40岁以后气血不足怎么办！3招把气血补回来！气虚血虚必看

　　《黄帝内经》中有：＂人过四十，阴气自半＂的说法。人到10岁，神经细胞已经成熟，20岁开始，与心脏衰老相关的心肌纤维 ＂脂褐质＂ 逐年增加，它的增多也标志着一个人的衰老。但是对于我们来讲，40岁以后才是＂不惑之年＂，人生的进程还很长，但是身体却 ＂越来越虚＂ ，怎么办？
　　人的生命是可以延长的，而中医的进补，对于40岁以后的＂虚＂是一种＂ 刚需 ＂，每一个人都需要。40岁以后的虚，逃不掉， 阴虚、血虚、阳虚、气虚 ，而这里最重要的是 补阴和补血 ，即便是气虚、阳虚的人，其实也需要在补血的基础上进行滋补。
　　为什么说补阴补血是根基？
　　阴和血是根基
　　阴是什么？滋养的阴液，中医中的阴液包含精、血、津等，这是维持人体正常活动的基本物质。
　　人体的精、血、津等阴液会随着人的生命活动不断消耗，如果这时候只是一味地让其耗损，没有有效的补充，长时间的耗损就会让脏腑失调、机能失养。40岁以后就 容易产生皱纹、下垂、脸黄、晦暗、头晕耳鸣、气短乏力 ， 更甚者出现子宫下垂、胃下垂等内脏下垂症状 。
　　气血不足 ，容易出现 面色苍白、萎黄，手足冰冷、发麻，指甲和唇色淡白，头发枯黄 ，整个人都无精打采了。所以补气血，就是从夯实身体基础的角度，来进行 补气养血。
　　40岁以后如何进行补气养血?
　　第一步：补气养血首先得靠吃,安排好一日三餐
　　这里的吃可不是要你去吃补品啊，补品说到底还是一种药物，也不能长期吃，相对健康的法子就是注意平时饮食，这就需要关注我们的1一日三餐。
　　中医就强调五谷为养，说五谷养人，这是因为五谷是植物的种子，植物精华的部分就是种子了，五谷分别是 稻、黍（黄米）、粟（小米）、麦、菽（豆子） 。
　　吃五谷不仅能转化为自身所需的精气神，还不会消耗过多能量。所以吃种子是不错的选择，一句话吃饭就是吃种子。
　　除了吃五谷，还可以吃点肉类，肉类的话主要是猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、驴肉，也可以是其他偶蹄类食草动物的肉。建议不要吃食肉动物的肉，因为食肉动物积攒的肉毒和臊气一般人消化不了。
　　吃饭有青菜的话就更好了，没有也没太大关系，饭后想吃水果可以吃点成熟的应季水果。所以1日三餐的大概就是 ＂一碗五谷主食+几块肉/几片青菜+汤汁水＂ ，这些基本能满足体内气血的供给了。
　　如果气血还是满足不了的话，可以 吃点红枣、山药、桂圆、莲子 ，这4种食材都是补气养血的好东西。 除此之外，这里中医给需要补气养血的朋友们， 分享一个通过饮食，就能达到补血养血效果的小妙招。
　　红枣木耳汤功效：此汤有补血养血之效，主治血虚型贫血，面色苍白或微黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。
　　材料：红枣30枚，黑木耳25克。
　　做法：将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。
　　第二步：调理好脾胃才能达到补血养血的效果
　　中医认为 ＂ 脾为后天之本＂。气血的生发以及生命活动的维持都离不开脾胃。脾胃虚弱，人体就无法从食物中摄取到足够的营养并将其转化为人体必需的物质，从而发生气血不足的病症。可见，气血不足通常只是表象，脾胃功能失调才是真正的内因。
　　因此，出现气血不足，通常都会伴有脾胃功能下降，消化不良的情况，中医称为＂虚不受补 ＂，所以在进行食疗时，应先治疗胃肠疾病，再进行补益。
　　补益脾胃的药物很多，大多数甘味的中药都有健脾养胃之功效，例如，山药、大枣 等。食物中粳米 、小米 、桂圆 、红糖、蜂蜜、豆浆 等都有健脾作用。而西瓜、梨子等寒性食物容易损害脾胃，脾胃虚弱的人应尽量少食。
　　日常饮食中如何调理脾胃？不妨试试这个山药薏米芡实粥 ，不仅补气的同时还能调理脾胃。
　　功效：山药薏米芡实粥有补气之效，同时，芡实可收敛、固肾，山药可调理脾胃。
　　材料：干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。
　　做法：把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或两调羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有明显改善。
　　第三步：合理的饮食+适当的运动才能达到疏通气血的效果
　　中医上说运动也是可以补气血的， 合理的饮食+适当的运动 ，对于想要补气血的朋友来说简直就是锦上添花。为了照顾到很多上班族，时间没那么充裕，今天就先分享1个简单的小妙招，靠 ＂躺平＂ 就能达到疏通气血的效果。
　　：勾脚背
　　很简单，坐或躺在沙发上、床上，双脚脚背反复勾压，来回为1次，做15次左右，根据自己情况适当延长时间，坚持做有利于疏通血管，补肝肾，有助于睡眠。
　　：倒贴墙
　　＂躺平＂在床上或垫子上，双腿抬高倒贴着墙壁，用枕头或书垫着腰臀部位更好些，保持5分钟左右，这个动作有利于减轻下肢浮肿、活血养颜。
　　好了，看完整篇文章，你学会了如何补气血了吗？想要养出好身体除了吃好、适当运动之外，还有一点很重要—心态，心态是很好的＂ 心药 ＂。心态平和、不怒不躁，不仅是女性的保养好方法，也是很多长寿老人的养生之道。