瘦身成功后,整个人精神了一大圈。蚂蚁腰、蝴蝶背、直角肩啥的当时也是承包了一天的热搜。
天生婴儿肥的韩国女星秀智,多半是近期没有新剧上映的原因,让她在身材管理上也松懈了下来,网友纷纷表示这身材太路人,没了之前的少女感。
还有《德鲁纳酒店》里的"第四顺位"美娜,刚出道的时候,康美娜就因为胖胖的身材而广遭诟病,瘦下来的她,看起来就精神多了。
周迅虽自爆增肥,但活动现场,身材却依然姣好。被问到怎么才能让自己快速瘦下来时,周迅分享说:"过午不食,两天就瘦下来了!"啧啧,看人家说的这么轻巧,要是杨紫听了,非得吐上一口老血。
翻了下小猴纸的微博,关于减肥的竟然有两页之多。她坦言,自从青春期开始长胖后,戏路就受阻,一直在拼命减肥,减到心累。还曾在微博上感慨,为什么有人吃东西吃再多都到不了80斤,有的吃再少都下不了100斤。
带着同款疑问研究一番后发现,原来这都是易胖体质惹的祸。啥是易胖体质呢?
看看这张图就知道了,易胖还是易瘦,最终要看吸收和消耗的关系。而影响身体吸收多少、消耗多少的因素,除了基因这种祖传的东西,还有肠道菌群、激素、基础代谢等等。
那么问题来了,该怎么做才能减肥呢?针对影响易胖体质减肥的因素,我推荐几个方法,大家不妨试试:
优化碳水化合物摄入
有数据表明,肥胖的人采用低碳水化合物、高蛋白和低糖饮食在改善胰岛素敏感性方面更有效。食用碳水化合物时尽量选择缓释碳水,比如低加工度燕麦及土豆、红薯、山药等根茎类植物,另外增加醋、绿茶、坚果和香料等增加胰岛素敏感性的食物也是个不错的法子,可以减少人体储存脂肪的能力。
为压力找个出口
有一种肥叫"压力肥",而"压力肥"的元凶,是一个叫皮质醇的东西,它是一种激素。它会让我们在紧张时做出应激反应,让身体释放氨基酸、葡萄糖和脂肪酸到血液中快速供能。如果你事后没有消耗掉这些能量,它们就会转化成脂肪,储存到细胞中。所以及时排解体内压力很重要。
间歇性运动减脂效率高
BBC《运动的真相》中有讲到,减脂效果最显著的是"短时间内大负荷运动",在20-30秒内快速达到并保持剧烈运动状态,迅速调动全身肌肉群体,然后间歇进行一两分钟,就能取得平常跑步两三个小时的效果。
最近流行的HIIT运动就是这种运动形式,下面安利一组在家就能做的HIIT急速减肥操。以下5个动作,每个动作持续1分钟,间隔休息30秒,一天两轮,每周三次。
没想到,迅哥一句话能让我有感而发翻出这么多干货,也算是给自己涨知识了。减肥之路任重而道远,深受同款体质or身材困扰的妹子,还不快快动起来,尝试下这几个快速减肥小妙招?