每一个敏感脆弱的瞬间，都是因为那个自卑到骨子里的自己

　　其实每个人都在特定的状态下都或多或少有点自卑。
　　正常的自卑范围可以让我们及时反省自身问题，成为驱动力和鞭策。怕就怕超过正常氛围的自卑，那很容易衍生出一个人的自卑情结。
　　自卑情结源于人们病态的自卑感，更像是一种进阶式，恶性循环。它更加持续、全面和神经质。
　　具备自卑情结的人，通常具有以下表现：
　　1、面子第一：
　　任何情况下，自卑情结者都会把面子放在第一位。无论是感情、工作还是学习，能不求人永远不求人，甚至会有很重的偶像包袱。这就导致许多不了解的人以为他们高冷不好接近，其实是严重自卑带来的疏离感。
　　2、比常人更加依赖赞赏：
　　因为他们无法从自身得到信心的快感，所以把所有的动力都寄托在外部，寄托在他人嘴里。他们更依赖别人的认同和赞许，会为了别人的一句称赞而奋力展现自己，哪怕委曲求全。
　　3、习得性无助：
　　自卑的人其实并不一定比他人差，甚至还会比常人在某些方面更加优秀。但由于内在动力不足，常常对自己进行消极暗示，很大概率出现＂必然失败＂的结局。
　　越失败，越自卑；越自卑，越失败，他习惯了一事无成的自己，造成恶性循环。
　　4、逃避社交，恐惧社交和聚会：
　　他们总是有十足的个人借口推脱社交和聚会，哪怕都是熟人的聚会。
　　这不仅仅是因为多数的自卑患者都有社交恐惧，更是因为他们会避免社交中暴露自己的一切弱点，比如见识少、贫穷、甚至外在的颜值口音等等——他们会过度放大他人对自己的目光，恐惧他人对自己产生嘲笑、鄙夷、孤立等态度。
　　日常中，自卑者很难在尚未进行心理建设的时候忽然接受社交——比如，在路上遇到熟人。他们的第一反应永远是逃避，绕行，而不是上去打个招呼一起走。
　　5、会拒绝好的机会
　　好的机会摆在眼前，他们却主动放弃。
　　连试一试的勇气都没有，他们会逃避很多能让自己的人生进阶的机遇。这是因为，他们非常恐惧失败的滋味，因为这种滋味带来的不是反抗，而是击垮。
　　他们更专心于避开失败，而不是追求成功，他会在困难面前犹豫，停滞甚至后退。
　　为了避免失败，他们会避免一切开始。
　　6、容易内耗，无效思考
　　无效思考，也就是想得太多。
　　自卑的人其实触角很敏感，到了一个陌生的环境或圈子，他们会迅速感受周围的气氛，立即猜想这个环境有可能会带给自己怎样的打击。
　　他们会投入相当大的精力和时间在胡思乱想上，对未来尚未发生的事过度担忧。
　　7、对＂意义＂的过度深究，导致行动焦虑
　　除了过度思考，自卑情结者的很多思考也会更加深入。
　　相较于常人来说，自卑者会更加深究事情背后的意义，来达成自己进取的充分动力。
　　这也就导致，他们其中更容易出现抑郁患者和焦虑患者——因为他们看待问题更为深入，思考得太过清醒，反而对心态没什么好处。
　　8、面对幸福，会想验证和逃离
　　自卑情结者是无法好好享受幸福的，特别是建立在与人合作之上的幸福。比如感情、家庭等。
　　面对幸福时，他们会产生深深的焦虑，唯恐不属于自己，唯恐下一秒消失。
　　所以，他们的对策就是不断地试探，直到眼前的幸福经不起继续试探了为止。
　　所以从某种意义上来说，自卑情结者有种＂自虐倾向＂，只有身处暗淡和平庸之中，他们才能得到良心的安宁——情况越好，他们反而越容易焦虑。
　　9、过度自省，苛责自己
　　这个特质会大大增加他们成为抑郁群体的可能性。
　　过度自省，带来的就是完美主义和苛责自己。他们会把眼前的所有不好的结果，都归于自身能力不足的原因。
　　他们脑海中会产生假设强迫：＂如果我再努力点就好了＂＂如果我不那样做就好了＂＂如果我是另外一个人就好了。＂
　　10、对于优越感的过度补偿
　　不是所有的自卑者都会呈现自我贬低的状态。还有相当一部分会呈现出强烈的过度补偿。
　　他们会故意夸大自己拥有的，内心明知道自己是在壮胆，仍然没法停止。
　　另一种呈现，他们会故意通过对比他人来彰显自己的＂特别＂。比如说自己不是正常女生或男生啊，说自己不像个年轻人之类的。
　　怕低人一等，怕被人看扁，然而这些恐惧并不来源于经验，而是来源于想象。本质上，是自己看低了自己，所以会以过度的自我夸大，来粉饰自己内心的自卑。
　　11、情绪敏感
　　对他人的情绪态度非常敏感，他人的一个眼神一句话，稍有不慎就会刺伤到他。
　　自卑情结者无法建立起健康的关系认知，他们对待关系的认知来源于当下感觉到的状态——所以，他们时常会对一段感情患得患失，没有安全感。因为对方作为常人，情绪时常在变，呈现出的热情度也会有所不同，如此造成自卑者内心的大起大落。
　　12、缺爱
　　最可怕的，其实就是自卑情结造成的缺爱结局。
　　因为自卑，所以觉得自己不配被爱。这是在自卑者的世界里很常见的逻辑。
　　于是，他们会对生命中带来的任何一道光芒无比憧憬和投入。
　　哪怕对方并不值得自己喜欢，甚至对自己的人生不利——但只要他们觉得自己是被爱的，是有地位的，就足以满足内心的需求，就足以痛并快乐着地将自己捆绑在一段自我知足的关系之上。
　　所以，她们真的很容易成为渣男渣女的待宰猎物——毕竟不需要怎么付出，就能让他们死心塌地地跟着自己。
　　深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁， 已婚已育，愿意分享我的态度。