生日前夕还在努力瘦身的关晓彤最近体重终于成功下百，立刻带着小激动的心情和大家分享了这个消息 清晰明显的下颚线和锁骨必须傲娇展示下，据当事人表示这些骨感的线条都是许久未见。 从视频上看，晓彤确实瘦了不少，而最新的活动图也展现了她苗条的身段，配上标志性大长腿，是气场两米八的霸气女总裁没错了～ 当然，展示减肥成果只是一方面，美少女还在线分享了坚持减肥的心得，姐妹们可以拿小本本好好记一下。 晓彤强调减肥过程中的心态非常重要，要学会接受短时间内瘦身不明显的情况，甚至是一段时间的瓶颈期。 还要给自己做思想加固，每天看一些比自己瘦的人的照片，并把自己最胖的照片设成屏保，激励自己坚持下去。 至于具体的瘦身方法，她是少吃+普拉提+健身，管住嘴迈开腿就不用多解释了，用晓机灵的话说：＂当坚持七次以上你就会爱上它，自律有时候比多吃一顿夜宵还要快乐。＂ 而普拉提在其中起到的是改善体态和调整健身姿势的作用，以防锻炼过程中用到的肌肉群不正确，这套方案还是很有借鉴意义的。 晓彤从头到尾一直重点说的心态问题对于减肥来说确实非常重要，尤其是碰到平台期的时候，很多人苦于体重秤上的数字迟迟没有变化就会开始烦躁。 当你不快乐时，这个事就很难再坚持下去，一不小心就会展开报复性吃喝，所以与其苦恼，不如想办法度过、突破平台期～ 不掉秤先别急 平台期也会骗人 平台期分两种，一种带有外在欺骗性，另外一种则是减肥真正进入了瓶颈期。 第一种情况具体表现为体重秤上的数字没变化，但你的身体围度在发生改变。 因为在少吃+运动结合的情况下，脂肪有所减少，与此同时肌肉含量在增加，身体会变得紧实很多。 或者体重下降的速度变慢，每天掉一斤或半斤，实际上这种都是在正常减重范围内的。 要知道脂肪只会以每天30g～50g的速度减少，再加上身体内水分时有波动，所以并不算是进入了真正意义上的平台期啦～ 这也是为什么刚开始瘦身时，健身教练都建议不要称体重的原因，数字不代表一切，需要注意观察的是体脂和三围的变化。 第二种情况就是＂减肥大业＂真的停滞不前了，当我们开始减脂时，必然会调整饮食结构，减少摄入量，加大运动量。 摄入量突然小于消耗量，体重下降就很容易，但当摄入量固定，每天健身也比较规律后，身体就会适应这种强度，热量消耗逐渐减少。 特别是有些姐妹只想靠节食实现＂月瘦十斤＂这种目标时，聪明的大脑就会启动应急保护机制，为了不让你饿坏，体重停止下降。 长期作息饮食不规律的朋友也很容易进入平台期，想减肥时疯狂运动、控制饮食，没两天又暴饮暴食，让身体长期处于激素紊乱的状态是不可能成功减脂的哦！ 卡路里不是你的天敌 是时候做出一些调整了 突破平台期的方法归根结底就一个原理：让身体再次找不到热量平衡的规律，影响它的判断～ 吃够基础代谢 首先要调整的就是饮食结构，保证足够的热量摄入，别毁掉你的基础代谢。 正常的减脂饮食是指降低碳水比重，增加蛋白质和脂肪，要让比例之和保持在100%。 一味地戒碳水、拒绝脂肪只会让你天天吃沙拉都瘦不下来，三大营养素缺一不可，一日热量控制在1000～1200卡就好。 过程中多食用低GI（血糖生成指数）食物，食物里GI越低，人越不容易饥饿，进食频率就越低，从而减少多余热量的摄入～ 把米饭、面包换成粗粮，用无糖酸奶替换甜品，饭后水果在西瓜和苹果之间选择后者，吃进去相同热量的情况下却拥有了更长效的饱腹感。 改变运动习惯 有健身习惯的妹子们可以通过增加训练的整体强度和改变运动的方式入手，打破身体的适应性。 在原有基础上，心肺和抗阻训练都要有所改变，尝试加大组数、重量，加强体能训练，新动作也可以安排一下～ 原本做有氧运动的可以改练下力量，或者两者结合，先力量后有氧一个月，打破习惯后再变成先有氧后力量。 重点推荐下HIIT，高强度间歇运动能够可持续地提高基础代谢率，帮我们快速突破平台期。 Heather Robertson是有名的＂HIIT魔王＂，跟着她一起做＂花式HIIT系列＂，突破减脂平台期的同时还能强化心肺功能～ cheating day很有必要 既然要迷惑身体，那么＂欺骗餐＂就不得不出场了，一次小小的放纵可以让身体误以为有足够的能量而减少吸收。 