首先：关于腹肌训练你要记住这几句话
　　1、保持严格的腹肌训练，腹肌是需要非常刻苦地轰击它们！
　　2、不要在像背部或腿部等较大身体部位训练之前做腹肌训练——你需要你的腹肌与核心区肌肉保持旺盛的精力，因为你在负重练习中要使用它们来保持身体的稳定，尤其是在俯身、深蹲和硬拉等运动中。
　　3、无论你做了多少腹肌练习，记住腹肌是在厨房里练出来的
　　4、想要真正显现我的六块腹肌时，做大量的有氧训练。
　　维托贝斯特VITOBEST运动模特图动作1
　　悬垂提膝 2-3组*做到力竭
　　▼
　　动作2
　　仰卧腿举 2-3组*10-20次
　　▼
　　动作3
　　悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭
　　▼
　　动作4
　　TRX卷腹 2-3组*10-20次
　　▼
　　动作5
　　悬垂转胯 2-3组*做到力竭
　　▼
　　动作6
　　坐姿转体 2-3组*20-30次
　　▼
　　动作7
　　绳索伐木式转体 2-3组*10-20次
　　▼
　　动作8
　　卷腹 2-3组*10-20次
　　▼
　　动作9
　　负重团身卷腹 2-3组*20-30次
　　▼
　　动作10
　　悬空仰卧起坐 2-3组*10-20次
　　▼
　　那些你坚信却非正确的减肥误区
　　减肥需要点小心机，别只会傻傻的节食

中学生之间的新型攀比校服都一样，但脚上踩的全是名牌鞋文小鱼奶爸日记原创，欢迎个人转发和分享从青春期开始，孩子的各个方面开始有变化，他们的思想进了一步，但可能有些偏激，对事情也有了自己的见解。比如由于三观还不太成熟，攀比好面子和钻牛角比尔。盖茨童年与书为伴，李嘉诚5岁看藏书，早期阅读要在学龄前文小鱼奶爸日记原创，欢迎个人转发和分享孩子多大年龄可以开始读书呢？有不少父母觉得，如果准备得太早，孩子肯定看不懂，即便找到了图书，孩子连拿都拿不稳，怎么能看得进去呢？其实在孩子出生真正健康的亲子关系是怎样的？看看奥莉和李小鹏，你就知道了文小鱼奶爸日记原创，欢迎个人转发和分享您和孩子间的关系健康吗？这在父母圈是个非常热的话题，现在多数父母在教养孩子问题上，都觉得非常焦虑，不知道孩子要什么，更不知该怎么去沟通，有的父学生们上课传的纸条里，到底写着些什么？老师看后哭笑不得文小鱼奶爸日记原创，欢迎个人转发和分享学生在学校里都在做什么？学霸是在好好学习，那剩下的学渣呢？他们感到无聊时哪怕是简单的橡皮铅笔头也很好玩，要么就找人课堂上讲话传小纸条，调皮到老小学生们都有什么梦想？做一头猪走红，老师看后哭笑不得文小鱼奶爸日记原创，欢迎个人转发和分享每个孩子都有自己独特的性格，或天真活泼或内向孤僻，但有一点是所有孩子都拥有的，那就是天马行空的想象力。我们上学时都写过作文，现在想想其实真的很全班都有奖状唯独儿子没有，宝妈找老师理论，却被移出群聊文小鱼奶爸日记原创，欢迎个人转发和分享每个孩子在成长的道路上多多少少都会受到表扬，当时那种喜悦和自豪的心情，现在的你还记得吗？尽管好听的话谁都爱听，但人生路上不会只有一帆风顺，还会老来得子的古巨基，称儿子的屁都是香的，曾整夜不睡觉看娃文小鱼奶爸日记原创，欢迎个人转发和分享当年还珠格格火遍大江南北，剧组里的几位主演也可谓是名利双收，他们中的绝大部分人都已经有了家庭和孩子。赵薇和林心如生的都是女儿，赵薇女儿小四月今清明刚过，你有没有给孩子做死亡教育？错过有点可惜文小鱼奶爸日记原创，欢迎个人转发和分享清明节又被人们叫做踏青节或者寒食节，这天总会给人带来悲伤情绪，我们要给祖先去世的亲人扫墓。清明刚过，天气逐渐转温，荡秋千放风筝踢蹴鞠打马球各类为了时尚，学生们把校服穿得标新立异，据说可以辨别学霸和学渣文小鱼奶爸日记原创，欢迎个人转发和分享如今，8090后的女生大多已经为人妻为人母，偶然想起校园的青葱岁月，还是会忍俊不禁。尤其是想起来当时自以为很酷，但长大后一想又很傻的行为，突然网上盛传4张贫富对比照孩子之间的差距，在于教育和修养文小鱼奶爸日记原创，欢迎个人转发和分享在社会中本来就存在贫富差距，成年人对于社会等级之分早就已经习以为常了，但在孩子们眼中又是什么样子的呢？想起我之前看到过的一段话，真的深有感触。餐厅里妈妈训斥女儿太笨，邻桌男子失声痛哭，教育不是恶语相向文小鱼奶爸日记原创，欢迎个人转发和分享福柯曾在疯癫与文明中说过在种种社会规条约束下，大部分人都已经舍弃身体的暴力，从而选择一种更文明的暴力语言暴力，用这种方式继续侵害他人。如今很多