为啥女人比男人更长寿？28国18万人研究，给出了一个答案

　　为啥女人比男人更长寿？
　　世界平均寿命统计也论证了这一观点。据世界卫生组织发布《2019年世界卫生统计》中显示，全球女性平均寿命为74.2岁，而男性则是69.8岁，女性平均寿命比男性高出4.4岁之多。①
　　最近一项涉及28个国家、18万人的研究，对于为啥女性比男性长寿这件事，也给出了一个答案！
　　28国18万人研究发现：
　　男性的死亡风险比女性高60％
　　英国的研究人员3月15日在《加拿大医学会杂志（CMAJ ）》上刊发了一项研究，分析了28个国家近18万人，结果发现男性的死亡风险比女性高60％，部分原因是男性吸烟和心脏病的发病率较高，尽管各国之间的差距各不相同。
　　仅吸烟和心血管疾病可使死亡率的性别差异减少多达22％。在所有因素中，吸烟对男女死亡率差异的贡献最大。②
　　据悉，这项研究调查了不同的社会经济（教育、财富）、生活方式（吸烟、饮酒）、健康（心脏病、糖尿病、高血压和抑郁症）和社会（配偶、独居）因素，这些因素可能导致50岁及以上男女的死亡率差距。
　　其实，关于女人比男人长寿的原因，医学家们也一直在探索。而之前他们已经发现：
　　1. 本身基因的问题
　　从生物学基因方面，女性的生理结构天生比男性更有长寿优势。史丹佛大学的研究人员就发现，X染色体上有一个基因对DNA修复有重要作用，而有两条X染色体的女性延缓老化的能力相对就＂多了一层保障＂。⑤
　　2. 雌激素的保护作用
　　女性的雌激素保护作用也是长寿的一个优势。解放军总医院第四医学中心身心医学科副主任医师彭国球在2018年接受健康时报采访时介绍，雌激素有利于调节血脂代谢，使得绝经前女性的高血脂发病比男性少，心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率也较低。⑤
　　3. 天生的生理结构
　　女性每月月经出血量多时可达80多毫升，在一些短期大量出血事故中，女性对应激反应的耐受性要比男性大一些，生存的几率也就相对较大。⑤
　　4. 后天因素的影响
　　当然，比起先天的因素，更为重要的一个因素，是在后天保养方面，男性没有女性那么＂精致＂。生活方式上，男性更容易有抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等不良习惯，而且也没有那么注重自己的健康。⑤
　　想长寿，男性后天＂努力＂很重要！
　　1. 杜绝吸烟：男性吸烟率52.9%，女性仅2.4%
　　《2015中国成人烟草调查报告》中指出，2015年中国15岁及以上成人现在吸烟率，男性为52.1%，女性为2.7%。按照2014年底全国人口数据进行推算，中国15岁及以上现在吸烟者为3.16亿。
　　15~24岁男性日平均吸烟量最低，也达到10.9支，而45~64岁组最高，达到18.1支。④
　　吸烟是引发各种慢性疾病和呼吸系统疾病的重要危险因素。由此便决定了不小的寿命差距。
　　2. 关注健康：男性不注重健康，更不注重保健
　　《2019年世界卫生统计》中指出，在面临同样疾病时，男性往往比女性更少去求医问药。
　　确实，在对待疾病的态度上，男性更容易大大咧咧，从而忽略一些疾病的信号，导致一发现就是晚期，错过最佳治疗期。女性更细心地关注自己的身体状况，一旦有不适，及时去医院就诊排查。即使在生病期间，男性的依存性、与医生的协作关系，与女性相比，也相对较差。⑤
　　3. 少喝酒：男性应酬多，饮酒率约为女性3倍
　　《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》指出，2015年监测结果显示，我国成年男性居民饮酒率为64.5%，女性为23.1%。饮酒者日均酒精摄入量男性为30克，女性12.3克。
　　而一半以上的男性饮酒者过量饮酒。按照饮酒者日均酒精摄入量≥15克定义为过量饮酒，2015-2017年数据显示，我国男性和女性饮酒者过量饮酒量分别为56.8%和27.8%。⑥
　　饮酒最安全的剂量是＂0＂。世界卫生组织（WHO）曾指出，饮酒与200多种健康问题有关，包括肝硬化和癌症。
　　图片来源：WHO 任璇/译
　　4. 交通安全：男性意外死亡率是女性的2倍
　　《2019年世界卫生统计》指出，15岁以上人口的道路交通事故死亡率，男性约为女性的两倍。①⑦
　　从数据来看，女司机开车比男司机更安全，造成的大事故更少。一般在人员死亡或重伤的交通事故中，不少都是男性司机开车导致的。根据杭州交警部门的统计，2020年杭州发生的交通事故中，男性驾驶员占比75.71%，女性驾驶员占比24.29%。⑧
　　5. 排解压力：男性自杀死亡率比女性高75%
　　《2019年世界卫生统计》指出，2016年全球自杀死亡率，男性比女性高75%。①
　　我们生活中也发现，女性在情绪释放方面也有优势，＂男儿有泪不轻弹＂便是最好的佐证。哭泣不但能让女性感受到宣泄的自由，更能帮助她们树立积极情绪和减压。其实，男性适当表现柔弱的一面，更有利于身心健康，也有助于工作和生活的良性循环。否则，一旦情绪隐忍到极点，往往会爆发极端事件。
　　男性也要学会沟通和避免压抑自己情绪。
　　6. 保持运动：男性缺乏运动，不如女性爱运动
　　医学期刊《柳叶刀》刊载的一份针对不同国家民众身体活跃度的研究报告，涉及168个国家近200万人。结果显示，全球有三分之一的女性和四分之一的男性并未达标。
　　不过，不同于全球数据。在中国，有16%的男性缺乏运动，而女性的这一比例仅为12.2%。也就是说，中国的女性比男性要爱运动一些。⑨
　　一般女性脂肪较容易堆积，但每天上班挤地铁，油腻中年男、大腹便便男确实不少，反而是身边女性朋友更注重身材和健康。中年退休后，经常见到跳广场舞的女性。这也许是一个因素。
　　每周150分钟的有氧运动，对于健康和长寿来说，非常重要。
　　参考资料：
　　① 世界卫生组织.《2019年世界卫生统计》
　　https://population.un.org/wpp/Publications/Files/WPP2019_Highlights.pdf
　　② Sex differences in mortality:results from a population-based study of 12 longitudinal cohorts. DOI: 10.1503/cmaj.200484
　　③ 2021-04-03医诺维《为什么女性比男性寿命更长？28国18万人研究，男性的死亡风险比女性高60％》
　　④ 杨焱, 南奕, 屠梦吴,等. 《2015中国成人烟草调查报告》概要[J]. 中华健康管理学杂志, 2016, 10(002):85-87.
　　⑤ 2018-10-09 健康时报《女人为何比男人长寿？》
　　⑥ 中国营养学会《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》
　　⑦ 2019-04-07 新华社新媒体《为何通常女性活得更久？看看世卫怎么说》
　　⑧ 2021-03-08 杭州日报 《女司机开车不如男司机？看看这份大数据！》
　　⑨Regina G , Stevens G A , Riley L M , et al. Worldwide trends in insufficient physical activity from 2001 to 2016: a pooled analysis of 358 population-based surveys with 1·9 million participants[J]. Lancet Global Health, 2018:S2214109X18303577-.
　　本文转载自微信公众号：健康时报