早餐粥的7种营养做法，简单省事，一周不重样，收藏吧！ 早餐喜欢喝粥的小伙伴有很多，早起没食欲，一碗热乎乎的杂粮粥，暖胃醒脑，特舒服，而且做粥的花样真的是超多，可以每天更换不同的食材，把营养搭配得很到位。 别以为做粥很麻烦，现在的厨电功能很全面，可以晚上放入锅中一键预约好，早上起床就好了；也可以利用家里现成的剩饭等做快手的营养粥；要是勤快早起一会，那就更没说的了。 下面我来分享7种好吃又营养的杂粮粥的做法，简单营养，一周不重样。 藜麦小米苹果粥 所需材料：红枣，三色藜麦，苹果和小米。 这几样食材都是易熟的，早起现做，半小时就完成。 做法：食材量根据就餐人数的不同自己定。我做的是三人份，小米，三色藜麦都用了小半碗，红枣用了10粒，苹果用了一个小个的。大红枣洗干净，放入锅中加热，用平底锅直接煎烤，把红枣的表面烤得有一点点微糊状；把烤好的红枣晾凉，再剪开去掉核备用。苹果去皮，直接分成小块，不用太小，免得煮化。小米和三色藜麦、红枣一起放入锅中加足量水，煮20分钟，再放入苹果煮10分钟就行了，水量加够，不要后期加水。软糯温和又甜润。 糙米银耳养颜粥 材料：三色糙米100克，银耳1朵，红枣10颗。 银耳和三色糙米需要提前浸泡，早上喝，可以选择预约做，或者用压力锅操作。 做法：银耳提前泡发摘洗干净，红枣剪掉枣核，只用枣肉。糙米洗干净，煮粥的话可以提前浸泡1小时以上，比较省时间。把糙米放入锅中，再放入银耳一起煮，大约40分钟，然后再放入红枣肉煮20分钟，软糯香甜的营养粥就完成了。特好喝。 杂粮红枣苹果粥 材料：剩米饭，小米，苹果，红枣。 剩米饭的做好的去处，早起就能做，半小时完成！ 苹果去皮直接掰成小块，用刀掰成的块比切得要好，更容易和粥融合一起。小米洗干净。大红枣剪下枣肉备用；把剩米饭，小米和大红枣肉一起加水煮，我用的电饭煲，快煮键煮开后煮20分钟；把小米煮至软烂，这时红枣的味道也融进了米粥里；最后放入苹果块，盖好再煮5分钟，断火焖几分钟就好了。 紫薯山药小米粥 材料：小米半碗，紫薯2个，山药1根。 营养很全面，小米熟得还是比较快的，早起就能做。 山药去皮和去皮紫薯一切蒸熟，可以一次多蒸一些，冷冻好，随用随取，很方便；山药和紫薯都切成小方块，不要太小，2厘米左右见方就可以 小米洗干干净，加水，水高出小米约2寸，倒入山药和紫薯块，把锅放好加热，煮开后，小火20分钟即可。 红枣百合二米粥 材料：大米半小碗， 小米小半碗，大红枣4个，百合20克。 很暖胃润肺的粥，放点红枣，粥变得甜润又补气！ 大米半小碗，小米是大米的一半的量，干百合，大红枣备好；大红枣把枣肉切下来切成小块状；干百合，小米，大米混合淘洗干净，加入切碎的红枣，放入材料约6倍的水量，煮吧，我用的是电饭煲慢火煮粥键，全程1小时，时间到，香稠甜润的粥就好喽。 香蕉燕麦粥 材料：即食或快煮燕麦片1碗，香蕉1根，蔓越莓适量。 用即食或者快煮燕麦来做，10分钟就完成，特好吃！ 做法：锅烧开水，放入燕麦，水的量自己掌握好，喜欢吃稠一点的少加水，反之多放水；快煮燕麦片很省时，大约煮5分钟，燕麦粥已经很滑顺；香蕉切小块；把香蕉块和蔓越莓果干同时放入燕麦里，再煮3分钟即可，香滑甜润，口感一级棒！ 小米地瓜粥 材料：小米半碗，大红枣4粒，地瓜1个。 红薯和红枣都含有多种维生素，营养价值超高，常吃美容养颜，绝对是养生保健的好做法！ 红薯去皮备好，切约1厘米见方的块；大红枣我用的是大粒的，小的可以多用几个，把红枣切下枣肉，小米洗干净，所有食材统统放入电饭煲（或者煮锅也可以）及足量的水；水开后煮15分钟就超不多喽！
