卡戴珊同款翘臀，女孩拥有沙漏体型，这个动作可塑造

　　＂卡戴珊＂同款翘臀，女孩拥有沙漏体型，这个动作可塑造
　　导语：随着互联网的不断发展，人们的审美也出现了全球化的趋势，很多女孩对身材审美也逐渐欧美化，她们非常羡慕欧美女孩拥有的那种凹凸有致的身材，对于性感的定义也逐渐变化，如今性感的定义不仅是穿着漂亮的衣服了，需要好的身材做衬托。
　　身材紧致、前凸后翘，一个翘臀就可以塑造出完美的气质，一个圆润饱满挺翘的翘臀才让人看起来更加完美，相信很多女孩都为此付出了努力，在健身中也着重重塑造臀部，但是没有坚持下去，可以多了解一下别人的塑形经验，在她们的健身过程中吸取经验，让健身更加有底气坚持下去，总会拥有＂翘臀＂的。
　　这次介绍的女孩拥有了＂卡戴珊＂同款的翘臀，她是来自哥伦比亚的妮可.波达，如今的她才25岁，年纪轻轻就拥有了如此火辣的身材，真是让人羡慕。在图中可以看到她单单一个站姿就展现出了性感的气质，风情万种的她也是因为好的身材火遍全网，小蛮腰、翘臀、大长腿、蝴蝶背都可以在她身上看到，能够拥有如此完美的身材，使得她也名声鹊起。
　　在当地健身圈可以说是女神一般的存在了，性格开朗的她也拥有了一大批的粉丝，可以说是网红界的鼻祖，可能对于亚洲人来说她的身材过于夸张，但是欧美风格之下就恰到好处的性感，她一举一动都是那么引人注目，每一次出街都会引起一大批仰慕者的观望，走在人群中的她不管是精心打扮还是素颜出镜都尽显气质，可以看出好的身材，总会让人美不胜收。
　　可以看到她的五官非常精致，深邃的眼睛仿佛在诉说好身材带来的魅力，高挑的鼻梁和小麦肤色，让她不管走到哪里都是最耀眼的存在，全身看不到一丝赘肉，曲线呈现了大写的＂S＂，它的臀围甚至要超越了卡戴珊，小蛮腰之下显得她的翘臀更加明显，由此可见为了打造如此完美身材，她付出了多少心血。
　　在日常生活中，健身已经成为她必须经历的一部分，健身已经是成为了她的爱好，因为长相甜美加上身材完美，有很多品牌都找她代言合作，因此她也获得了好的事业，25岁的她已经凭借着颜值和身材成为了成功人士。
　　相信很多女孩的审美已经发生改变，都想拥有这种沙漏体型，那么在健身动作中，有哪个动作会着重是训练腿部和臀部呢，笔者在这里介绍一个动作就是：＂ 徒手深蹲 ＂，这个动作不需要多余的健身器械，也没有场地的要求，一个动作长期坚持下去，就可以让臀部和腿部肌肉线条变得更加匀称。
　　相信大家都做过 徒手深蹲， 开始挺起胸部、收紧腹部，双腿岔开25公分，双臂放在身份两侧，紧握放松，身体保持挺直状态，在进行动作的时候，要感受到臀部和腿部的发力，臀部慢慢向上翘起，身体重心同时下移，弯曲还膝盖下蹲，让大腿与地面保持平行，坚持这个动作两秒后然后缓慢起身，这个动作标准还是非常关键的，充分感受到肌肉的发力，一组需要做15，一次要做4组，在动作中尽量保持平衡，让自己的臀部感受变化，就可以拥有同款翘臀！