秋天,早餐这么吃,热乎乎营养还润燥,每次一大碗汤汁都不剩
秋天,早餐这么吃,热乎乎营养还润燥,每次一大碗汤汁都不剩!
又到周末了,疲惫的感觉又卷了过来,但是早餐不能省略,早餐是一上午工作和学习的保障,所以,要吃得饱还要吃得营养,俗话说:早吃好,午吃饱,晚吃少。是非常有道理的。
早餐有多少人和我一样喜欢吃面呢,总觉得吃上热乎乎的一碗面比那些牛奶面包的要舒服。现在已经立秋了,早晚都凉飕飕的,就更喜欢吃热乎的饭菜。很多小伙伴认为面条没有营养,牛奶面包等等才能够给身体充电。其实,牛奶咱们可以放到睡前喝,睡前一杯热牛奶,不仅能补充钙质、蛋白质等等身体所需的营养的物质,还能帮助睡眠,让睡眠质量更好,睡眠好了,人的精神才好,还会变得更美!
早餐吃面,多加几样材料,绝对能保证营养。分享一下我今天的早餐面,饱腹营养,精神满满一上午!
今天早餐面我用的是荞麦面。一个夏天,不知道吃了多少荞麦面,荞麦是非常营养的杂粮,含有多种营养物质,比如有丰富的赖氨酸以及铁元素等等,除此以外,荞麦当中还含有丰富的膳食纤维,可以帮助促进肠胃蠕动,因此也可以达到辅助瘦身的目的。
荞麦面能辅助瘦身但又很饱腹、很抗饿,咱们选购的时候看准说明选择纯荞麦制品,不要买那些含有其他添加材料的制品。
今天我就是用的纯荞麦面,用了鸡蛋,西兰花加上小西红柿搭配的。
每天一个蛋,这是谁都知道的养生食补方式,尤其是在早餐里吃鸡蛋最好的,能量足还抗饿。西兰花是一种营养价值丰富的蔬菜,含有蛋白质等多种维生素,尤其是维生素C丰富,含水量高达90%以上,是蔬菜中含量维C最高的一种,所以吃西兰花可以美容补水,对减肥的人来说,它可以填饱肚子而不会使自己发胖。
西红柿更不用多说了,营养全面,还能让皮肤变得更加红润、白皙和富有弹性。所以,谁说吃面少营养呢,材料多多的加,营养绝对够丰富。
材料:荞麦面100克,小西红柿4个,鸡蛋1个,西兰花100克,生抽1勺,蚝油1勺,葱花、盐适量。
做法:
1、首先把西兰花掰成小朵,用淡盐水泡一泡后,洗干净,再用开水浇汤一下再过冷水就行,不用焯水。
2、备好西红柿,我喜欢吃这个小柿子,软软嫩嫩的,煮面一流。
3、一勺蚝油,一勺生抽,倒入半碗水混合均匀。
3、锅内放一点油,不要多,半汤勺就行,打入一个鸡蛋煎成型。
4、翻动鸡蛋后放入切半的小西红柿,煎一下。把西红柿的外皮煎软一点。
5、然后倒入兑好的调料汁,烹一下,再加水,我做的是一人份,大约加了500毫升的水。
6、看到水烧开就放入荞麦面饼,可以再适当放点盐。自己喜欢吃什么面都行。
7、面条将熟,放入备好的西兰花和葱花煮开就好。西兰花不要过火,免得营养流失。
热乎乎又营养,早餐吃这个最舒服了!
其实做面吃,最随心所欲了,可以添加自己喜欢的任何材料,只要是营养不相冲的就可以。不仅是早餐可以做,晚餐同样可以做,简单快手,吃得还舒服!
这样的早餐你们喜欢吗?
那英肖战配合默契,唱响经典咏流传第三季主题曲肖战近期登上了经典咏流传的舞台,经典咏流传是以诗词文化为主题的音乐节目。歌以咏志诗以咏言,这档优秀节目是以好歌来传承中国传统文化,起到了非常正面的作用。至今已经播出了三季,在今年第
乔任梁父母拍短视频遭网络暴力,键盘侠良心何在?还记得2016年9月16日吗?那一天,娱乐圈传来了一则噩耗,演员歌手乔任梁,在上海的家中自杀身亡,年仅28岁。直到那一天,大家才知道,原来这个在朋友和粉丝眼中,爱笑温暖又乐观的阳光
偷窥的金发女人,是最经典的恐怖元素2020年,恐怖题材电影基本处于无力的状态,在2021年的后疫情时代,有不少优质恐怖电影被安排上了日程,然而,2021年已经过去了大半,年初预告的那些恐怖电影,也已经上映了一半,可
石榴姐和林正英的爱情故事看了个短片,突然想到了苑琼丹。提起来她的名字,是不是有人会想起来她曾经的作品。其实她还是一个运气蛮好的人,在她的作品之中有很多的大佬都跟她一块合作过,但是,大家对她的印象不怎么好,
陈赫张子萱拍视频秀恩爱,网友出轨后洗白最成功的一对6年前双双出轨的陈赫和张子萱从隐秘逐渐变得高调起来。2020年的时候,张子萱在微博上晒了一张和婆婆一起吃饭的照片,没想到竟然上了热搜。然而把她送上热搜的,却是网友对她第三者身份的耿
大尺度,是日本电影的极致美学近些年来,Netflix对亚洲市场的用心,是有目共睹的,反观HBO,在权力的游戏与西部世界之后,搞出一个流媒体HBOmax,然而,这些线上剧集,却失去了HBO史诗级的味道。2020
邓伦首部大荧幕作品晴雅集到底怎么样?任何影视综作品,只要扯到郭敬明,观众总是对他嗤之以鼻但这并不妨碍他作品的高票房,也不妨碍诸多一线明星频繁的加入他的作品。小时代是这样,最近的晴雅集也是,上线才几天的时间,票房已经破
李云迪pc被抓,钢琴王子宣告塌房,这瓜真大塌房了塌房了!万千少女心目中的那个钢琴王子李云迪居然因为pc被抓了?!而且还是突发,之前几乎一点关于李云迪pc的消息都没有,顶多就是有传言他和王力宏有那么点事情,这突然搞这么一出,
袁弘曝光张歆艺床照,网友这是单身狗能看的吗?大家好,我是窈窕妈妈。当初二婚的张歆艺嫁给袁弘,不被外界看好。如今5年过去,二人生活甜蜜,也堵住悠悠众口。不久前,袁弘晒床照,配文我睡哪?只见老婆和孩子穿着睡衣,一左一右横睡在床上
你是我的荣耀热播于途大火,网友疯狂考古吓坏杨洋都市偶像剧你是我的荣耀正在热播,杨洋迪丽热巴戏内发糖不断,戏外吸粉无数。杨洋迪丽热巴在你是我的荣耀里甜度爆表很多粉丝在观剧之余,对杨洋的个人微博进行了丧心病狂的考古,一直翻到他十几
高梓淇蔡琳官宣离婚,网友不是早就离了吗?今天韩媒爆料蔡琳和高梓淇办理离婚手续,正式离婚。但是两人分开的原因暂时没有公开。消息一出,网友却表示很疑惑,他们不是早就离婚了吗?原来早之前就已经传出过两人离婚的消息,当时蔡琳将微