彭昱畅狂减30斤，油腻男变身小鲜肉，公开减肥方法

　　导语：减重不理想，那是因为你对好身材的向往不够强烈。
　　如今娱乐圈小鲜肉井喷，受无数粉丝疯狂追捧。身处娱乐圈，艺人、演员无疑都想成为流量明星，想要拥有更多资源流量，身材样貌样样都要比拼。
　　对于前辈出道多年，面对新人，年龄这个硬槛没人能改变。唯一可以改变的只有身材。拥有好身材就可以改变年龄不占优势的情况。
　　明星减肥案例众多，减肥最为代表的男星，当属彭昱畅。
　　彭昱畅凭借笑容开朗，综艺感超强的形象，深受大众喜爱。幽默风趣的性格让他斩获了不少观众粉丝喜爱。近几年成了他事业成功阶段，频频出现在荧屏上。
　　然而事业起步期间，由于自律性差，彭昱畅身体一度飙升。整个形象与原先对比明显，整个圆润了不少。网络暴力纵横吐槽声愈发激烈，从那之后他便开始减肥之路。
　　对于刚开始减肥，彭昱畅可谓是举步难坚。他心想要想站稳脚步就要拼尽全力去改变，他便制定计划开始严格要求自己。
　　经过不懈努力狂减30斤，从油腻男成功跻身小鲜肉行列中。
　　对于他的逆袭路，网友纷纷产生好奇，他也在平台上分享了自己的减肥计划。
　　01hr第一步：就是控制饮食：
　　控制食物摄入量，瘦身效果立竿见影。控制量并不等于节食，人体内物质的需求量，是固定的。摄入营养物质过少就会导致，体内需求失衡，疾病问题也会相继找上门。或许身体的肥胖是某种物质的缺失导致的。
　　彭昱畅减肥控制饮食总结：合理搭配食谱还你健康好身材。
　　切忌早餐前喝一杯温水增加饱腹感。
　　食谱如下：早餐：一个鸡蛋、两片全麦面包、一杯脱脂牛奶。
　　午餐：切忌少油、少盐、少油炸烹饪法则。
　　食谱如下：水煮菜、3只大虾、燕麦粥。
　　晚餐：切忌少吃18：00以后禁止进餐。
　　食谱如下：蔬菜沙拉一份、一个西红柿、半根玉米。
　　刚开始饥饿感可以加餐，切记不要超过200大卡。
　　02hr第二步：多运动
　　首先最简单的运动首选无疑就是跑步，彭昱畅也是如此。无论多忙每天早上、晚上都有在坚持跑，跑步消耗能量大。瘦身效果立竿见影。
　　长期坚持跑步，对于骨骼身心都会有巨大变化。
　　跑步计划：
　　周一：热身慢跑训练4分钟步行训练3分钟拉伸运动。
　　周二：热身运动步行5分钟。
　　周三：热身慢跑、步行3分钟拉伸运动。
　　周四：步行10分钟慢跑5分钟拉伸。
　　周五：热身运动慢跑4分钟、步行3分钟，重复2次。
　　周六：拉伸运动慢跑5分钟、步行2分钟拉伸运动，重复2次。
　　周天：休息日
　　新手建议：跑前一定要进行热身运动，避免受伤。跑步结束后也别忘记进行拉伸运动。跑步就是贵在坚持的一件事，期待大家的蜕变加油。
　　03hr总结：
　　马上夏天就要过去，秋天又将是新的一轮比美挑战。希望你也能成为完美逆袭的那一个。
　　回顾上述总结，彭昱畅同款逆袭减肥法，对你是否有所帮助欢迎下方留言评论，关注收藏，小编每天为您分享更多减肥干货。感谢您的阅读！