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杨丞琳演唱会踩空,李荣浩直呼心疼,脆弱的关节应如何保养?

  11月6日,杨丞琳在台北小巨蛋举办出道20周年演唱会「LIKE A STAR」,没想到开场唱完第一首歌就意外踩空,从舞台萤幕2层楼,约8公尺高的高台坠落!
  幸好在跌落过程中,工作人员眼明手快及时接住她,否则后果不堪设想。
  "我一直觉得踩空不会发生在我身上,没想到二十年的演唱会就第一次踩空。"杨丞琳也大方向粉丝展示她的伤势,除了手脚有一些皮外擦伤,其余并无大碍,让粉丝不要担心。
  李荣浩得知消息后,真的是又气又心疼,因为杨丞琳为了这次的演唱会,练舞练到手臂关节和腰关节发炎,需要吃药才能维持身体的活动。
  每天高强度的舞蹈训练,难免会使脆弱的关节受伤,不止是杨丞琳,香港乐坛容祖儿曾发文详述自己膝盖水肿的病情,透露医生从膝盖抽出了近100毫升积液。
  容祖儿文中称在20天内19场演唱会劲歌热舞后,自己身体的负荷已经达到了"身体每一个器官关节都告诉我,他们需要好好休息,特别是我的腿部。"
  脆弱的关节,需要我们好好呵护
  关节炎是发病率位居世界第一的致残疾病,我国关节炎患者已超过1亿。
  日常生活中,一些肥胖,有不良坐姿,久坐不动,爱穿高跟鞋的小姐姐,充满荷尔蒙的运动爱好者们都是骨关节炎的易发人群。
  可能很多人都还不了解关节的重要性,其实关节就像一栋房子的钢筋连接身体的各个部位,串在一起,所以关节出了健康类问题,就会直接影响到我们的身体健康。
  关节看起来坚硬无比,其实也是很脆弱的,是非常容易受伤的,所以我们在日常生活中一定要保护好我们的关节部位,特别是我们的膝关节。
  膝盖是人体最薄弱、要求最高的关节,原因是它们经常承受的人的整个重量,而且由于活动范围大,其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。
  简单小动作,教你保养膝关节,专治关节疼痛!
  1、增加润滑夜
  用双手手指揉搓膝盖下边缘,可以促进润滑夜对膝盖的保护。
  2、直腿抬高锻炼
  仰卧床上,右腿伸直,膝关节不许弯曲,裸关节极度背伸,并用力尽可能高的抬腿5下,逐渐慢慢增加到10下,20下,如法段练左腿。
  锻炼次数:起床前或晚上睡前锻炼1次,早晚各锻炼一次更好。年老体弱的人非常适合用此种锻炼方式。
  3、踮脚跟锻炼
  身体站直,双足并拢,将双侧脚后跟同时抬起离开地面,坚持15秒后放下,连续重复15~20次为一组,每天做5组以上。这不仅可以锻炼我们的膝关节,同时还可以使腰背肌得到锻炼。
  4、靠墙深蹲锻炼
  站立位,两脚与肩同宽并离开墙面10厘米,背靠墙,双上肢前伸,缓慢下蹲至45度,每次坚持10秒,每组30次,每天3组。锻炼可任选一组,也可同时锻炼,长期坚持效果好。
  5、坐位练习
  上班族在上班期间可能难做一些幅度较大的活动,那么这个坐位练习可能适合你。动作很简单,就是身体自然放松,膝关节和踝关节呈90度,缓慢将小腿放平,再缓慢放下。
  此外,天气越来越冷,一定要注意给膝关节保暖,千万不要冻腿,天气寒冷的时候,秋裤和护膝该穿就得穿,不然很容易产生病变,现在要风度不要温度,要是关节发病了可是一点风度都不会有了,只会疼的到处痛呼叫。
  不要认为关节是坚不可摧的,关节一旦犯病是很难好的,年轻的时候就应该多加注意,不要到老后悔哦!
  参考文献:
  《久坐伤膝,特殊时期也别忘了保护膝关节》,健康医学网,2020.2.17

丧尸演技的白澍,如何能演好段誉,新天龙八部必扑根据南派三叔小说盗墓笔记改编的网剧云顶天宫自7月11日播出以来,就一直被观众疯狂吐槽,很多人都表示自己第一集还没有看完就已经决定弃剧。从2015年第一部盗墓笔记网剧与观众见面开始到期待已久却大失所望,杨洋未能借此翻身,迪丽热巴也未找到最佳CP据各大影视剧信息平台显示,最近这几日热度最高的电视剧就是杨洋与迪丽热巴领衔主演的你是我的荣耀。此剧上线首日,播放量便达到了9300多万,第二天单日播放量上升至1。62亿,第三天再次云南虫谷要来了?多张新剧照曝光,网友再不播就开学了就算是吴京的战狼3也没有让中国观众等待得如此焦急。仅仅是一年多的时间,中国的盗墓题材剧迷们就已经按捺不住,一直在关注着云南虫谷的每一个消息。2020年4月份,潘粤明张雨绮和姜超合作若让子弹飞拍摄第二部,徐峥和吴京都要靠边站在中国香港导演中,只有徐克被称为是鬼才导演,他执导的电影总能抓住观众的心理,拍摄出观众想要看到的东西。也正是徐克这种不同于其他人的想法,才创造出了倩女幽魂新龙门客栈黄飞鸿和青蛇等流赵薇曾拒演黄蓉,因此而成就了周迅金庸所著的射雕三部曲中,射雕英雄传的名气和影响力最大,也是读者和影视剧爱好者的最爱。在射雕英雄传中,有号称金庸武侠小说第一大侠之称的郭靖,也有金庸武侠小说最为聪明的女主黄蓉。因为一现在陈梦的表哥比黄晓明火,教主时代过去了今年7月29日,在东京奥运会上,中国女乒乓球运动员陈梦,决赛中以总比分4比2的成绩击败了孙颖莎,夺得乒乓球女单金牌,成为奥运会冠军。成为奥运会冠军的陈梦,迅速成为了全国人民关注的焦五年前,韩国导演就曾将吴某凡送进监狱2021年7月31日,经过警方调查,加拿大籍男演员吴某凡因涉嫌强奸罪,已被朝阳公安分局依法刑事拘留,案件侦办工作正在进一步开展。这一次事件的来源是出自今年6月初,有一位网友为自己的吴京与甄子丹再次同台,共同致敬陈木胜导演今年7月30日,由香港导演陈木胜执导,甄子丹和谢霆锋领衔主演的动作电影怒火重案在内地上映,首日便以近6000万人民币票房以及7。8的豆瓣评分,领先于其他所有同日上映的影片。怒火重案毒液2或将提前北美一周在内地上映,毒液真的很怂漫威影业有属于自己的漫威电影宇宙,这也是目前全球最成功票房最高的系列电影。在漫威电影宇宙中有一个比较特殊的超级英雄,就是蜘蛛侠。之所以说蜘蛛侠是其中比较特殊的一位,那是因为他并不属寡姐主演电影票房超过唐尼,成为全球票房最高的演员在中国,主演电影总票房最高的是沈腾,他凭借今年上映的你好,李焕英获取的高票房,成为中国首位总票房突破200亿人民币的演员。而后的短时间之内,能够挑战沈腾中国票房第一人位置的只有吴京邓超自导自演中国乒乓,吴京加盟,彭昱畅可以饰演刘国梁2020年上映的夺冠(又名中国女排),是由陈可辛导演执导的一部运动题材电影。该片以曾多次在国际大赛奥运会上夺得冠军的中国女排团体为主角,讲述从1981年首夺世界冠军到2016年里约
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