2021年张艺兴将携两部影视作品回归银幕，你期待吗？落花时节该片由雷佳音袁泉张艺兴贾乃亮罗海琼梁冠华练练李乃文孙宁主演的当代都市剧落花时节，在去年顺利的完成了拍摄工作，据悉该片是由东阳正午阳光影视有限公司出品，侯鸿亮制片，简川訸执导2021香港小姐冠军宋苑颖来头可不小2021香港小姐冠军8号宋苑颖8号的宋苑颖勇夺2021香港小姐冠军。击败大热关礼杰女儿4号关枫馨，13号王嘉慧，15号梁凯晴成为冠军。网上骂声一片。国内的几大热门美女王嫿嫿等人居然越南上下不依不饶，黄健翔为国足打抱不平，权健老板笑谈报价梅西眼看距离10月7日国足12强赛第三轮对阵越南队的生死战越来越近了，围绕在国足身上的消息就不绝于耳，我们的对手越南队一如既往的在媒体上叫嚣国足，这次换来的是他们韩国籍主帅朴恒绪，著名萧峰和段誉的爹是一个人？阿朱和钟灵长得一样？一人分饰两角罢了在电视剧拍摄中，两人分饰一角很常见有些角色不同的年龄阶段会让不同的演员扮演，也有些拍摄周期较长的剧中途会有部分角色因为种种原因更换演员。一人分饰两角也不少见有些角色本来就设定为孪生天山童姥养莽牯朱蛤，乔峰成李秋水救命恩人，90版第1集就跑偏新版（21版）天龙八部的热播，让金庸先生的这部作品再次得到热议。其实翻拍的意义有一部分在于传承，如果没有新的版本，老的版本也不会频频被提起。天龙八部小说共衍生了6部电视剧和4部电影天龙八部6版甘宝宝各有各的美，6版钟万仇各有各的怪在天龙八部中写明的与段正淳有情感纠葛的女子共有6人，其中甘宝宝是第一个正式出场的（有些影视版本为了突出乔峰，安排康敏第一个出场），也是唯一一个带丈夫出场的（李青萝的女儿虽然姓王，但6版天龙八部，5位左子穆，3位辛双清，无量剑派不该沦为酱油无论连载版修订版（又称三联版或朗声旧版）还是新修版，天龙八部小说都是以段誉在无量剑派看东西两宗比武开头。只需问一句乔峰和段誉谁先出场，就可以试探出一个人是真的读过原著，还是把电视剧天龙八部从张英才到沈晓海，6版保定帝段正明各有各的风采在天龙八部中，有个人物地位尊崇，武功修为也不算低，但是常常被观众忽视，那就是镇南王段正淳的哥哥，保定帝段正明。原著中透过木婉清的视角向观众交代了段正明的特征长须黄袍，相貌清俊。这虽从黄文慧到黄奕，6版天龙八部秦红棉，如同一部英气美人进化史虽然通常认为天龙八部是一部男人戏，但里面也有许多的女性角色。金庸毫不吝惜美好的词汇，用来形容这些女性角色的美貌，但每个角色又各不相同。其中修罗刀秦红棉被认为是英气美女的代表。书中秦李青萝的复仇有多厉害？刀白凤被折磨得头疼欲裂，秦红棉差点溺亡在人物众多的天龙八部中，与段正淳有瓜葛的几个女子的戏份其实都不算太多，其中李青萝更算不上其中戏份最重的一位。但在90年首播的中视版天龙八部电视剧里，张瑠琼扮演的李青萝戏份却当真不少偷窥和变脸结合，魔幻的现实主义近十年来，网络剧的发展呈几何形增长，但剧集的类型却依然局限在小甜剧，情景喜剧，和悬疑剧之中，尤其是悬疑剧的体量，随着投资的注入，在品质上才得到了提升。白夜追凶无证之罪等一系列犯罪题