43岁女星洪小玲，胶原蛋白满满，身材紧致，这样的状态全靠自律

　　大家有没有看过《放羊的星星》这部电视剧，这可是小编的童年记忆啊！跟《还珠格格》和《家有儿女》占据一样的地位，我想这也是很多90后的童年记忆吧！在看《放羊的星星》时，我实实在在的被洪小玲饰演的欧雅若美到了，虽然欧雅若确实很让人讨厌，但是长得也是真的好看。今天小编就给大家好好介绍一下洪小玲吧！
　　洪小玲最开始时并不是一名演员，而是一名模特，而且还是一名车模，难怪她的身材怎么好，一双腿又细又长，小腰感觉一握住就要被折断，纤细的脖颈和 性感的锁骨，每一个细胞都散发出美人的气息，长得也很是漂亮，有些轻微的混血感，是现在大家很喜欢的＂浓颜系＂长相，眼尾微微上挑，是一种有攻击性却不让人害怕的长相，我觉得很是好看。
　　如今的洪小玲已经43岁了，可她在社交网站上发出的近照着实让网友震惊一把，她居然还是这么年轻，一点都不像是一个已经43岁的女人，更像是一个20出头的少女，身材还是一如既往的纤细，不愧是模特出身的女生，脸颊上更是一根细纹都看不见，状态实在让人羡慕！
　　大家想在43岁时还有这样的状态吗？想要保持这样的状态坚持运动肯定是必不可少的。今天小编给大家总结了几个能有效延缓衰老的瑜伽体式，大家赶紧跟着练起来吧！
　　站姿前屈
　　这个体式可以有效地拉伸大腿后侧和小腿后侧肌肉，达到放松舒展的效果，可以避免避免在长时间穿高跟鞋和久坐之后引起的大、小腿脂肪囤积，还能拉伸韧带，增加身体柔韧性，坚持做还可以让腿变长哦！同时还可以拉伸腰部和背部，可以缓解这两个部位的酸痛和僵硬。
　　头部向下还可以让血液流动到脸部，促进血液循环，还可以紧致肌肤。
　　体式详解：
　　笔直站立在瑜伽垫上，双腿微微向身体两侧打开，小于肩部宽度，保持腰背直立。
　　随后弯曲腰部，带动上半身向前俯身，使脸部贴在腿部上，若腿部韧带较僵硬，无法将脸部贴在腿上，则俯身到身体能承受最大限度，或将双膝微微弯曲，降低动作难度。
　　双手绕到小腿后侧，从后侧抓紧脚踝。
　　每天练习1分钟左右。新月式
　　这个体式可以有效的拉伸我们大腿后侧的肌肉，增加腿部柔韧性和稳定性，同时也可以锻炼到臀部肌肉，让臀部变得更挺翘，同时可以很好的拉伸腰部和腹部肌肉，上举手臂还可以燃烧手臂热量，让手臂变得紧致，整个人的状态会看起来更好。
　　体式详解：
　　双脚向身体前侧和后侧分开，左腿在前侧右腿在后侧，左腿弯曲膝盖向下，做一个弓步的动作。
　　随后将右腿膝弯曲，直到触碰到地面，左侧大腿与地面呈平行状态，左、右腿保持在同一条直线上。
　　将双手向天空方向举起，十指张开，掌心相对，腰部向身体后方弯曲，头顶看向天空方向。
　　全程保持腰背挺直，不要拱腰。
　　每天练习1分钟左右。坐姿前屈
　　这个体式跟站姿体前屈有些许相似，但由于是坐姿，动作难度相对会减小一些，但作用完全不会减，同样可以很好的拉伸腿部后侧肌肉和腰背肌肉，达到放松的效果。
　　体式详解：
　　坐在瑜伽垫上，将双腿伸直并且夹紧。
　　随后将上半身向腿部方向弯曲，直到脸部触碰到小腿前侧，若 腿部韧带较僵硬，无法将脸部贴在腿上，则俯身到身体能承受最大限度，或将双膝微微弯曲，降低动作难度。
　　双手向脚尖方向伸展，手指抓住脚背。
　　每天练习1分钟左右。
　　这几个动作是不是十分简单呢？大家赶紧动起来，一起跑在衰老前面，做一个衰老追不上的人吧！