木村光希木村心美变身教练，示范居家健身操，4招修腹美臀

　　作为日本娱乐圈顶级男神女神木村拓哉和工藤静香的女儿，木村光希、木村心美继承了父母的美貌，小小年纪举手投足见都颇具明星范儿，堪称＂地表最强星二代＂。
　　木村心美和木村光希两个可人儿，姐姐温柔文静，妹妹活泼好动。自出道以来，姐妹俩的一举一动都备受关注，最近防疫在家，木村光希和木村心美也没闲着，专心经营自己的社交媒体，发发美照、做做直播，保持跟粉丝的良好互动。
　　最近木村光希、木村心美更是动员爸爸木村拓哉担任私人摄影师，给两人拍运动健身的视频。视频中两姐妹扎起马尾，穿上黑色系的运动背心和运动裤，共用一块瑜珈垫，上演姐妹情深。
　　下面我们就一起来跟着光希和心美Keep Fit吧！平板支撑
　　说实话，平板支撑确实是不错的居家健身运动，简单易上手。
　　别看平板支撑简单，但是健身效果却非常好，能够提高我们的平衡能力、纠正歪斜脊椎、锻炼腹部肌肉、锻炼手臂与肩颈肌肉等等。
　　如果你觉得普通的平板支撑毫无难度的，不妨跟木村光希学一下，做一些运动变化，加入扭腰动作，更能紧实两侧腰线！
　　如果还想再增加一点难度呢，可以做直手式平板支撑。
　　直手式平板支撑非常依靠手臂与膊头的力量，不仅可以增强腹肌，还可以改善平衡感。木村光希真的很会玩，不仅动作标准，还可以将直手式平板支撑与扭腰动作同步完成，果然，运动girl不是白叫的！
　　交叉卷腹&仰卧交替肘碰膝
　　另一组动作是交叉卷腹，木村光希帮心美压腿，姐姐握著哑铃做sit up 加交叉卷腹，像拧毛巾的感觉，每一下都练到腹部外侧的腹内、外斜肌，有助腰部肌肉更紧实。
　　不过瘦弱的木村心美根本完全无法继续，做了一回合就结束。
　　轮到心美帮光希压脚，光希要做的是仰卧交替肘碰膝。明显感觉木村光希的运动细胞很活跃，坐起来也比较轻松，每一下仰卧时用手肘去交替碰膝盖，能起到塑造腰线的效果。
　　仰卧引体向上
　　姐妹俩也有选用健身器材做gym，配合类似单杠的小型健身工具，做仰卧引体向上的动作。
　　木村心美一开始显然不熟悉器材的操作，只能跟着妹妹木村光希做。练习了一会儿，木村心美终于可以和妹妹木村光希同步！
　　身体以仰卧方式，以正手握实横杠，手肘成约90度。把身体拉上时要挺胸收腹，当引体上升时可稍停1-2秒，以加强上背肌肉的收缩感，让上半身更紧实纤细。
　　跪姿屈膝抬腿
　　这是一个基本的臀部锻炼动作，可以练出如木村两姐妹的蜜桃臀，大家不妨跟着练。
　　可以说以上动作，只有这个动作是木村心美完成得比较顺利的，不用再眼巴巴地看着妹妹炫技。
　　事后，木村心美有分享道：＂这就是平常有在锻炼和没在锻炼的人之间的差别，之后也会好好尽力运动的...＂
　　想要拥有好身材的小伙伴们，不出门不花钱就能get到同款哦，赶紧在家练起来吧！