六角杠硬拉
　　硬拉是许多人必须练习的动作之一。它可以提供强大的力量并同时训练身体许多部位的肌肉。
　　但是，运动的效果和硬拉的风险几乎成正比。特别是对于初学者，有许多不正确操作和受伤的情况。
　　通常认为＂六角杆硬拉＂是一种更安全的训练方法。使用两侧的握把，可以减少杆和身体之间的距离，否则身体会向前倾斜太远，这可能会在下背部造成负担。
　　同样，由于六角杆硬拉可以使躯干更加直立，因此推动髋关节向前的空间与传统硬拉不一样（更少），从而迫使身体使用更多的腿部力量来站起来并锻炼身体有，又以大腿前侧的力量更多。
　　熊爬
　　熊爬山不仅可以锻炼四肢的肌肉力量，而且可以增强核心稳定性并训练全身协调能力。通常，熊爬网将进入预热阶段，如果不充电则可以用作唤醒功能。锻炼的主要部分可以是在地面上推动和拉动杠铃，也可以系上雪橇以增加锻炼强度。
　　保加利亚分腿蹲
　　保加利亚劈腿蹲法可改善腿部肌肉力量不均，特别是对于股四头肌和臀部肌肉。单边运动也可以增加身体平衡。
　　俯卧撑
　　俯卧撑是针对胸大肌，额三角形和肱三头肌的训练运动，并测试整个身体的肌肉力量。如果您能很好地进行俯卧撑，则意味着您可以一定程度地控制肩core骨固定，核心稳定性和肩部运动。
　　如果裸手俯卧撑对您来说是小菜一碟，请考虑使用杠铃，铁链或配重背心支撑背部，以增加负担。
　　农民走路
　　农民步行的重量相对较高，并且对身体新陈代谢的影响相对较高。训练在整个身体上进行：负重行走时，可以增强抓地力，肩膀，躯干和腿部。当这些部分得到提升时，效果显然会延续到其他训练或运动表演中。
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张曼玉还是败给岁月，穿一身红裙瘦到皮包骨，憔悴到让人心疼无论什么年纪，对身材更好的期望总是离不开瘦。无论是真的因为身材十分焦虑，还是仅仅爱喊口号，总之给人的感觉就是瘦了就更美了。但回看那些惊艳的女神级人物，年轻时纤细的身材很曼妙，但上了与文章离婚后，马伊琍开启自毁之路，惹得网友众怒自马伊琍与文章离婚之后，本以为就此之后尘埃落定，马伊琍的自毁模式，却让人出乎意料，着实有点让人匪夷所思。马伊琍代言奶茶，被实锤是个骗局，足足有7亿多，变成梦幻泡影，为此马伊琍在平台马伊琍公开道歉，文章终于出了口恶气？5月15日，继离婚风波之后，一向沉寂的马伊琍的微博突然又火热了起来。甚至连官媒也目光投了过来，马伊琍也紧接着道了歉，难道说当年的离婚风波又有反转了么？马伊琍深陷舆论风波，其实是因为阿娇离婚后首谈爱情观，直言婚姻更需要承诺，规劝女生保护好自己每个人都有自己的爱情观，也期待着能够遇一人终老，但是实际上总会遇到各种各样的问题，导致我们不可能如愿以偿。近期，阿娇频频登上热搜。之前是因为自己的前夫赖弘国得抑郁症，两人的感情生活当162CM谭松韵遇到166CM李沁谎报身高的站出来当162CM谭松韵遇到166CM李沁谎报身高的站出来说到谭松韵和李沁这两个人这几年在娱乐圈混得都风生水起的，一个因为最好的我们锦衣之下等一跃成为娱乐圈当红女明星一个则是凭借花开半夏都30岁的娃娃脸小花与虎扑女神，不仅是相差4cm的身高各位好，我是和你们一样爱好娱乐，关注娱乐新闻的曾经少年爱怀旧，跟着我带你们每天看最新娱乐资讯。谭松韵天生一张娃娃脸，给人的感觉是那种小小特别可爱。三十岁年龄却依然少女感满满。李沁有刘德华曾经爱慕的女生，如今过着怎样的生活，是好还是坏呢在80。90年代，香港娱乐圈女明星，是颜值最高的一个时代，其中有，王祖贤呀，梅艳芳呀，林青霞，周慧敏等，在那个年代都是称为香港娱乐圈的颜值担当，而还有许多的艺人都是颜值很高的，其中谢娜近照曝光！穿4月同款已无孕肚，香港陪产的张杰也穿着4月同款近日有关谢娜生产的消息已在网上传开，不过当事人都没有回应，5月17日，有网友爆料谢娜生产消息的同时，也放出了在香港偶遇谢娜的近照，照片中张杰陪伴在身边，而谢娜之前硕大的孕肚如今也消46岁周迅上班图曝光，穿紧身裙身材纤瘦，脚上的鞋子却太抢镜了46岁周迅活动上班图曝光周迅是圈内非常知名的明星，这位女明星也是引起了不少粉丝的关注，但是大家也是非常清楚，周迅还是三金影后，演技也是非常出众的，所以一直以来都深受观众们的喜爱。然谭松韵新剧路透曝光，蓝色长裙配高跟鞋，网友是心动的感觉近日，谭松韵在拍摄的请叫我总监的路透照曝光，再次引发网友的热烈讨论。从照片中我们可以看到，谭松韵身穿蓝色长裙，搭配上高跟鞋，肩上挎着一个斜挎包，气质优雅又不失风度！从路透的图片中看宁静自称小时候长得像洋娃娃，看到旧照后，难怪张国荣都夸她好看说起宁静，相信大家都非常熟悉，他她从出道以来，在电视荧幕上刻画了很多脍炙人口的人物形象，除了演技精湛之外，宁静的颜值和身材也广受网友关注。宁静自称小时候长得像洋娃娃，看到旧照后，难