喝口水都能发胖？3个方法让你成功瘦下来

　　一个好的身材需要付出努力，特别是如果一个胖人想要减肥，他们必须努力锻炼以获得一个好的身材。但是，许多肥胖的人发现减肥很难持续，他们总是无法减肥，无法获得理想的身体。
　　为什么容易发胖却很难减肥？原因如下：
　　它很容易吸收脂肪，但很难分解顽固的体内脂肪。脂肪是人体的能量储存物质，被储存以防止饥饿。当卡路里过多时，多余的卡路里也会主动转变为脂肪堆积并成为人体的一部分。
　　但是，当您减肥并选择饮食来增加体内的卡路里量时，您的身体就会陷入饥饿状态。为了抵御饥荒的主食，您的身体不会选择分解脂肪，而是先消耗体内的肌肉——能量消耗组织。
　　肌肉是体内消耗能量的物质，每天消耗的卡路里比脂肪高得多，因此，随着人体减肥，肌肉将丢失并且人体的新陈代谢水平将降低。
　　当您停止运动并重新开始饮食时，您的身体会在不同程度上恢复。肌肉不会活跃地生长，并且当您恢复体重时，脂肪会更快地积累。
　　因此，胖人很难减肥，坚持减肥过程需要极大的毅力，体重会缓慢下降。但是，如果减肥方法不正确，则身体的肌肉会更快地失去，容易获得的体质也会促进它的生长，成功减肥后身体会恢复。
　　为了远离肥胖并成功减肥，我们必须牢记以下几点：
　　1.有足够的耐心，不要急于成功。肥胖不是一两天的事情，减肥也不是十个半月就可以实现的。您需要为漫长的战斗做好准备，减肥周期应至少持续3个月，然后您才能实现身体转换。成功减肥后，您还必须保持一定程度的自律，以巩固体重并避免体重增加。
　　2.避免以错误的方式减肥，并选择正确的方式，以便您可以健康科学地减肥并减少康复的机会。避免节食减肥。您的每日卡路里摄入量不得少于基础代谢值。保持多样化的饮食和均衡的营养摄入以维持人体的新陈代谢水平。否则，人体将挨饿，肌肉将迅速消失，人体的免疫力也会下降，对人体的影响将难以持久。
　　3.为了减肥，您需要张开双腿以增加身体的新陈代谢摄入量。增加运动量可以使您缓慢减肥，同时增强身体状况并获得更强壮的身体。我们可以从有氧运动开始，以增加身体的卡路里消耗，与此同时，我们绝不能忽略力量训练对减肥的影响。
　　在减肥过程中，通过增加力量训练来锻炼肌肉以防止肌肉丢失，因此身体可以维持强大的新陈代谢水平并缓慢建立容易失去的体质。减肥后，身体不容易恢复。
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