睡觉时身体突然抖了一下?这几个罪魁祸首要警惕
相信很多人都有过这样的经历,在刚要睡觉的时候,突然间身体会突然地"抖"一下,尤其是午休在办公室趴着睡觉时,身体不自觉抖一下,就像脚底猛然踩空一样,随后瞬间惊醒,这究竟是怎么回事?接下来我们一起来探讨下吧~
为什么睡觉时身体会突然抖一下?
这睡觉时突然抖一下的现象叫做临睡肌抽跃症。是一种无意识的生理性肌肉抽动,和打嗝一样,是正常的肌抽跃的生理表现,偶尔睡觉时抖一下,几乎每个人都会出现,不必太紧张。
出现"临睡肌抽跃症"的具体原因有以下几个:
1、身体缺钙
睡觉时身体突然抖动,如果发生在青少年身上,那么就有可能是缺钙引起的,因为当人体内出现缺钙这个现象时,就会导致身体的肌肉和神经出现亢奋的情况,所以在睡觉的时候会有抽搐的感觉,想要缓解这种症状,就需要及时的进行补钙。
2、肌肉供血不足
在日常生活中,如果你经常喜欢卷曲身体睡觉,那么身体的某些部位的肌肉就容易因为供血不足出现痉挛,因此在睡觉时会"抖"一下。
3、过于劳累
如果白天太累,工作时间太长、熬夜加班、工作压力大,或睡眠质量不好都会引起临睡肌抽跃症,只要白天多注意休息,合理安排工作就能改善这种情况。
那么日常生活中如何缓解临睡肌抽跃症?
1、适当锻炼
如果不想在睡觉时出现肌抽跃,日常要注意加强体育锻炼,有益身心健康,也可以在睡前半个小时做一些舒缓瑜伽的动作,能够减少肌肉紧张感,睡觉时肌抽跃就不容易出现了。
2、规律作息
在日常生活中,要养成规律作息的习惯,做到早睡早起,成年人每天最好保持7-9个小时的睡眠,通过睡觉得到充分的休息,减少疲劳感,能有效帮助大家远离睡觉时出现身体异常抖动的现象。
3、注意补钙
不管什么年纪,对于补钙是不能松懈的,特别是孕期、孩子发育阶段中和中老年阶段,身体对钙的需求量是比较高的,因此平时可以多吃点奶制品、豆制品、坚果或钙片,这都是个不错的选择。
4、放松心情
白天如果太紧张或压力太大,晚上可能就无法入睡,就算睡着了也会觉得很累,甚至会出现临睡肌抽跃症,这时放松心情是最重要的,可以听一些舒缓的音乐,有助于放松身心,提高睡眠质量。
总而言之,在日常生活中,大部分人在睡觉时都会出现抖一下,其实这都是正常的生理现象,只要大家坚持规律的作息和饮食习惯,抽空时锻炼一下身体,就能有效缓解这种现象。
参考资料:
[1]吕斌.睡觉时突然抖一下是怎么回事呢?[J].保健与生活,2017(6):77-77.
德云社2022年02月04日新消息德云社德云社2022年02月04日新消息德云社拜年系列岳云鹏尚筱菊师徒联手坑孙越张九龄曹鹤阳吃瓜德云社谁也能收徒弟唯独他不能原因原来是郭德纲谢金相声郭德纲绯闻情人高清照曝光!京剧资
谁是所有矮个子明星中的颜值天花板?女星来说肯定是鞠婧祎了。鞠婧祎是真的漂亮,但是又是真的矮,她的官方身高159,但是很多网友说她不足以140,但是看他和吴昕以及和宋威龙等的对比照片来看,好像也没有传说中的那么矮吧?
Angelababy新剧花絮曝光惹争议,扑人摔倒都用替身,钱太好赚了Angelababy作为现在关注度最高的女演员之一,虽然说也跻身现在85后花旦的行列,但是,并不像杨幂赵丽颖刘诗诗那样有绝对的代表作,而且,对于演技方面也有很大的争议,但如果跟前几
任嘉伦为何会如此火,是因为运气好吗?实力再加上努力奋斗,才华人品出众,能脚踏实地的演戏,能给大家带来好的作品。今年他的戏播得很多,收视率都不错,可见他的演技大家还是很喜欢的。最喜欢的是他在不说再见里的演绎,那时他还比
姜昆侯耀华石富宽王谦祥见到马志明怎么称呼?这四个人辈分不一样,而且跟马志明的亲近程度也不同,所以称呼肯定不一样。姜昆王谦祥是一时之徒,两人都是明字辈。侯耀华是常宝华的徒弟,是文字辈。石富宽是高凤山的徒弟,按理论上说高凤山是
刚连登7台春晚,又成天赐导师,周深为何如此势不可当?周深这发展势头太猛了!就这一个多月来说,周深刚刚在TMEA年度盛典获得最佳内地男歌手殊荣,然后又在腾讯音乐双榜(由你榜与浪潮榜)年度盘点中成为最大赢家,接着又在各台春晚大战中连登7
前三个小品里,贾玲赢了(此文是春晚当夜边看边写的一一因找不到临场照片,只好将就原来的)开场一个多小时里,三个小品接连闪亮登场,一个比一个好,我的感觉,三个小品里,喜上加喜远超父与子,险胜还不还。你同意吗
小敏家大结局一部电视剧,断断续续看了很久,今天终于看完了。记住一句歌词敢爱才敢放手!剧中演员的真情表演令我非常感动,但看多了现实中的虚情假意,我特别怀疑生活中到底有没有这样的感情?一个女人为了
抖音今年上了春晚,可见越来越受欢迎,未来会更火吗?肯定会更火啊以前人的娱乐活动是单维的,比如报纸,曾经的排版都是黑白色的,连图片都没有,很难对人的感官形成强大的阅读刺激,而在上世纪中叶,流行无线电,也就是收音机,人们第一次听到了有
遇见王沥川的第二部再见王沥川为何惨遭吐槽?遇见王沥川这部剧在网上的评价非常好,前有高山阻路。后面作品除非能够超越前者,不然遭受吐槽是在所难免的。而且不光这部剧,是整个中国影视都存在的通病。替换演员之所以说这个现象是中国影视
作战时5个弹匣150发子弹够用吗?打完以后该如何继续作战呢?感谢邀请回答。实话实说,真打起来不够。我参加过的军事行动来说,一般随身携带6弹夹(弹夹袋能装3个,左右两个弹夹带,加上枪上的一个可以达到七个弹夹。如果愿意多带,可以用胶布把弹夹正反