强壮饱满的肩部
　　总是惹人喜爱
　　女生更是喜欢
　　这该死的安全感
　　接下来给大家分享练出球型肩的动作
　　要想散发迷人的魅力
　　就赶紧学一学
　　动作1：杠铃肩上推举
　　注意保持小臂始终垂直于地面，同时杠铃应推举至头顶。
　　1、一组15个，完成1组；2、一组12个，完成3组；3、一组10个，完成3组
　　动作2：哑铃肩上推举
　　注意保持小臂始终垂直于地面，同时哑铃应推举至头顶并向内挤压。
　　1、一组12个，完成2组； 2、一组10个，完成2组；3、一组8个，完成2组
　　动作3：坐姿后飞鸟
　　上半身尽量前倾，同时拳眼对着地面完成动作。
　　1、一组15个，完成2组；2、一组12个，完成2组；3、一组10个，完成1组
　　动作4:面拉
　　不要耸肩，同时手臂内侧对着前面完成动作。
　　1、一组15个，完成2组； 2、一组12个，完成2组；3、一组10个，完成1组
　　动作5：单臂侧平举
　　1、一组15个，完成2组；2、一组12个，完成2组；3、力竭
　　动作6 ：斜方肌训练-哑铃耸肩
　　加大耸肩幅度，尽量选择大重量。
　　1、一组8个，完成2组 ；2、一组6个，完成2组
　　去健身房的可以试一下哈

神秘小花旦春夏，23岁获影后，又活成小透明，她经历了什么？春夏是演员？还被称作小花旦？很多观众对她所知甚少。她不仅是演员，还是起点地位双高的演员。一出道，便与天王郭富城一起合作，靠着这部处女作，获得了金像奖影后。这位90后女孩，如此轻松地光阴流成河，朋友对或错恰是一首歌与君初相识，犹如故人归。天涯明月新，朝暮最相思。记得刚认识你，是在高中的篮球场上。你娴熟地运着球，推，拉，弹，拨。左手换右手，右手换左手。反身一勾，球划过一道优美的弧线，应声落网。小乐再现神操作，一句七年之痒信息量庞大，她该被同情吗？自从林生斌事件暴发之后，他身边的人皆是受到了不同程度影响，要说这些人当中，谁受到的影响最大，那应该就是林生斌的现任妻子小乐了，她从一个同事，升级到了林太太，但与此同时，也让她遭受到熊磊喊话要证据，杜新枝要与郭策重做亲子鉴定，这都什么操作？错换人生中有两对有着鲜明对比的婆媳，她们原本是对方的婆婆与儿媳，但是随着错换中主人公之一的郭策病重，一场发生于28年的错换也随之浮出水面，而当初的婆媳也因这场错换不可避免的发生了互张雨绮冲冠一怒为男友，硬刚芒果退录制，发文称与对方身份无关8月22日，张雨绮发文称退出女儿们的恋爱4，至于做出这个决定的原因，按照张雨绮的意思是她与男友李柄熹的一段对话遭到了芒果台的恶意剪辑，一句他伸手，我清醒更是点明中心，而随后的男主解迪迦奥特曼下架引热议，消保称与此事无关，评论区一面倒9月24日，迪迦奥特曼遭各平台下架的事情引起了网友们的热议，由于此前消保曾列举出了21部动漫作品中，所存在的1400多个问题，因此，有不少网友猜测，这次的下架很有可能会与举报有关，芒果台中秋之夜不如当年？浪姐和追哥齐上阵，观众表示没朝气这次的中秋节晚会，各大电视台可谓是下足了的功夫，争取每一档节目都可以给观众留下深刻的印象。但是一向在各大节日中活跃的芒果台，这一次却突然低调了许多。他们放弃了采用流量明星来获得关注向往的生活全员磕CP？张艺兴或许真的不寻常，证据有两点这是一个全民磕CP的时代，即便是慢综艺向往的生活也没能免俗，起初的时候一直都是在主推彭昱畅和张子枫的兄妹CP，但时间一久兄妹CP也就没什么新鲜感了。于是乎这一季的向往的生活玩了把大佟丽娅陈思诚的离婚官宣声明，信息量好大啊今年的内娱520没有任何明星可以靠秀恩爱出风头。因为佟丽娅和陈思诚甩出了一个离婚炸弹。给了全国吃瓜群众最好的520大礼包。群众有多盼望他俩离婚呢？看看公布离婚喜讯下的评论区反馈就知热巴因为一个镜头，被攻击没下限，大V呼吁请理智看剧杨洋迪丽热巴合作的你是我的荣耀已经完结很长一段时间了，不过因为有超前点播的内容，因此还有很多人没有看到大结局。随着后面剧情的开放，精彩剧情能够被看到的人更多了。而你是我的荣耀热度也扫黑风暴全集泄露，官方发文抵制盗版，网友兄台给一下网址2021年的娱乐圈很混乱，但演艺圈却是好剧频出。这段时间各种优秀的作品接连播出，让人一时之间都不知道该追哪部剧了。不过，在这么多类型的好剧中，扫黑风暴一定是特别的，在悬疑和破案的过