50岁后关节经常疼？除了补钙，骨科医生提醒还可以这样保养关节

　　如果说将人比作一辆车的话。那么关节就像＂车轮＂一样需要保养，平时稍不注意，那么就很容易给以后埋病根。
　　当有一天你的关节开始红、肿、热、痛、出现障碍、晨起时带有僵硬感，同时还可能出现＂啪啪啪啪＂大叫，或＂预测天气＂一下雨就疼等症状出现时 ， 问题就变得严重了
　　哎呀，你还别不信，现实就摆在你面前：
　　目前，全世界患有关节炎的人数高达3.55亿，而在我国50岁以上人群中，超过半数的人患有骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%的男性患有骨关节炎。
　　常见的关节炎有四种形态，分别是：
　　骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
　　随便哪个形态都让人难受。
　　就拿骨关节炎来说，骨关节炎又叫做「退行性骨关节病」，年龄与它有着明确的关联。50岁以后，膝、髋关节骨关节炎的发病率会快速上升，并在70岁左右形成高峰。
　　有研究推测，男性在一生中罹患有症状的膝关节骨关节炎的风险约40％，而女性约为47％。
　　关节作为＂车轮＂，在经年的持续使用后，相应的零件就是会不断地消磨和劳损。
　　而关节经过多年慢性炎症的反复刺激，失去了长久进化形成的润滑，精巧的结构，本可以缓冲润滑的软骨也被磨损殆尽，变成了粗糙骨骼的反复摩擦。
　　如此以来，钻心难忍的疼痛自然难免，更会严重影响日常的生活质量。
　　对于骨关节炎来讲，这种消退是个不可逆的过程。
　　我们应该做的，不是敲打这辆汽车，梦想着它能奇迹般变好，而是给予它必要的保养，让它尽可能平顺、正常地运行下去，延长使用周期。
　　其中最首要的是日常预防，避免骨关节炎带来的疼痛感。
　　日常预防如何预防骨关节炎
　　控制体重，超重或肥胖的病人应减轻体重以减少关节负重。
　　有研究发现，通过饮食和运动相结合，体重减轻至少 10％，18 个月后，超重/肥胖的膝关节炎患者的疼痛程度能够下降一半。
　　此外，人体的脂肪也会分泌一些激素和炎症介质，加重身体各处小关节的炎症，例如超重者的手部也常存在骨关节炎问题。所以，减重，有助于减少关节负重。
　　适度锻炼，适当的锻炼可以增强关节周边肌肉的支撑，减少关节的负担。但锻炼要挑对，不要选择一些加重膝盖负担的锻炼方式，如爬坡、爬山、上下楼，膝关节反而会受到更大的损伤。相比之下如慢跑、游泳、低强度网球运动、拉伸练习、肌肉训练等，是更好的运动选择。
　　针对不同受累关节进行不同的训练，如手关节做抓、握活动，膝关节在非负重情况下做屈伸活动，颈椎和腰椎进行轻柔的不同方向活动；
　　穿着合适的鞋子，使用合适的行动辅具。
　　那么已经患有骨关节，又应该如何治疗：
　　对于已经患有骨关节的患者，治疗目的旨在缓解关节疼痛症状、防止关节畸形、改善关节功能，根据病人情况采取药物或非药物治疗，以提高病人的生活质量。
　　药物治疗
　　阶梯化治疗，优先选择高效、低成本治疗方式，个体化调整用药方案。
　　对轻度或中度的骨关节炎，药物治疗不仅效果是明确的，而且有简便易行、容易坚持的优点。
　　最常见的镇痛药物是非甾体类抗炎药（NSAIDs），这类药物具有抗炎、止痛和解热作用，是治疗骨关节炎最常用的药物。在口服NSAIDs时，需监测消化道及心血管不良反应，尤其是高龄、高危病人，需在医生的检测下用药。
　　非甾体类抗炎药（NSAIDs）药物治疗的危险因素评估
　　而阿片类镇痛药因其成瘾性，和长期服用后恶心、头晕、嗜睡等副反应，除了疼痛程度非常严重、难以忍受的病患，医生一般不会建议患者使用。
　　非药物治疗
　　对于，早期的患者，可能会因为骨关节炎出现导致变形，比如 O 形腿或 X 型腿。
　　如果有这样的情况，建议佩戴护膝或医用矫形器改善关节畸形，也可以用拐杖、助行器降低关节的负担，这都对缓解疼痛、减慢疾病的发展有好处。
　　但是随着病情的加重，当药物不能很好地缓解症状时，只能采用修复性治疗和重建治疗，包括修复矫正手术和人工关节置换。人工关节置换术可有效缓解疼痛，改善关节功能，但存在翻修风险，并可能出现并发症，有一定松动率，仅适合骨关节炎后期。
　　总之，骨关节炎是老人不可忽视的健康问题，但它无法治愈且不可逆，缓解疼痛、改善生活质量才是关键。