别再说小孩子能有什么烦恼了？我们一起帮孩子远离负面情绪

　　近年来，青少年心理健康问题呈现出令人心忧的高发势头，屡屡成为舆论关注的焦点。有些孩子出现了抑郁厌学、甚至轻生自杀等问题，引起了社会的关注和家长的警觉。
　　如何让孩子保持心理健康，家长如何帮助孩子远离负面情绪，引导孩子爱惜自己，让我们共同探讨。
　　No  .  1
　　重视青少年心理健康问题
　　24.6%青少年抑郁，重度7.4%
　　《中国国民心理健康发展报告(2019~2020)》显示， 2020年中国青少年的抑郁检出率为24.6%，其中轻度抑郁17.2%，重度抑郁为7.4%。
　　其中，在高中阶段，重度抑郁的检出率甚至高达10.9%~12.5%。
　　儿童抑郁症的患病率也随年龄不断上升：
　　3~5岁儿童患病率0.5%
　　6~11岁儿童患病率1.4%
　　12~17岁儿童患病率3.5%
　　我们日常总是听到这样的声音：＂小孩子能有什么烦恼＂＂好好的孩子怎么可能是抑郁症＂＂现在孩子的童年这么幸福，还有什么不满足＂……
　　对于孩子的心理状态，很多家长后知后觉，甚至轻视怠慢，往往酿成严重后果。
　　No  .  2
　　很多情绪不只是＂矫情＂
　　这7个情景容易诱发心理问题
　　青春期的孩子很容易出现心理健康问题，家庭教育、社会环境是诱发心理健康问题的主要因素。日常生活中，如果孩子总是处于以下7个情景（据真实发生的情景概括），或类似情况，应当引起重视。
　　情景一：过度关注孩子学习
　　＂你怎么这么笨！＂
　　＂我怎么有你这样的孩子！＂
　　＂你好好学你们班小王同学，人家多聪明！＂
　　父母都会对孩子寄予厚望，但对学习的过度关注，容易让孩子产生抵触情绪。
　　家长可以多关注孩子的心理和情绪上的变化，做到理解和鼓励，不要一味地追求好成绩。也不要总是将自家孩子和别人家的孩子作比较，这样只会打击孩子的自信，加剧他们的抵触心理。
　　情景二：打骂孩子、往孩子身上撒气
　　＂你真是太没用了！＂
　　＂你怎么这么没出息！＂
　　＂白生你了！＂
　　父母是孩子的第一任老师，对孩子有巨大影响。父母吵架、家庭暴力等压抑的气氛都有可能成为引发抑郁的因素，加重孩子的心理负担，让他们产生自我怀疑。
　　家长要有耐心，用更科学的方式去教育、去引导自己的孩子，真正去爱孩子。
　　情景三：拒绝与孩子交流
　　孩子：＂同学们都嘲笑我长得难看……＂
　　家长：＂别烦我，没看见我正忙吗？＂
　　长相被同龄人嫌弃对于孩子来说是很难过，即使家长正忙于工作，也请不要忽视孩子此刻面临的问题，这也许将对他们的生活造成很大的影响。
　　不要说＂没什么大不了＂这样的话，这只会让孩子觉得你不理解他、不在意他，挫败感与无助感会进一步加强。
　　情景四：讥讽孩子
　　＂真是太阳打西边出来了，竟然知道主动做家务。＂
　　＂这次考试居然考了满分，可真让人吃惊。＂
　　嘲讽对孩子来说，是一种能量极大的人身攻击。因为无法一眼看到内在伤痕，成年人往往会忽视语言带来的伤害。家长应当避免带有嘲讽的回应，即使真的出于幽默，也可能让孩子误解，成为心理阴影。
　　情景五：网络暴力
　　＂丑八怪！＂
　　＂怪胎！＂
　　＂社会败类！＂
　　＂我要是你早就去死了！＂
　　只因闹了矛盾，同学对人产生不满，甚至拉帮结派在网上进行人身攻击，根本不在乎背后造成的伤害。
　　网络语言的杀伤力不容小觑，很多时候，不经意间的一句话，对听者造成的精神伤害难以估量。
　　对于施暴者来说，只是过过嘴瘾，可对于受害者，心灵上的创伤却难以弥补。
　　面对这种情景，矛盾双方的家长都要多和孩子沟通、疏导，要教他们更安全友好地使用互联网。
　　情景六：把压力转交给孩子
　　＂你曾经是个很优秀的学生，最近成绩怎么差得这么离谱？＂
　　＂你这种成绩能考上什么大学？＂
　　＂我还怎么跟你张阿姨炫耀，一点不知道给父母长脸！＂
　　越临近考试，考试越重要，孩子的心理压力越大。对于孩子，要试着给自己减压，考差了也要放下自责，没有什么比健康更重要。
　　要一直相信自己，同时努力安抚自己，不要在意别人对你的怀疑和不理解。对于家长，应该给予孩子更宽阔的空间，缓解他们的压力，而不是施加更多的压力。
　　情景七：打击孩子的梦想
　　孩子：＂我以后想环游世界，看各地美丽的风景。＂
　　家长：＂不要总是做不切实际的梦，你是个学生，如果不能搞好学习，有什么资格谈梦想？＂
　　孩子在成长过程中，难免会出现一些看起来不切实际的梦想。虽然帮助孩子认清现实也很重要，但家长完全可以用鼓励和支持回应孩子。
　　人生有梦想才完整，追梦会让孩子们倍加努力，不应过早劝他们放弃。愿孩子们永远有梦。
　　No  .  3
　　如何培养孩子的积极心态？
　　8个实用的心理学技巧
　　01.
