一孕胖三圈？别让体重太放肆，这份孕期防长胖秘笈速收藏！

　　前不久，曾获得过奥运冠军的蹦床公主何雯娜，因为被婆婆逼着吃肉上了热搜。
　　起因是何雯娜去产检， 体重虽然增加了32斤但肚子里的孩子却偏小，只有4斤左右。婆婆一听，急了，于是才出现了逼着何雯娜吃肉的那一幕。
　　怀孕以后，孕妈妈们最担心的事莫过于此，长肉不长胎。
　　对于每一个爱美的孕妈妈来说，都不希望看到自己因为怀孕而变得虎背熊腰，胖成一面墙，所有人都希望自己能够＂明星式怀孕＂：除了长肚子，其他哪儿哪儿都不长。
　　怀孕长胖是常态
　　理想很丰满，现实很骨感，变胖是绝大部分孕妈孕期无法逃脱的命运，好多女明星也未能幸免：
　　杜若溪孕期体重曾一度飙升至160斤，比孕前胖了50斤左右；
　　霍思燕怀孕时胖了足足68斤，孕前和孕后完全判若两人；
　　一直以瘦为己任的大S，孕期体重更是增长了快一倍；
　　朱丹更是在节目中自曝，自己孕期胖了60斤；
　　赌王千金何超盈，孕期胖到出门需要坐轮椅；
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　　怀孕长胖是很正常的，但并不意味着越胖越好。孕期体重增长过多，无论对孕妈还是宝宝都是不好的。
　　那么，孕期增重多少才在合理范围之内呢？那得根据孕妈妈孕期的身高和体重来进行评估↓↓↓
　　孕期如何合理控制体重？
　　体重增长过多，不仅会影响孕妈和胎儿的健康，而且还会影响产后身材的恢复。
　　其实，孕期控制体重增长并没有那么难，关键是要做好这两点：让自己动起来
　　怀孕以后，因为身体不适或是担心胎儿的安全，不少孕妈妈都＂懒＂得运动。光吃不运动，多余的热量没法消耗，就会变成脂肪囤积在身上。
　　所以，孕妈妈想要控制体重增长，还是得让自己动起来，许多女明星之所以怀孕只长胎不长肉，秘诀之一就是运动。
　　你看，姚晨挺着个大肚子，还经常活跃在健身房里；
　　你看何雯娜、蒋勤勤，挺着孕肚也坚持瑜伽；
　　再看看张歆艺，怀孕后每天都要坚持游1000米……
　　每一个好身材，都是通过日复一日的坚持锻炼得来的。不过Mommy得提醒大家，孕期运动安全是第一位，练瑜伽、或是去健身房最好是在专业人员指导下进行。
　　除了这些有点难度系数的运动，孕妈妈还可以选择散步、慢跑这样简单又容易的运动。管住嘴别贪吃
　　孕期容易饿，而且为了胎宝宝的营养，许多孕妈妈会开始胡吃海喝的模式。盲目的补补补，不仅容易造成营养不良，而且也容易让人变胖。
　　其实，孕期的营养补充就一个原则：均衡饮食，少食多餐。
　　主食要粗细搭配，少吃高糖油炸食物，多吃新鲜蔬菜，水果适量。Mommy当初就是因为水果摄入过多，导致体重增长过快，被医生警告过。
　　水果看起来比较营养健康，但其实很多水果含糖量非常高，很容易在不知不觉中让体重飙升。