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跑步这么枯燥,怎么还上瘾了?

  夏天的到来
  又到了户外跑步的最佳时机
  出汗吹风
  解压又惬意
  在海边的还可以看黄昏日落
  为什么跑步会上瘾?
  跑步作为有氧运动
  减肥的效果是很不错的
  经常跑步可以提高新陈代谢
  增强心肺功能
  提高睡眠质量
  总的来说
  跑步
  就是让你比同龄人看起来更年轻
  跑步可以锻炼你的耐力
  提高你的意志力
  挖掘你的潜力
  这个跑步的过程
  才是令人享受、上瘾的
  跑步的训练方式有很多种
  根据不同的速度可以分为:
  快跑、慢跑、间歇性变速跑
  快跑属于无氧运动
  主要是锻炼肌肉的无氧训练
  但无法长时间坚持
  而慢跑、间歇变速跑属于有氧运动
  可以快速提升体能,锻炼心肺
  促进身体燃脂
  可以持续坚持进行
  慢跑和间歇跑也有区别
  慢跑适合新手进行入门训练
  根据自己身体体能选择合适的配速
  间歇变速跑的训练强度要高
  在分解脂肪的同时还不会造成肌肉流失
  可以有效锻炼肌肉
  提升身体的代谢水平
  接下来看看跑步的误区:
  1、跑步前做静态伸展
  我们在跑步前老是要做一下伸展运动,来防止运动过程中的损伤,这样子就会有很多人选择做静态伸展运动,但想要追求更好地长跑成绩以及续航能力,"动态热身"更贴合实际,是较为不错的选择。
  2、跑步不需要做力量训练
  不少人会认为,跑步者不需要做力量训练,做力量训练只会让身体变得笨重,事实却是,力量训练对跑步有很大的帮助,可以帮助你全身肌群均衡发展,加强身体素质。
  3、赤脚跑步能减少运动伤害
  有些人认为赤脚跑步能使运动表现效果更好,其实不然,到现在并没有足够的理论研究可以支撑赤脚跑步能减少运动伤害这一观点。
  4、跑得越久越好
  有人认为,跑得越久越好,越可以提高耐力,不是的。跑得越久,而没有技巧,跑再多也是徒劳无功,反而只会消耗你更多的体力。
  5、跑步不需要休息日
  可能大家都觉得,像跑步这种基础的运动项目,天天跑也不会伤身,即使是这样,人还是得休息的,在休息日尽情地放松休息,还可以提升你的运动表现。

快乐大本营谢娜回归后,犯了3个错误,还好有何炅帮她控场自从谢娜宣布回归快乐大本营开始,网上就传出不少消息,许久不看快乐大本营的我也看了一期,从谢娜的表现来看,跳舞真的很惊艳,熟悉的笑声又回来了,但在整个过程中,她还是有些不自在的,快乐无论哪一种工作都是不会令你满意的昨天我到理发店,剪头发。因为耽误的时间比较长,于是我就跟身边的发型师,简单的聊了几句。我问他,干这行多少年了?他说,快八年了吧,从中专毕业,就一直从学徒,干到现在。我又问,那你是很披荆斩棘的哥哥首播好评爆满,但我想提几个小建议,仅供参考这篇文章先以一个好玩的梗开头吧,披荆斩棘的哥哥既然是男版乘风破浪的姐姐,那乘风破浪的姐姐可以简称为浪姐或者姐姐,披荆斩棘的哥哥好像用什么简称都不太合适呢,披哥荆哥斩哥棘哥都好土,直长津湖票房节节攀升,这3个感人的点不容忽视看长津湖的时候,全程都热血沸腾,起初是奔着易烊千玺和吴京去的,但看完电影,他俩的兄弟情没有让我落泪,反而是剧中的3个场景让我感动!最感人的一句话这一场仗我们不打,我们下一代就要打。清河记忆辽北电影城拍摄的第一部电影杀机四伏杀机四伏电影海报杀机四伏电影海报很多清河人都认为清河的影视剧拍摄是2000年以后赵本山的刘老根开始的,其实不然。早在1993年长春电影制片厂就在清河区建设了外景地,即辽北电影城,也清河记忆辽北电影城(永安寺)1992年,清河区旅游局在清河城区东部,水库大坝西侧500米处建设辽北电影城,占地6万平方米,投资380万元。到1992年建设有古城门楼民国一条街九龙壁穹幕影院古堡垒荷塘渔村国防教2018年最毒最毒的三大病毒营销案例深度盘点!1最佳产品策划奖佛系Game旅行青蛙推荐词以萌不氪金随缘玩法的特点,抓住女性玩家,在细分领域突围成功。