　　帮助孩子认知情绪
　　管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。 家长应从小引导孩子，感知各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。
　　现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实， 共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。
　　孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。
　　有时，只需表达出来，情绪就解决了。
　　02.
　　跟孩子一起品味美好事物
　　在孩子还小的时候， 家长应刻意引导孩子，多去关注生活中的美好事物， 给孩子增加积极、乐观的成长底色。
　　品味美好，有很多方法。比如，遇到一些温暖的情景、生活中的小确幸，刻意指给孩子看，延长这些瞬间、扩大这些细节。
　　比如，存储记忆，延长美好。给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。
　　另外，要提高品味的质量，就要 培养孩子全神贯注、心无旁骛地做事情的习惯。 现在的生活节奏快，小孩耳濡目染，做事情时几件事并行，这样似乎提高了效率，但实际上养成了分心的习惯。专心地吃饭、打电话、走路，我们都可以从中感受到更多。
　　03.
　　随时肯定正向的性格和品格
　　家长平时应少看孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足， 多去发现孩子优秀品格的表现， 比如信任、平等、尊重等，一旦发现，及时肯定，这样久了，孩子就会更多地朝这些方向去发展。
　　现在的家长们对能力上关注过多。其实，孩子长大后，哪样能力有机会得到发挥，这很难说，但好的性格和品格却是处处有用的。
　　能力有可能被埋没被荒废，但性格和品格却永远不会。
　　04.
　　对成长感的识别和强调
　　每个人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，对于孩子来说，成长更是他们的全部，所以更加重要。
　　每当孩子有进步时，家长应及时指出来，让他看到， 告诉他，你记得不，你去年、上个月还是什么样呢，现在都可以做到这样了。
　　进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。 随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀。
　　05.
　　培养兴趣爱好，提供投入做事的机会
　　对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过分。心理学家发现， 一个有着成熟的兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。 因为他们的学习更是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。
　　而兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。此外，它或许还能给人提供一个新的身份，让你有更丰富的人生体验。比如，你是一位教师，但走出教室，你或许告诉别人你是一个烘焙高手。
　　但是最重要的还不是这些。 兴趣爱好能给孩子提供一个全身心投入去做事情的机会，这种投入的感觉非常宝贵。 有心理学家把这叫＂酣畅感＂，这是一个快乐的重要来源。
　　06.
　　给孩子＂心理玩具＂
　　心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错。
　　这样的做法效果很好，家长也可以引导孩子这样做，给孩子打下良好的＂心理基础＂。 在情绪有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来＂玩耍＂。
　　你可以在睡前跟孩子一起回顾这一天的事情，除了总结他的进步，再想想有哪些好事，哪些我们要感到知足、感恩的事。
　　对于大一些的孩子，家长可以让他偶尔写感恩日记、好事日记、开心日记。不必天天写，那样孩子会反感，或者让他自己每天睡前回顾这一天值得感谢的事、让自己自豪骄傲的事。
　　07.
　　接受孩子的消极情绪
　　除了帮助孩子做好积极心理的建设，还要帮助孩子学会消极情绪的处理。
　　对于孩子的消极情绪，家长不要去否认、压制、贬低、怀疑， 不要说＂这有什么可怕的＂、＂你不应该感到失望＂、＂你没有理由生气＂等等，而是要帮助孩子去接受、识别，再教给他处理的办法。
　　首先要认识到，消极情绪对孩子是有益的，是他认识自己、提高情商、学习成长的一个好机会。 它是中性的，不是坏事。 孩子可以把它当作一阵风，控制好，甚至利用它去发电、放风筝。
　　08.
　　给孩子自己处理消极情绪的机会
　　家长应以身作则，和不好的情绪和平相处，同时，在面对孩子的负面情绪时保持中性态度，这样， 当孩子有不好的情绪时，他也会自己冷静下来，练习自己去处理。 他也会知道，有不好的情绪不是什么错事。
　　不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼，接纳能力、抗挫能力也更强。