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彭先生和妻子是大学同学，毕业后他们就领证结婚了。婚后妻子对丈夫的激情依然不减，对生活也是积极热情。她是个有主见的人，家里的事情都打理得井井有条。房子的装修风格，家具的颜色，家电的品牌，都是妻子做主。即使参加活动，外出旅行，妻子都有一套成熟的看法。 很多同学朋友都夸彭先生是上辈子修来的福气，娶到这么好的妻子。刚开始他也沉浸在这种幸福当中，但时间长了总觉心里空空的。即使妻子很尊重他，但他觉得没有参与感和控制感，有时候还有点抑郁。 很多家庭都是这样分配，大事丈夫决定，小事妻子决定，有些事情商量决定。其实这也是控制权的分配，有控制感的人才有责任感和成就感，有控制感的人往往更幸福。 2
控制感属于心理控制的范畴，心理学家罗特将心理控制源分为内控型和外控型。高内控者认为事态后果取决自己的行为或态度，高外控者认为事态后果主要依赖于运气、命运、机会或有影响他人等外部力量。因此高内控者对事态采取行为更加主动，高外控者更加被动。 兰格和罗丁在养老院做了一个实验:他们把老人分为两组，第一组的老人可以自己布置房间的布局，自己的想法也可以和工作人员交流。养老院会每人分配一颗植物，也可以选择不要，要了就得好好照顾自己的植物。看电影的时间也可以自己选择。 第二组，护士已经为他们布置好房间，植物也会为他们护理，看电影的时间则由工作人员通知。 3个星期后，研究报告显示第一组老人更加快乐更有活力，机敏程度也高于第一组。在社交、依赖等方面第一组也有很好的表现。研究结束后的18个月发现:第一组有15%老人去世，第二组有30%去世。 兰格和罗丁认为:决策权和控制感可以提升人的责任感，提高生活质量，生活态度也会更加积极。同时，控制感也可以延缓老人的衰老和机敏性的降低。 凯恩等人调查发现，老人特别希望能控制和选择自己的活动，包括就寝起床时间、饮食爱好、室友选择、日常护理、财产分配等。 我的舅舅大学毕业后经过多年努力，在城市买了一套房。舅舅把外公接到城市里，外公刚过一个礼拜就受不了了。他觉得不自由，自己想做的事情不能做。新的厨房家电自己都不熟悉，也不习惯，而且连说话的朋友也没有。 外公对生活失去了主动权和控制感，自然感受不到快乐。 3
控制感不光是对于情绪，对于个人成长也是有很重要的意义。①有利于促进积极情绪 如上文提到养老院的老人，有控制感的老人生活态度更加积极。他们参与了具体事情，让自己活动起来，学习到了知识又可以与同伴分享。同时也提升了自己的成就感，分享、互动、参与、自我价值，这就是快乐。②提升思维能力 一个高三学生，如果他能自己决定填写的志愿，他就会分析各个学校的教学实力，分析自己的擅长和兴趣，以及各专业的就业前景。他在做决定时就会进行各种思考和比较，从而锻炼自己的思维能力，对自己的生活有控制感的孩子通常更聪明。 ③独立能力 以前有新闻报道，大学生没有生活自理能力，需要母亲陪同，帮其洗衣服、打理生活。这样的学生从小就没有＂主权＂，生活全是父母打理，到大学仍然没有独立能力。给孩子一定的主权，让他参与生活，见识世面。这对孩子的处理问题能力，社交能力都很有帮助。④形成良好性格 态度、思考能力、适应能力、情绪、交际都是性格的体现。孩子成长过程都会有很多天马行空的想法，看似无理取闹，不过有些要求也很实际，父母嫌麻烦可能就会剥夺孩子的控制权。孩子在一个单调孤独的环境中无法更好地认知世界，不能参加选择和锻炼思维，不能接受新事物，不能结交好朋友。孩子在这样的环境形成的性格也是不健全的。 4
我们身边都会有很多关系，他们也是出于好心，会主动帮你做决定。高内控者就会认为自己的控制权受到剥夺，从而引发矛盾，很多青春期的少年都因为失去控制感而产生叛逆心理。高外控者比较容易接受别人的决定，但长期的失去控制感也不利于成长。对于自己 如果把成功归结于两个因素:努力和运气。高内控者则认为努力是主要原因，高外控者则认为运气是主要原因。 高内控者更喜欢控制自己的生活和主宰自己的命运，所以他们会更努力地追求目标，高内控者的成就一般会比较大。高外控者通常比较顺其自然，对解决问题的动力不足，成就也要小很多。 高外控者要适当改变自己的观念，多向高内控者学习，个人的努力也是可以改变很多事情。 对于别人 对于身边的人，我们也是想帮助他们才替他们做主。对于帮助也要有一定的边界，长期的剥夺他人的控制权也不利于成长和健康。特别是家庭之间，这样的边界比较笼统。父母对孩子操之过急，主动帮孩子操办很多事情。自己的能力比较强，对爱人的工作总是越俎代庖。只顾自己的看法，主动干涉老人的生活。 如果你希望身边的人好，希望他快乐，那就给他一定的控制感。 作者:伊然智慧，专注分享个人成长的干活货知识，包括心理、情感、沟通、情绪、修养等。