长期坚持跑步，究竟可以给我们什么益处？过来人好处颇多

　　导语：＂一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。 ——列夫托尔斯泰＂
　　在《你要去相信，没有打破不了的明天》一书中，作者有这样一段话＂很多事情就像是旅行一样，当你决定出发的时候，最困难的那部分其实就已经完成了＂。
　　坚持跑步对很多人来说，就是噩梦。能走着，绝不跑着；能坐着，绝不站着；能躺着，绝不坐着。
　　部分人踏上了跑步的＂生涯＂，很多人都会说长期跑步有诸多＂弊端＂。当自己开始奔跑时，发现原来真的如此。
　　长期坚持跑步，究竟可以给我们什么益处？过来人：好处颇多
　　1.身体＂小毛病＂消失
　　跑步是长期过程，在跑步的过程中，耐久力逐渐增长。跑步需要身体各个关节进行共同＂合作＂，在长期奔跑过程中，身体各个部位更加灵活。
　　大部分认同的观点是，跑步容易造成关节损伤，但曾经有数据表明，跑步者比不跑步者患上各种关节病症的几率低于20%。
　　跑步者不但不会患上关节等病症，相反还有利于健康。当然这一切都是建立在姿势正确的前提下。
　　2.延缓衰老，紧致皮肤
　　跑步过程需要消耗大量的能量，会使我们全身上下皮肤更加紧致有型，给人整个状态更加年轻。
　　据相关数据显示，跑步可以极大的降低脊髓脂肪，进而延缓衰老。脊髓脂肪会随着年龄增长，降低人体代谢速度。
　　跑步可以极大的降低这一脊髓脂肪，皮肤更加紧致，衰老速度延缓，这也是很多女性非常喜欢的原因。
　　3.减少各种病症发病概率
　　我们身处社会中，每天需要和不同环境或者不同人物相接触，必然被各种因素导致身体免疫力下降。
　　这是保卫我们身体健康的最后一道＂屏障＂，跑步可以将这层＂屏障＂增强，从而防止各种病症＂找上门＂。
　　跑步过程中我们需要适应不同的环境，也许是室内，也许是室外，复发多变环境适应之后，病症自然就比较少了。
　　此外对于其他病症像是眼疾、心脏病、心脑血管疾病、呼吸道疾病、糖尿病等都可以减少发病概率。
　　4.精神状态更加饱满
　　经常跑步的人，睡眠质量更好，第二天迎接工作或者学习精力更加集中。跑步是一个自律的过程，我们在坚持中，对于迎接困难，更加从容。
　　跑步中，也是在于意志力抗衡的过程。每天跑步超过半小时，抗压性更好，即使有困难，也会努力克服，精神状态更好。
　　长期跑步对抑郁症有很好的治愈效果。运动中大脑会分泌脑啡肽，这是能令我们开心的一种物质，长期坚持跑步，治疗效果超过药物。
　　5.举头投足更加自信
　　跑步改变的不仅仅是我们的精神状态，还能使我们更加自信，潜移默化中自信的状态，可以感染身边的人，本身魅力得到充分展现。
　　跑步开始很难，坚持下去，整个人都会发生改变。长期坚持跑步，究竟可以给我们什么益处？过来人：好处颇多这件事，还有些什么其他的意见和建议，欢迎点击下方分享按钮，积极留言评论，感谢您的阅读！