还在蹲坑玩手机?小心生痔,膝盖受损
如果你突然想上"大号",手上必拿的是什么?
没错,当然是先捞起手机,再顺上一包纸巾,然后奔向洗手间,开始愉快地在洗手间冲浪。"手机+纸巾"是蹲坑的标配装置。
现在的人"上厕所",已经不仅仅是为了解决生理需求,更多的是为了能抽个时间偷个懒,让自己放松一下,玩游戏、刷朋友圈、刷热门......少则十几分钟,多则半小时。
有时候,厕所里还会传出"啊"的一声惨叫,原以为有人要晕倒在厕所里,结果是手机掉进坑里了。相信这也是大多数人的"蹲厕日常",然而,蹲坑太久的你,起来的时候,是否感到头晕目眩,腿麻腿软?
这是因为蹲的时间太长,容易使血液向下流,导致脑部供血不足,突然起立会导致头晕脑胀。并且长时间蹲着,会暂时性地压迫住腿部神经和血管,使神经会处于一个缺血缺氧的状态,一旦血液回流,会出现部分神经发麻,往往就会腿麻了。
不仅如此,蹲坑太久容易得"痔疮"!
28岁的宁波小伙小李,脸色一直很差,到医院一查,重度贫血,直接住院。贫血的原因他自己根本没想到,屁股上一颗痔疮,都和鸽子蛋一样大了,以至于他便血了大半年。
至于长痔疮的原因,与蹲坑太久有关。小李表示,自己每次上大号,一呆就是半个多小时,玩手机游戏消遣。有时候,明明已经没有便意了,还是要坚持过关,这才起身。
蹲坑时玩手机,无形中分散了排便时的注意力,导致便意迟缓或没有了便意,无形中增加了蹲坑的时间和肛周的充血时间。
久蹲也会引发肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压,出现血液淤积、血管曲张,诱发痔疮。
一般蹲坑时间长的痔疮是外痔,就是内核脱落导致的肛门外部有内壁和内核,这样的痔疮很难恢复,除非长期坐浴并涂上药膏,渐渐的内壁会回去,但是也容易复发。
蹲坑的你,考虑过膝盖的感受吗?
膝关节是人体最累的关节之一,当你站立时,膝盖的负重就是你的体重,但当走路时,它的负重是你体重的2倍,上楼梯是3倍,下楼梯是4倍。
所以,如果你是个大块头,那对你的膝盖是相当危险的,是时候该减减肥。
而让膝盖最伤害的动作便是蹲和跪!蹲坑的姿势,其实是进阶版的深蹲。当蹲姿大于 90 度,膝盖内侧关节的挤压会变大,造成髌骨内侧面的磨损。
假设你体重60kg,那么,在你蹲着上厕所时,你的双膝将承受8个你,近480kg的重量,后交叉韧带和髌骨受力增大,内外侧韧带不堪重负,你的膝盖在尖叫。
当你心满意足地结束摸鱼,你会发现,自己已经站不起来了!
因此,为了膝盖,不要再玩手机啦,请速战速决吧!关节炎患者以及老人,最好选择坐便。无论蹲厕还是坐便,都不宜超过10分钟。
此外,如厕完后,千万不要突然起身!
因为蹲厕的时候,你体内的血液向下奔涌,达到暂时性供血不足,体位性低血压产生,此时如果你突然站起,血液来不及供给大脑,轻则头晕目眩、全身发软,重则当场晕厥、不省人事。
因此,起身时请谨记"慢"字诀,动作要尽量放慢,扶着墙壁或是加装扶手起身。
最后,还是要提醒各位一句,蹲坑不玩手机,玩手机不蹲坑!这不仅是对你的腿有好处,更是对你的"菊花"负责任啊!
参考文献:
1、为啥蹲厕所久了会腿麻?万万没想到,竟是因为…重庆市科学技术协会
2、蹲坑太久致发炎,你的菊花还好吗?