54岁江珊为演戏，一个月瘦了16斤，坦言自律和坚持是关键

　　没有女的没剪过杜梅头，没有男的没暗恋过江珊。
　　在90年代，她是女明星里无可取代的一级流量，整座城市随处可见江珊的海报。
　　自拍摄完《过把瘾》至今，江珊已经出道20几年，由于新鲜血液年年涌入，她也已经很久没出现在大家视野中了。54岁江珊为演戏，一个月瘦了16斤，坦言自律和坚持是关键
　　美人迟暮，54岁的她无论从身材还是皮肤上都看不出实际年龄，不存在长满皱纹和赘肉的情况。
　　而她之所以能保持这种状态，与其严格的身材管理和皮肤养护脱不开关系。
　　看起来知性的女王，其实也有黑暗的过去，当年在演戏期间，因为身材问题试镜不成功，老戏骨就这样被刷了下来。
　　江珊不甘心，为了更贴合角色，开始减肥，身边朋友劝她不用如此，大不了不拍，但她不乐意了，我就是个演员，这个肥我应该减。
　　网络上一群唱衰者，称江珊应该给新明星让位子。
　　倔强的江珊在一个月时间内减掉了16斤，试镜成功，这个年龄还能如此自律，让许多网友很是敬佩，
　　在后来接受采访时候，江珊透露自己年龄大了，吃点东西就容易上胖，但自己绝对不会放纵，一定会把最好的一面留给观众。
　　江珊的减肥励志到了许多人，尤其是年轻人，她们纷纷去留言，希望女神能分享一下自己的减肥方式。江珊的减肥方法控制饮食
　　每天三餐计算热量，制造出热量缺口，调整以往吃饭顺序，以蔬菜肉类碳水，5：3：2的比例进行。
　　多吃蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素；多吃肉类，像是鱼、虾、牛肉和鸡胸肉含有丰富蛋白质；吃碳水，是为了维持人体机能正常运转。
　　饮食方面少油、少盐、少糖，不吃高热量食物。早睡早起
　　每天十点之前睡觉，睡够78小时，让身体得到充分休息。
　　早上吃顿均匀有营养的早餐，有助于快速唤醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
　　当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。少量运动
　　江珊称自己这个年纪已经无法剧烈运动，体力方面已经跟不上年轻人。
　　于是一周内选择34天与三五好友爬山、打球、骑自行车，或是出游、逛街，有那么一段时间不能让自己闲下来。
　　少量运动也有助于减肥。
　　如果父母辈存在肥胖，可以试试江珊这个减肥方法，比较科学靠谱。
　　问：你认为江珊的减肥方法适合大众吗？欢迎在下方评论区留言讨论。关注收藏，小编每天都会分享健身干货。