我喝完了，请问可以开始美丽了吗？

　　提到喝你想到了什么？火锅之后的快乐肥宅水，一口下去，热量爆炸，脂肪我有~还是姐妹聚会手牵手一起排队买的奶茶，猛吸一口，糖度超标，好姐妹就要一起长痘~
　　摄影/春雨
　　现在年轻朋友们的最爱，真的离不开喝，你站在大学里喊一句：＂有人喝……＂ 话不用说完，就会有人马上向前一步冲：＂大杯焦糖奶茶加珍珠谢谢！＂如果在家里说一句：＂妈，我想喝……＂，立刻警告：＂快把奶茶戒了！＂
　　今天芭姐是来为＂喝＂正名的！其实没事儿喝一喝真的能带来很多好处，美丽、健康与苗条，喝喝都能有，不信你看！
　　越喝越瘦
　　一则日本综艺中就曾经介绍过一种只喝汤的减肥法，2周就可以瘦5kg，为了证实，还特意找来了一位体重64kg的女生亲自测试。
　　(翻译/b站up主：武田Mayu)
　　这种方法很简单，把一日三餐的主食都变成汤即可。原理就是通过喝汤形成饱腹感，这样既减少了食物分量，又能吃饱很满足。同样的分量，热量的摄入却可以达到原来的一半，好吃又享受。
　　芭姐带大家来简单看几个她的食谱，就是把你平时吃的东西加上水做成汤，需要注意的是一定要有蔬菜。
　　早餐，在烤过的鸡腿里加上番茄酱和菠菜，再加入通心粉，做一碗鸡肉番茄奶油浓汤，一碗有273kcal。分量和平常无差，但通心粉只用了平时1/5的量，比起一份炒通心粉热量要低得多。
　　晚饭做了泡菜泡饭，米用了更有嚼劲的玄米，量少但给人满足感，就算还加入了许多猪肉，一碗也只有268kcal。
　　还有忙碌的早晨可以做出来的短时汤，在碗里放入生菜、鸡胸脯肉和胡萝卜，加上水用保鲜膜封好，放进微波炉加热即可食用，一份只有106kcal。
　　不仅如此，意面也是可以吃的哦。因为是汤，意面只需要1/5的量就行，即使放了大量烤猪肉，也只有288kcal。
　　两周之后，这个女生成功瘦了5.8kg。是不是很神奇？想要快速减肥的姐妹可以喝起来了，但是芭姐也要提醒大家，只靠节食的减肥一向反弹得快。想要实打实瘦下来，紧实身体线条，管住嘴迈开腿，哪个都不能落下~
　　越喝越健康
　　早起开胃来一杯绿色果蔬汁，健康美味，为你开启清爽一天。这种饮品许多女明星都在做，每天都要喝一杯。芭姐今天带大家来看几个果蔬汁食谱提供参考~
　　Maggie Q 的清胃果蔬汁
　　Maggie Q的主要配方是芹菜、胡萝卜、黄瓜、生姜。她强烈推荐的是香芹，里边维生素C的含量很高，超过橙子，同时糖度又很低。还有柠檬，对人体有很大的促进作用，是天然的肝脏排毒产品。这些素材大家可以根据自己对甜度的喜爱添加分量和配比。
　　（cr.Maggie Q小红书）
　　每天早上来一杯，可以清理肠胃，让肠胃轻松一些，开启神清气爽的一天。
　　关晓彤的轻体果蔬汁
　　关晓彤的食谱是羽衣甘蓝、芹菜和黄瓜，这三样蔬菜的比例为3:1:1，然后再加入半个苹果、一个奇异果来调节味道。
　　（cr.关晓彤小红书）
　　这样一杯轻体果蔬汁富含维生素，健康又好喝。
　　金晨的代餐果蔬汁
　　金晨的食谱是一根西芹、一根香蕉、半根苦瓜、半根黄瓜、半个青椒和半个苹果。
　　（cr.金晨小红书）
　　全部切好之后倒入榨汁机，再加入350mL的水。
　　这个果蔬汁可以代替早餐，也能满足每天身体对于果蔬的摄入需求。还可以排毒和清理肠胃，如果前一天晚上摄入热量过高的食物，第二天早上更应该来一杯减轻肠胃负担。
　　越喝越美丽
　　在家没事，给自己煲个汤喝喝吧，尤其是寒冷的冬天，一碗汤喝下去，滋润又温暖~如果你掌握对了食谱，不仅滋润，还很美丽！
　　温碧霞的美容养颜汤
　　温碧霞为大家推荐了自己的美容养颜汤，主要食材有木瓜、三文鱼、鸡爪、雪耳跟豆腐，再加一点红枣和花生。
　　（cr.温碧霞小红书）
　　用木瓜煲汤特别清甜滋润，木瓜含有的木瓜醇素能促进肌肤代谢，让肌肤更细腻，也可以养颜美白，很滋润。而鸡爪又含有丰富的骨胶原，养颜还能延缓衰老。
　　蔡卓妍的润肺清燥雪梨汤
　　冰糖雪梨汤应该是很多人又熟悉又喜爱的汤了，甜甜的适合在天气干燥的时候喝，润肺清燥，清热降火，还能化痰止咳，帮助排除毒素。
　　（cr.蔡卓妍小红书）
　　蔡卓妍的雪梨汤主要用了雪梨、南杏、无花果和陈皮。
　　需要注意的是雪梨不要削皮，因为可以止咳。梨心的果核和籽都要去掉，不然会让汤变酸影响口感。
　　另外，很多姐妹为了甜味会加冰糖，但其实冰糖对于养颜健身并不友好，不建议使用。想要保持甜度的姐妹可以用无花果替代，把无花果从中间切开，里边的果糖就可以融入到汤里边啦~
　　各位姐妹，别再奶茶肥宅水了！从今天开始让我们一起喝出美丽，喝出健康～话不多说我先喝为敬！
　　文章转载自微信公众号：时尚芭莎