频率控制在每周一次或者每两周一次，既能提高瘦素和代谢水平，还能犒劳自己，抵消低碳饮食带来的负面情绪。 有时候越逼自己不吃就越想吃，所以炸鸡汉堡冰淇淋不必完全戒掉，学会克制，稍微解解馋即可。 但安排cheating day的前提是你真的在严格控制饮食，如果平时吃东西就没忌口，那么欺骗餐起不到什么作用，只会变成一顿普通的增肥加餐…… 最后再给大家几个生活方面的小tips，知道各位姐妹都有早睡困难症，但睡眠不光影响内分泌，还会影响消化吸收和脂肪分解效率。 最要命的是，漫漫长夜总会忍不住想吃点东西，不想胖和肿，一定要拒绝熬夜！ 另外，多多喝水，加强新陈代谢，抑制食欲，要记住有时候饿不一定是真饿，而是你想喝水啦！ 任何饮食控制法都会存在瓶颈期，最好还是结合运动减肥哦～遇到平台期也不要太过焦虑，放平心态，最后靠着自律坚持下来的结果绝对会让你觉得一切都是值得的。 现在讲究审美多元，晓彤这样的很美，肉肉的棉花糖系女生也很美，但无论胖瘦，前提一定是健康哦～
中餐厅，黄晓明不敌龚俊的手艺，宁静放狠话说节目差劲感谢喜欢关注Kitty文案编辑Kitty君文案校对不吃娱的喵新一季的中餐厅又与大家见面了，之前Kitty君说过，现在好多节目打着同样的套路，把节目做到45季。就如刚刚结束的向往的生中餐厅宁静痛批黄晓明做店长失败，龚俊等人一致认同害怕宁静感谢喜欢关注Kitty文案编辑Kitty君文案校对不吃娱的喵最近，自从中餐厅的开播，向往的生活，请你吃饭的姐姐，似乎每个节目都逃不开吃饭。但除了向往的生活避开了全部都是做饭，吃饭的青3被责令暂停录制后，余景天公司声明退赛，投票通道也已关闭最近关于青春有你3余景天父母的事情闹得沸沸扬扬，也有很多人抵制，要求余景天退赛，昨天网上就有很多人爆料，称余景天退赛了，官方应该马上就会官宣，而且余景天线下的应援打卡活动也已经宣布桃花坞节目全程尴尬！张翰被追问代表作，苏芒澄清伙食费争议有花少2那味儿？昨天综艺五十公里桃花坞开播，观众都表示尴尬到脚趾抠出了三层大别墅，这应该也是综艺史上嘉宾最多的一档节目，常驻嘉宾一共有15位，而且他们来自不同领域不同年龄，有时尚圈王嘉尔录节目太拼！跑男主动接受悬崖秋千惩罚，拜冰被当马骑拜托了冰箱前六季的口碑都很好，但第七季因为节目改版的原因变得不好看了，而且剪辑和游戏流程都很混乱，还新增了几位新人，但这几位新人也是被吐槽的原因之一，为了捧新人，王嘉尔还有点被边缘心疼秋瓷炫！于晓光疑似出轨被曝，韩国公司回应消息正在确认中因为韩综同床异梦2，于晓光和秋瓷炫这对夫妻大受欢迎，因为宠妻好男人的人设，也让于晓光在韩国圈了很大一波粉，不少观众都羡慕秋瓷炫嫁得好，而且老公又帅又听话，但今天却有人曝出于晓光疑似九年逃不开的渣定律，霍尊与陈露一石激起千层浪，多问题引人深思感谢喜欢关注Kitty文案编辑Kitty君文案校对不吃娱的喵前言近几个月，相似但又不一样的事情接连成片，先有周扬青后有孙一宁都美竹陈露。这4件事情中，4名男主角，已经有两名算得上石张艺兴举染色体牌子送别蘑菇屋，内化于心的教养讨师父黄磊深爱感谢喜欢关注Kitty文案编辑Kitty君文案校对不吃娱的喵向往的生活这档节目已经走过5季的时间，现在要走近尾声，黄磊在节目最后一期播出后，在自己社交平台晒出自己短短的心得。五季，奥运会乒乓决赛，任嘉伦一天多次动态，自曝与樊振东和陈梦的关系感谢喜欢关注Kitty文案编辑Kitty君文案校对不吃娱的喵对于目前的奥运会比赛，现在极影进入如火如荼的局面，中国队提前包揽了3个项目的冠亚军。其中包括乒乓球男单项目，乒乓球女单项再见爱人中男嘉宾被李维嘉等人吐槽否定，再见还是再，见？感谢喜欢关注Kitty文案编辑Kitty君文案校对不吃娱的喵Kitty君突然觉得，对待感情的问题，有感而发，虽然一直在从事娱乐方面的东西。但是娱乐也是由人出演的，娱乐也离不开各种感你且看，林生斌千算万算，始终不如天算人算不如天算。这是一句俗语，是说办事情有时最终的结果会与预期的相违，因此为人做事要顺其自然。6月30日，对于林生斌来说，这一天绝对是他终生难忘的日子，因为这一天之后他就从好丈夫好爸