营销表现旅行青蛙2017年11月24日在安卓上架,在1月18日19日出现了第一两个汽车的碰撞也能是大新闻名侦探柯南里面的小黑突然找到张三李四,你们两个曝光度那么高,要不你们打一架吧?老人带带新人嘛,我小黑做人的原则你一定要相信,得流量才能得天下啊。单独拿出两个车碰撞一下,这是什么操作刘品言最可爱的阿奴,彭于晏第一任老婆,曾身材走样今逆袭最近小盘盘点了不少曾经的台偶女主,从青涩到成熟的她们,如今或是嫁人淡出娱乐圈,或是继续在演艺圈中打拼,都在影视剧中留下了青春的身影。但令人难免有些唏嘘的经历,就例如和曾之乔同一个组乔家的儿女戚成钢这样的男人,为何让每一个女人都离不开?乔家的儿女中,最让人窒息的就是戚成钢和四美的爱情吧,四美本来好好的一个女孩子,偏要吊死在戚成钢这一棵树上,戚成钢长得那么帅吗?剧中看不出来,但原著中描写他是绝美男子,所以才能让四美机智的恋爱恋爱中的3个反面教材,张慧贤和吕珊都犯错了挺佩服机智的恋爱能把每一期节目都做成修罗场的,看别的恋爱综艺都是细水长流,某一对cp的感情持续进展,但看这档恋综,我觉得他们把一天当成10天在过,恨不得马上在一起,就是因为这种快节
中秋节,因为一斤月饼,我和妻子走进了民政局八月十五是举国上下传统的节日中秋节,每每此时,在外漂泊的游子都会不远万里赶回家来,和家人们一齐举杯同庆这美好的时刻。在祝福中,不免少不了品尝月饼,月饼浓浓的香,留在唇齿间,化作深深中年时,我和别人搭伙过日子,到老了,我想回家,媳妇却不让我回刘大妈早年丧夫,膝下有三个孩子。当时,那个苦劲儿,如今提起刘大妈还不住抹眼泪。苦日子总算熬出了头,孩子们都己成家,唯一的女儿远嫁他乡,两个儿子也都结了婚,分开各过各的。媒婆找上门来最和谐的婆媳关系媳妇和婆婆睡一张床上在四邻八乡流传着这么一对婆媳关系,婆婆早年丧失了丈夫,留下三个年幼的孩子都是她一手拉扯大的,可想当年的艰苦劲儿。若干年后,两个女儿相继出嫁,儿子也娶了媳妇,她也抱了孙子。可是,为了55岁的父母醒悟子女成家立业后,要给自己准备一定的养老金导语父母年轻时,一心为了孩子,上学就业买房结婚等等,每一笔都是一项不小的开支。父母是山,他们曾经是我们的依靠,父母是伞,他们曾经为我们挡风遮雨。他们为了我们这下一代能够健康的成长,为给岳母买一盒无糖月饼,我寻遍了所有大街小巷马上又到了八月十六了,民间风俗是女子回娘家的日子。秋收完后,是向娘家汇报今年的收成如何,二来带些中秋礼品,快快乐乐回个娘家,和娘家人吃个团圆饭,若明月当空,共同赏个十五的月亮十六圆78岁大爷娶了三个老伴,老伴各有各的性情,到最后人财两空一个人到老了,难免心灵上有些孤单,原配离他而去,儿女们己经长大并且各有各的事业。一个人独守空房,除了电视为伴,房间里再也没有其它的说话声音了。吃饭也成了问题,你若一天不吃饭,儿女们婆婆,嫁到你家二十年,我始终融入不了家庭,你总是另眼待我导语当女人从出嫁的那一天起,便成了别人的媳妇,也就意味着从一个家迈进了另一个家。婆婆怎么样?婆婆对你好不好?常常是女人们茶余饭后议论的焦点。开明的婆婆,婆媳关系非常融洽,而有的婆婆有一种爱不叫爱,叫痛当你渐渐的长大,也许就在那一瞬间,记住了一个人的芳容和一个人的名字。名字和人连在一起,从此,你开始编织美丽的梦,无数个日日夜夜,朝思暮想,一个美丽的影子就这么在心灵的角落里永久安放80岁老人坦言我有退休金,不用儿子管,结果输在了钱身上邻居李大爷是一位中学教师,在一所乡级中学一干就是几十年,直到退休。在业界说起李老师的名字,十里八乡没人不知晓的,而且都会竖起大拇指,夸赞李老师教书教的好。李大爷有三个儿子,三儿子才70岁大爷想找个老伴,儿子却不同意随着人们物质生活的提高,思想改变也发生着变化,就拿现在独巢老人来说,到老了他们也想有个伴,一来彼此有个照应,二来心灵不再那么空虚,可以说说话,聊聊天。邻居张大爷退休于一家国企,现在60岁婆婆给儿媳妇带孩子人前夸我好,人后落埋怨导语作为婆婆,从来就没得闲,孩子小时,整天为孩子的衣食住行吃喝拉撒操碎了心。孩子长大成家后,还要照看孙子孙女。难怪有的女人说看好大的,又来小的。提起带孩子,一代的孩子跟一代的孩子不