糖尿病高血压心血管病患者如何健康过端午？秘籍有5招，速看

　　每逢过年过节，因为饮食问题包括饮食过量、饮食不洁，而导致胃肠不适的患者就会增多，因饮食问题就医的患者在端午尤其多。如何健康地度过端午小长假呢，一起来看看端午饮食的注意事项，过个健康养生的端午假日吧~
　　这几类人吃粽子时一定要注意了，莫贪嘴，避免过量食用，引起不适
　　糖尿病患者
　　尽量少吃粽子，尤其是肉粽和甜粽，脂肪多，不易消化，若实在想吃，最好吃清水粽子，并控制好分量，一天以一个为宜。
　　有胆囊炎或胰腺炎病史患者
　　要尽量少吃粽子，而有胃及十二指肠溃疡病史的患者如果贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血；即便是脾胃功能强健者，也要少食多餐。
　　痛风患者
　　现在很多粽子品种繁多，如果发现粽子内包有鱿鱼、干贝、鲍鱼、等高价食材或粽子里有香菇时，千万要特别小心，以免痛风上身。
　　心血管病患者
　　粽子的肉、红枣、海鲜等，很容易让粽子成了高脂肪、高蛋白的食品，患有高血压、高血脂、冠心病的人如果过食用，可增加血液粘稠度，影响血液循环，易加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗塞。
　　痰湿重、脾胃虚者
　　平常痰湿较重，整天觉得疲倦、乏力，腹部胀闷，经常打嗝，胃酸较多的小伙伴，就不要吃了，特别是凉的粽子更要避而远之。如果吃了，小心胃肠道罢工。
　　端午节如何健康饮食？
　　端午饮食搭配，切忌过度辛辣肥腻，应以清淡温和为主。
　　1. 注意杂精粮搭配
　　精粮虽口感好，但在加工中去掉了富含B族维生素、铁、钙、锌和膳食纤维的外皮，这样就很容易导致微量元素和维生素缺乏。而小米、燕麦、高粱等五谷杂粮的营养素却很丰富，所以粗细搭配，享受精粮造就的美味佳肴的同时，适时吃些粗粮，才能有效保障足够的营养素摄入。
　　2. 注意荤素搭配
　　只有荤素搭配才能营养平衡。荤菜、素菜按比例搭配，营养互补更全面。以蛋白质为例，植物性蛋白质中的氨基酸与动物性蛋白质中的各种氨基酸种类不同，但都是人体必需的，二者搭配食用不但营养均衡，而且能较完全地利用。
　　3. 注意干稀搭配
　　健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。可采取肉丝、碎肉、烩肉末羹、肉丸子等制法，或与一些富有营养的食物共同炖煮、烩炒。
　　总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有助于人体消化吸收。
　　4. 分配合理热量
　　在节假日期间，很多上班族或学生喜欢睡懒觉，早餐也不吃，直接等中午大吃一顿，这种做法是不可取的。一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，容易代谢超负荷而导致肥胖。
　　端午节日期间的早餐应以高蛋白食物为主（一袋牛奶、一个鸡蛋和粥），还可以喝一点咖啡或茶，以便提神醒脑。建议最合理的三餐热能分配：早餐占25%，中餐占40%，晚餐占35%。
　　此外，对于想要控制体重、减肥的朋友，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃等热量较高的食物食用，减少零食的摄入。
　　5. 饮食清淡温和
　　应减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，少食油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。
　　总之，合适膳食，丰富营养，积极运动，充分休息，祝大家过一个平安祥和的端午节~