上网课注意力不集中？了解一下千姐专注4小时的方法

　　疫情期间，＂云课堂＂成了最无奈的最优解。然而，安全问题解决了，教育质量却有些让人挠头——少了穿上校服去学校的＂仪式感＂和在老师＂眼皮子底下＂上课的＂实时监控＂，孩子爱玩天性彻底解放，不少人＂一被提问就卡网＂、＂挂张低头记录的照片在视频头前＂……
　　于是，不少家庭由此开启了与娃斗智斗勇的居家求学之路……
　　因此，最近朋友圈经常看到宝妈们的惊呼——再不开学，我就要疯啦！
　　看到魔娃上网课时的花式虐妈图，隔着屏幕都能感受到那份无力和辛酸……
　　正如前些天曝出了这样一个新闻，爸爸为了叫娃起床，按时进行学习计划，网淘了一款可以录音的叫醒神器，并且煞费苦心的录制了切菜，放屁，上课铃等各种孩子特别讨厌的声音。
　　闹钟＂尽职尽责＂，可孩子极度厌恶，只能勉强完成计划，但是效果却不是很好。
　　你家是不也有同款娃，玩得＂风生水起＂，学得＂一塌糊涂＂。咋办？！
　　想要解决爱玩天性和专注学习的矛盾，重点不在于形式，也不在于方法，而是从小要为孩子培养良好的专注力。
　　那么，怎样才能让孩子像沉迷游戏一样沉迷学习呢？下面，让我来为大家提供一套组合拳吧！
　　设定一个积极的目标
　　善于给宝宝的每一个目标赋予积极性的评价或反馈，也就是说，我们要跟孩子一起畅想宝宝达成了这个目标以后，会有什么样的成果，或者宝宝能得到一个什么样的反馈。
　　对于宝宝来说，最好的反馈就是父母的正向评价和精神奖励奖励。比如说，拥抱、亲吻、夸奖等，让宝宝认为，每一次超越目标的时候，他的自尊感也同步得到了提升，自我成就感得到了满足，父母的评价变高了，自己对自己的认可也就更高了。
　　所以，积极目标对孩子专注力的培养特别重要，因为孩子在有目标感的时候才更容易沉浸。
　　拒绝打扰
　　很多父母包括老人，有这样一个习惯，当孩子在很专心的做一件事的时候常常会说：＂孩子你喝口水吧＂＂你吃个水果呗＂＂来吃饭了＂。其实当孩子真的在全心全意地玩耍的时候，我们是不应该去打扰他的。
　　很多人常常容易忽略一个事实，孩子注意力水平是有一个平均值的，在不同的年龄段这个数值并不一样，越小的孩子专注力水平会越差。
　　但是对于孩子极其感兴趣、目标感极强的游戏项目，他的专注力会有很大的提升。比如说有的小朋友特别喜欢画画，特别喜欢涂鸦，他可以在吃饭的时候废寝忘食的一直在做这件事儿，如果父母让孩子＂赶紧来喝水＂＂赶紧来吃饭＂，那么他专注力发展就会得到了一个中断。
　　所以，对于父母来说必学的第二招就是学会拒绝打扰。如果孩子真的在某件事情上有着很强的目标感，完成欲望强烈，沉浸感很强，那我们一定不要去刻意的打扰他。或者我们也可以提前跟孩子约定好一个接头暗号，当爸爸妈妈跟你说这个接头暗号的时候，需要暂停一下，用这样的方式来对孩子进行专注力助推。
　　劳逸结合
　　宝宝一般都属于充电5分钟，待机5个小时，他的整个专注力包括活动量，其实都堪比铁人三项的运动员。但是宝爸宝妈们也要让宝宝在专注的情况下，拥有更多的娱乐的时间，让大脑可以得到充分的休息。劳逸结合，才能更好的提高专注力。
　　如果孩子从早到晚一直在考试，或者一直在做作业，他的疲惫会促使大脑陷入一个最大的特征——就是懒。这个时候，我们一定要让宝宝时常换一个脑区去工作。比如说，做一会儿语文作业，再做一会儿数学作业，或者画一会儿画，就出去玩一会儿游戏，让大脑得到充分的休息。
　　清理大脑
　　怎么样去清理大脑？其实就是解放孩子无需记得短时记忆。比如说，在帮助宝宝记忆时，我们可以利用好一些记忆工具，让孩子大脑把一张一张图片印入脑海，而不是一个个碎片。这样就可以将一些无关无用的信息，单项的重复实际，从孩子的大脑里解放出来。
　　做正念练习
　　正念练习，最早是一个禅修概念，就是我们能够通过冥想、静坐等形式，找到活在当下的感觉，而此时的大脑，更容易专注。适当的正念练习，对培养孩子的专注力，非常有效。下面有两套呼吸术可以推荐给大家。
　　第一就是，就像小青蛙鼓起腮帮子，然后再吐气，鼓起腮帮子再吐气。事实证明，如果孩子学会这样呼吸的正念练习，对于他的情绪稳定度和专注力都非常的帮助。
　　当然，还有另外一个很好玩的游戏，就是吹蛋糕。比如说，当爸爸妈妈觉得孩子情绪有些暴躁，或者学习比较狂躁了，就可以对宝宝说＂来，我们假装一起来玩吹蛋糕的游戏，一起来——‘呼——’＂，在这个过程中，宝宝通过深呼吸，让大脑吸入更多的氧气，让大脑进入一个高氧的状态，那么他的注意力也会更加的持久。
　　生物反馈技术
　　临床验证，当孩子专注力确实存在一些障碍，比如多动症或者一些别的生理心理性障碍时，生物反馈疗法是医学层面上比较好用的方法。但是这一点我的建议尽量是在专业人士的指导下去做。
　　专注力培养，我认为最好的方法就是让孩子更好的玩儿，让孩子在快乐中、互动中得到成长。就像我在＂玩法养育＂中提到八大玩法，其实不管是玩运动、玩诗词、玩音乐、玩阅读、玩游戏，都可以让孩子在笑声中去更好的沉浸。
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