越想过得好，越是觉得自己对生活无能为力

　　生活那么美好，我们却在重复烦恼
　　今天我一如往常的打开学员给我的留言，收到一条让我心惊的消息：老师，我昨天差点去跳楼，我看不到生活的希望，但是害怕跳下去没死成，所以没跳，但是我昨晚一直在想应该怎么死才能更痛快。
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　　留言的是小茵，是一个23岁的女生，她因为和男友分手，想要挽回男友来找到我，但是在咨询的过程中，我发现她是一个特别消极的姑娘。
　　她跟我说：老师，我不知道我应该怎么想怎么过才能让自己过得好一点。我的父母他们也许很爱我吧，但是我从来没有从家庭里感受到一点温暖。小时候他们没有陪过我一天，把我扔给外婆，外婆年纪大了，对我最好的就是每天给我吃饱穿暖。小时候我总是盼着父母回家，盼着和其他同学一样可以牵着爸爸和妈妈的手，可以在家长会的时候让他们听到老师的夸奖。可是从来没有盼到过，他们只会跟我说忙。后来，高中的时候我到了他们的城市，并没有我想象中的家庭的氛围，家里没有欢声笑语。妈妈经常坐在我的床边哭诉爸爸有多不好，总是说爸爸不爱她，两个人没有话说，抱怨爸爸对她冷暴力。而我的爸爸，在我的印象里好像就没有笑过，总是黑着个脸，只会指责我这里不好那里不好。我其实不是第一次想到死了，有时候坐在天台，我就在想啊，到底有什么值得我留恋的呢，好像劝人都会说你想想你的父母，他们多辛苦啊，你要是有个什么他们怎么办呢，但是我听到这样的话心里一点波澜都没有，就好像他们不值得我留恋，而我的离开也许对他们来说无所谓。而当我问到她的这段恋情的时候，她说：他对我很好，其实我也不知道喜欢他什么，但是他很宠我，我说什么就是什么，我发脾气了他就追着我哄，让我感觉自己是值得被重视的，而我们分手都怪我妈，要不是我妈不同意，要不是我妈不让我去他家，他是不会觉得我不够爱他的，也就不会和我分手了，为什么，为什么他们没给我温暖，现在我好不容易找到了一个爱我的人，又是他们破坏了呢。
　　老师啊，这是不是就是我的命运呢，好像不管我多努力的让自己积极，告诉自己去改变，最后还是会不好，可能我就是命不好啊，也许命运就是天定的，上天给了我这样的父母，这样的家庭氛围，他们影响我，也是他们让我痛苦，我是逃不开这样的家庭，逃不开这样的命运的，这是个强者的世界，像我这样的弱者早晚要被淘汰的。
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　　小茵的这些话反复在我脑海里出现，在我和她的咨询过程中，我们聊到了原生家庭对于一个人的影响，确实，原生家庭塑造人的个性，影响人格成长、人际关系、管理情绪的能力，以及对人与人之间情绪互动的了解，谈恋爱时，我们总是不自觉看上某种特定类型的对象，也受到原生家庭不同背景的影响。婚姻中的许多问题，大多是由原生家庭复制衍生而来。过去的心理创伤，在与亲密的人互动关系中最常浮现：以前没有得到的满足，现在要加倍得到。
　　在原生家庭，我们沿袭了父母的言传身教。回溯原生家庭的创伤，是一种觉醒式的自我疗愈。但不是把所有的问题推给原生家庭，而是唤醒我们改变自己的能力，这才是我们追寻更高生命品质的初衷。原生家庭是不可选择的，但是改变是自己可选择的，如果只是让自己陷在原生家庭的给自己带来的消极影响中，只是去抱怨原生家庭的问题，是不可能过好自己的生活的。
　　有了这样的认知后，我们应警惕自己，莫让过去的创伤延续到现在，勿用愤怒向自己身边最亲近的人讨债，而要以理性、爱心慢慢解决问题，找出自己的心理按钮。
　　如果我们想要改变现状，就需要去探索这些控制我们的模式，了解过去带来的影响，并学会从当中跳脱出来。
　　第一个需要学会的就是自我省察，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用一个客观的，成年人的眼光去重新检视。比如小茵，她的父亲表现的很冷淡，很绝情，这对小茵造成了伤害，那么试着用新的角度来看，就可能会了解到父亲也是不得已的。小茵的父亲文化程度低，自己很小年纪就在外务工，一直面临的都是生存问题，和小茵母亲的结合，更多的是两个人一起来分担家庭的重担。所以不是不爱小茵，而是根本不知道该如何表达，他的最好的表达方式就是尽可能的给孩子更好的物质生活。所以除非你能重新探索，否则很难从中跳脱出来。
　　这样的自我探索能减轻伤害，帮助你接受人的不完全，学习设身处地地看到父亲那样做的理由，进而宽恕他。孩子的承受能力不够，遭遇一些事情时，有时会造成很深的伤害，但我们若能以成人的眼光追溯当下的景况，伤口也就没有那么大了，心理历程很重要。
　　第二个需要学会的就是了解情绪，处理情绪写情绪日记，尝试写情绪日记，仔细思考生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应，把这类事情记录下来，对于自己的成长、心理复健很有帮助。如果我们没有勇气去面对过去一些痛苦的经验。一味地压抑自己受伤的情绪，反而会变成这些情绪的奴仆，受其控制。竭力压抑、否认这些情绪，往往会在意想不到的时间、场合，以更大的强度爆发出来没有人可以逃开自己的未完成事件。
　　因此，我们要常常自省，学习了解情绪、处理情绪。
　　当我们进入情绪过激的危机状态时，正是我们重新学习的最好机会，这个即时反省的过程，可以帮助我们更深入了解潜意识中种种的心理运作。不要轻易放弃，反而该趁机努力一点一滴地记录下来，借着情绪日记，可以帮助我们省察、思考。
　　当我们用现在更大、更远、更成熟的眼光去检视昔日的伤痛，那些破坏的魔力才能消失、减少。多年前一个小孩所无法承受的苦痛，经过这些年来的学习及智慧的长进后，再重新面对，会比较有能力解决当时的困难。
　　思想一变，行动就变：行动一变，习惯就变：习惯一变，性格就变：性格一变，命运就变了
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　　爱情需要不仅仅是运气，还有一些恰到好处的努力。