肌肉男健身时暗中较劲健身房不攀比和公园有什么区别？

　　健身房里的男人们，几乎一个要比一个更能释放雄性荷尔蒙；逢人就问： ＂哥们我大不大？哥们我猛不猛？＂ 在健身房，他们就是真正的王。
　　话说，练得好的男生在健身房被同性搭讪的几率大大高于异性；
　　除了明面崇拜之外，健身房的男生之间还喜欢各自较劲， 在线battle看看谁练得比较大 。
　　这不，有的老铁就想发言了：
　　＂最怕的就是兴高采烈地走进健身房，结果有个老铁比你大、比你干、头发还比你多、长得还比你帅，得，今天的训练就浑浑噩噩地过吧。＂
　　但总有些＂不认输＂的人，就喜欢化身为＂攀比怪＂ ；
　　你上40kg，他就上50kg、你能做200个，他就要做上220个...不停地和你比速度、比耐力、比重量。
　　在健身圈还流行这样一句话
　　＂健身房不battle和公园有什么区别＂
　　这场没有硝烟的战争
　　从踏入健身房的那一刻就开始了
　　铁都还没开始撸上呢
　　就开始脱衣服秀肌肉、比大小
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　　接着走到器械力量区后
　　大伙们那叫一个不甘示弱
　　重量尽管上，千万不能比旁边的轻
　　健身嘛，健的就是一个作为人的尊严
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　　除了力量区，有氧区也颇为热闹
　　别的地方忌讳快
　　但跑步机上可不是这个道理
　　谁的速度慢谁才是人生输家
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　　但说实话，battle可以
　　但可千万别盲目自信
　　毕竟生命可贵，且健且珍惜；
　　在荷尔蒙爆棚的健身房
　　这些雄性们不只想和他人battle
　　还总想挑战自己的极限
　　连杠铃杆都难以承受之重
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　　没有金刚钻也揽瓷器活
　　没想到别人的起点竟是自己的终点
　　涨红的脸、无措的双手
　　举完这个就不要再勉强了吧
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　　本想在大佬面前一展身手
　　没想到挽尊行动还是失败了
　　倒是新创了一个动作：负重前滚翻
　　就问问能给打几分吧
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　　其实， 不管是和别人battle还是自己训练，都要做到适合自己 ；
　　在面对别人的大肌肉时，崇拜也好、眼红也罢，你都要知道里面总有些你无法改变的因素在。
　　每个人身体情况都不一样，对刺激的反应也不一样；
　　比如有人天生增肌快，有人天生减脂快，有人天生腿部力量强，有人天生手臂力量强...
　　所以， 不要试着用会伤害到自己的方式去刺激肌肉 ；
　　更重要的是，你要学着去了解自己的身体，并学会利用它，才能让健身效果最大化。
　　人的身体类型分为三种：外胚、内胚、中胚；只有了解自己属于哪种类型， 对症健身，才能获得最大的效益 。
　　一、外胚型：整体纤细瘦长，不易增重的同时易减重
　　训练要点：
　　1、 以一个更低的训练强度开始训练 。在一个更低的标准上缓慢增加强度能让身体更好地对训练刺激做出反应。
　　2、 训练尽量保持简单 。将重点放在大肌群，不要牺牲动作的质量去获得更重的训练重量。
　　3、 不要将训练时间拖的太久 。控制好组间休息，训练时间尽量不超过一小时。
　　二、内胚型：整体宽厚粗短，易增重的同时不易减重
　　训练要点：
　　1、 不要高估自己的训练水平 。虽然用着较大的体重和不错的肌肉量，但也要学会循序渐进。
　　2、 适当的根据训练反应提高训练强度 。在短时间如果能适应当前的训练强度和频率，可以在训练停滞时尝试一些更高级的训练技巧。
　　3、 适当地多安排些高强度有氧 。一周根据有氧强度安排三次20-40分钟左右的HIIT。
　　三、中胚型：整体匀称协调，易长肌肉同时不易长脂肪
　　训练要点：
　　1、 保证较高的训练强度跟频率 。过了最初阶段后，需要保持较高的训练频率和强度才能获得更大化的成长。
　　2、 在训练中加入更加高级的训练技巧 。
　　3、 更频繁地做出训练计划的调整 。
　　健身路漫漫，大家要做到把关注点放在自己身上，而不是一味地跟别人攀比；
　　毕竟，每个人的情况都不一样， 脚踏实地一点点超越昨天的自己，才能结果喜人。