减过肥的人都知道，出现反弹现象是多么的令人心痛。明明减肥已经很不容易了，还来个反弹，这谁顶得住！
　　不管你平常有没有健身，接下来你都需要好好看看，吃饭时多一个步骤，会让你在减肥路上少走弯路。
　　①用餐细嚼慢咽
　　提高咀嚼率有助于提高饱腹感。细嚼慢咽减肥的原理是因为人在吃东西的时候会产生唾液激素，这种唾液激素，对促进大脑的新陈代谢，活化大脑具有积极的意义，而如果吃的是一些纤维含量多的食物的话，还可以起到预防便秘，促进减肥的作用。
　　②坚持运动
　　对于健康体重的人来说，锻炼有助于避免体重增加，运动对于燃烧热量和维持体重起到了重要作用。
　　如果你只想通过节食去减肥的话，这种行为是不可取的，减少食物的摄入你的体重在短时间内可能减轻，但长期下来很容易造成营养不良，新陈代谢降低，反而会有增胖的风险。
　　而坚持运动再搭配合理饮食的人，基础代谢一般会维持在一个良好的水平下，即使哪一天多吃了一点，几乎也不会影响你的减肥效果。如果你实在不知道做什么运动好，那建议你快走吧，快走可以提高身体的温度，促进新陈代谢，比起慢走，快走更有助于锻炼你的肌肉，是一个不错的锻炼方式。
　　③每天进行自我监督与管理
　　当你减肥成功以后，千万不要因此放松了警惕性。很多人减肥成功之后又反弹的原因往往都是减肥成功后的自己放弃了运动。
　　如果减肥后的自己还不能自我管理进行监督自己的日常运动，那减肥的意义何在？同时每天记得注意保持摄入与消耗之间的关系。
　　④坚持良好的饮食习惯
　　减肥期间这也不能吃，那也不能吃，还是蛮扫兴的 ，于是，有些人在减肥成功后，就天天奖励自己在减肥期间不能吃的高热量食物，然而，吃是吃得过瘾了，但你的身材也会慢慢恢复减肥前的样子，甚至更胖。所以，为了自己的减肥大业，还是控制住自己的嘴巴吧。
　　⑤每天称一下体重
　　在减肥期间，你想知道自己每天减肥的效果是否有效时，可以通过电子秤等来了解自己的体重，从而再进行科学的锻炼。
　　⑥保持良好的心态
　　很多人还没减肥就已经开始杞人忧天了，或者在减肥的路上恐慌不已。大可不必，完全没必要，只要你每天有健康的摄入量和坚持运动，脂肪久而久之也会被消耗掉，体重也就减轻了。合理的饮食结构和积极健康的运动不仅对身体有利，对于减肥成功后同样重要。

美国新第一夫人和约旦王后首次同框比美！白裙显瘦，输给梅拉尼娅美国新第一夫人吉尔拜登，在演绎时尚外交方面越来越有经验了。吉尔在G7峰会上的多套造型很在线，已经是70岁的奶奶了，吉尔却用自己的实力登上了Vogue时尚杂志封面。当地时间7月19日毛不易，原谅我在喜欢你的第3个年头，第1次鼓起勇气，写写你这是我第一次，鼓起勇气尝试写毛不易。作为一个喜欢他三年的暴发户，在这之前我从未想过把他写进我的文章里，因为提及写他，心里总有一丝胆怯。并不知道是为什么，作为一个颜狗，当初到底是怎么腿细给了王鸥太多自信，穿的牛仔裤破洞太夸张，一般人可不敢尝试都说经典的单品是永不过时的，每个人的衣柜都有好几件经典单品，以此来彰显出女性时尚简约又干练的一面。作为经典单品之一的牛仔裤，它自带青春时尚的减龄氛围，能够将女性的高级魅力都彰显出来陶虹萌探再演宋茜，入戏太深感动网友，宋祖儿反应被吐槽萌探探探案这个节目现在是打算彻底走轻松娱乐路线了，最近几期邀请了不少飞行嘉宾，氛围也都比较和谐。前几期基本以经典为主，不过在最新的一期中，节目组却以之前大热的家庭剧小欢喜当做IP，脑勺高，聪明包，孩子的智商高低，与头型有关系吗？文全文共2253字，阅读时间约3。2分钟同学阳阳生了宝宝由婆婆照顾。对于育儿经验丰富的婆婆来说，她表示自己可以从孩子头型来判断宝宝是否聪明。并且表示宝宝的智力一般，因为脑勺不高。这2岁孩子执拗不听话爱发脾气，是正常的吗？听听专家如何应对李玫瑾教授认为2岁左右的孩子，执拗不听话爱发脾气，都是正常的！2岁左右的孩子为啥不一样？我写过很多篇，关于2岁叛逆期的文章，无一例外都得到了家长的认同，有些家长感同身受的跟我留言，二胎家庭真的能一碗水端平吗？大宝二宝要区别对待才行文全文共2192字，阅读时间约3。1分钟一直都很羡慕表姐家的生活，姐姐姐夫工作稳定且高薪，每年定期带娃出游，两方老人都已退休，一门心思在家帮他们带两个孩子。大儿子小学五年级，小儿子鞠婧祎太刻意了，穿方领裙走红毯腰线提得老高，为显高真挺拼的在复古浪潮袭来的时候，人们都穿上了各种各样带有复古气息的时尚单品，想要借此来昭示出自己的优雅时尚和精致感。那么，一款方领裙带有方领的设计，使得女性的优雅浪漫和迷人风情尽显，给人一种这部女性群像剧，赢了冯小刚？早上出门上班，北京的地铁上，你瞌充懵懂突然，闻到一股子怪味站在你面前的这个男人正在啃包子，吧唧嘴的声音快盖过报站声。戴着口罩的你一阵反胃，但也只能忍到了单位，你的上司忽然临产，空降高考分数已经公布，那些追星女孩儿的成绩怎么样了？文全文共2193字，阅读时间约3。3分钟各地的高考分数都在陆续公布，在网上我看到追星女孩儿们纷纷向自己的偶像报喜。有人超过一本线几十分，有人考了660多分，也有人直接考出710多分夏天太热了，一天要给宝宝洗好几次澡？这是常见的育儿误区文全文共2063字，阅读时间约3。1分钟邻居王太太是一个有轻微洁癖的人，特别受不了夏天孩子汗津津的样子，所以常常一天内给孩子洗好几次澡。虽然孩子看起来干净整洁，但多次洗澡却给孩子皮