都说马甲线 是女性平坦腹部的最高境界 你是否在减脂后， 还是觉得自己的小肚子突出呢？ ▼ 其实导致这种原因 有可能是由于下腹部肌肉太弱， 导致腹腔内脏外突， 看上去始终有一个小肚子。 ▼ 因此，要想让下腹部收紧， 你必须要加强下腹部肌肉的训练， 接下来推荐6个练下腹部的动作， 可以在腹部练习日加入到训练中。 动作1 两头传球 10-20次 ▼ 动作2 双脚搁球俯撑收膝 10-20次 ▼ 动作3 左右交替侧提膝 10-20次 ▼ 动作4 仰卧交替举腿 10-20次 ▼ 动作5 悬垂提膝收腿 10-20次 ▼ 动作6 双臂支撑悬垂提膝 10-20次 ▼ 相信经过一段时间的训练后， 你将会拥有一个平坦的小腹， 就像下图这样： 今天就开始练起来 坚持6周你就可以看到效果 肌肉生长丨正确地健身顺序，你了解吗？ 冬天健身的好处不只是简单锻炼身体
廖凡从邪不压正中的朱潜龙到让子弹飞中的麻匪老三让子弹飞的结尾很有意思。黄四郎快要领盒饭的时候，老三告诉张麻子大哥，我们准备去上海了您腿脚都不利落了，我们就不跟你回山里了。张麻子不理解你跟我在一起不高兴吗？高兴，但是有点不轻松。红了好久的陈楚河，怎么突然就糊了呢？流星蝴蝶剑，陈楚河天生的俊俏长相，不一样的孟星魂。当年看到这部流星蝴蝶剑的电视剧的时候，还有些不开心，因为条件的问题，很多的时候，是不能守着电视机一直看的，要是能一直看的话，除非哪演配角却能力压主角，46岁佘诗曼的清醒自知，让多少女星汗颜鬓边不是海棠红，越看越上头。特别是这对官配一个满口京味儿的尹正，一个成功去油的黄教主，两人在剧里面各种双箭头，甜死个人儿。不过，正当很多人沉迷磕CP的时候，佘诗曼也让人无法忽视。在林黛玉剃度出家后郁郁而终，57岁的贾宝玉已是两鬓斑白关于红楼梦这部经典，已经有太多的人说过太多的话了。有时候看红楼梦的历史，就像看到了红楼梦本身想讲给我们听的道理一样。只要红楼梦三个字，就有许多意味可以让我们细细的品尝。林妹妹初次进李菲儿回应我不认识Angelababy，体面分手后，双方就是陌生人4月28日，李菲儿现身某品牌活动，在接受媒体采访时直言自己不认识Angelababy，气氛尴尬不已。要说媒体记者们为了制造流量，还真是太拼了！在采访环节，记者直接向李菲儿抛出问题，最美短发港姐陈法蓉54岁至今单身未婚，唯有八旬老父陪伴最近闲来无事重温了一遍水月洞天，这是一部奇幻武侠剧，当初看的时候只记住了童家三兄弟和豆豆天雪，这次重温一遍发现里面的美女帅哥还真不少。剧中于波饰演的童博博学多才，温文尔雅，他虽然武37岁的张翰坦言我真的不花心，只和郑爽古力娜扎谈过恋爱在综艺妻子的浪漫旅行5最新一期中，张翰和吴宣仪加入到妻子的旅行团中，协助团长刘涛顺利完成任务。节目的一开始，张翰和吴宣仪都没有提前见过对方，一起乘坐同一辆车，非常尴尬，彼此都不知道谭卓人生从我不是药神中刘思慧到沉默的真相中的李静我不是药神叫好又叫座，作为女主，还有着惊艳的演出，谭卓终于狠狠火了一把。谭卓所出演的是一位单亲妈妈思慧姐，被一个狼心狗肺且眼瞎的男人抛弃，一个人带着一个患白血病的孩子生活。她一亮相假唱改民族改名字，被金星讽刺的她，如今成为华语音乐第一人萨顶顶在社交平台上上传了自己为特殊时期工作人员助力的视频。视频中，萨顶顶身穿紫色毛衣，佩戴紫色花朵耳环，长发披肩，妆容素静清新，皮肤状态很好，宛若妙龄少女，与之前舞台上浓妆艳抹的她张若昀起诉的背后父亲张健三婚两离，连累儿子赔偿1。4亿4月28日，有媒体报道称张若昀目前已经起诉了父亲张健。近日华策影视公司发布了年度报告，其中张若昀过去涉及1。4亿的财务纠纷目前已经解决了，而该案件的后续情况还需要法院做进一步的裁决不出意外的话，33岁的任素汐74岁的李保田，五一档会输得很难看眼看着，就要到五一了。作为春节之后又一个大长假，不知道大家的五一都是怎么安排的呢？今年五一档的新片也是特别多，之前光是有看点的都挤了十多部。如今，虽然有些电影都临时离开了这个档期，