30岁第一次穿上纸尿裤，拿什么拯救你？我的失禁人生

　　01
　　说起纸尿裤，大部分人第一反应是＂小娃娃穿的玩意＂。
　　那30岁重新穿上纸尿裤，会是怎样一种感受？
　　（《失禁人生》视频截图）
　　最近看到一个短片——《失禁人生》。
　　（《失禁人生》视频截图）
　　视频介绍了各类＂尿失禁＂人群，不得不穿上纸尿裤，有的是因为生育，有的因为意外，还有的是因为衰老。
　　对其中的一段印象很深刻。
　　来自杭州的程女士，刚升级成为职场妈妈不久。
　　跟其他有娃家庭一样，纸尿裤是她家里的必需品，不同的是，程女士囤的纸尿裤一半是儿子的，一半是她自己的。
　　（《失禁人生》视频截图）
　　都说产房里的女人没有尊严，但程女士没想到，生孩子只是考验的开始。
　　刚生下儿子豆豆的第二天，程女士发现自己身体发生了＂难以启齿＂的变化，她失禁了。
　　＂止不住地就会漏尿＂
　　（《失禁人生》视频截图）
　　她的下半身完全不受自己的控制 ，甚至一度怀疑是不是要瘫痪了。
　　（《失禁人生》视频截图）
　　失禁最严重的是坐月子期间，那时她一天要换7-8条纸尿裤。
　　（《失禁人生》视频截图）
　　说起那段日子，程女士只剩下无奈：＂整个人的味道就是很奇怪。＂
　　（《失禁人生》视频截图）
　　后来实在没办法，她只能特意去买带除异味功能的成人纸尿裤。
　　在照顾孩子的空隙，她总会忍不住担心：我不会下半辈子都要穿着纸尿裤度过吧？
　　对她来说，最可怕的是未知带来的恐惧感，担心会伴随一辈子。
　　（《失禁人生》视频截图）
　　尿失禁似乎离我们很远，但离我们真的很近。
　　在这个短片下面，有上千条留言，很多人也遇到了同样的问题。
　　（网络截图）
　　有些人讲述着自己经历的故事，也有人讲述着上一辈的故事。
　　在年轻女性中，有 很少人在生孩子之前就知道＂产后尿失禁＂的状况 ，直到发生在自己身上。
　　02
　　在社交网络平台上，人们表示一件事情很好笑时会调侃：＂笑尿了＂。
　　可是面对这样的调侃，有些人却笑不出来，因为这是发生在很多人身上的真实情况。
　　尿失禁是尿液不受人的控制，不由自主地流出来的现象。
　　它是很常见的病症，多发生于育龄期的女性，随着年龄的增长，发病率会不断增加。
　　数据显示，中国成年女性尿失禁患病率高达30%。
　　（《失禁人生》视频截图）
　　也就是说，每三个成年女性，就有一个正面临无法自主控制排泄的问题。
　　这组令人震惊的数据背后，是无数隐秘的羞耻、窘迫、恐惧甚至自责，散落在你我身边不为人知的角落。
　　而导致这一问题发生的罪魁祸首就是＂盆底肌松弛＂ ，怀孕和分娩是主要诱因之一。
　　流行病学研究报告也显示，1/4 以上的孕妇，在妊娠期间或产褥期会发生尿失禁。
　　（网络截图）
　　这么高的患病率，然而就诊率却非常低  ，因为很多女性觉得太过隐私或难以启齿，选择默默忍受。
　　＂女人嘛，生了孩子都会这样＂
　　是不是听着很耳熟？
　　上一辈的妈妈、姑姑、阿姨，选择忍受， 但作为新一代的年轻妈妈，是有机会去改变这一切的。
　　03
　　怀孕后，受膨大的子宫长时间压迫，盆底肌会变得越来越脆弱，无论是顺产还是剖腹产，很难逃脱盆底肌受损的宿命，只是损伤程度不同而已。
　　然而产后盆底肌松弛，也远不止＂尿失禁＂这一个问题。
　　因为 盆底肌是一个肌群，承托着女人的膀胱、尿道、阴道、子宫、直肠等多个脏器  ，一旦失衡，还可能会导致 阴道壁膨出、子宫脱垂、阴道松弛等  等。
　　无论出现哪一种情况，都是妈妈们痛苦的＂源泉＂， 千万不能小觑！
　　年轻妈妈对抗＂尿失禁＂的方法很多，常见的训练加强盆底肌的方法是＂凯格尔运动＂ ，可以在备孕期、孕期、产后三个阶段来预防。
　　在备孕期 锻炼盆底肌，可以防止肌肉的松弛，增强盆底肌，为孕期打好基础。
　　在孕期 ，可根据身体情况进行盆底肌训练，不仅减缓子宫对盆底肌的压迫，还有助于妈妈顺产，减轻尾骨的疼痛。
　　产后  更不能忽视底肌的训练，在身体伤口愈合后，就可以做凯格尔运动了。
　　当然，想要强健盆底肌，不是一天两天就可以训练好的，需要宝妈的长期坚持。
　　除了预防，当真的出现＂尿失禁＂状况，宝妈们也要敢于面对！
　　如今科技的发达，宝妈们无需再隐忍！电刺激、生物反馈训练等，通过专业的仪器进行针对性改善，盆底肌恢复效果更良好。
　　产后42天到产后一年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。
　　孕育是新生，不是牺牲，每个妈妈都有掌控自己幸福的权利，勇敢去追逐有品质的生活吧，你值得更好的！