想要好孕气，经期关键懂调养

　　备孕期间，哪个不想要快快拥有好孕气呢？有了＂好孕气＂日后可以助力胎儿好成长，并帮你轻松应对怀胎十月的各种反应。为了胎儿的健康成长，备孕期就要做足准备，但好孕气靠调养，想要有好孕气，关键就在于你是否懂得调养。今天告诉你答案！
　　调养之道在于＂打底子＂
　　每次一说到孕期调养，很多人的第一反应就是：补补补，但你以为每天不断补充营养就是调养吗？真正的孕期调养之道在于为准妈妈打底子，改善孕妈体质。增强体质比单纯补充营养更重要。
　　为了胎儿的成长，每个准妈妈在怀孕期间都会被家人＂说服＂补充一堆营养，但是有些准妈妈即使每天补补补，气血还是不足、到了孕期各种反应也并不一定就会减弱。其实，如果准妈妈体质差，对营养吸收不了，补充再多营养也是白补。更何况，在怀孕期间是要停很多药物的，孕妈只有体质好，抵抗力强才能够远离病痛的干扰。因而，在大姨妈来到的这个特殊时期，比补充营养更重要的是做好身体调养。
　　所谓调养，以＂调＂为主，以＂养＂为辅，调养好准妈妈自身体质，增强身体抵抗力。只有妈妈底子好了，才能够有好孕气。
　　【小美有话说 】越调养越有孕气，母体是胎儿的成长环境，想要让胎儿健康成长，就要做好孕期调养，改善母体体质。那么孕期如何调养呢？各位看官，请往下看！补肾养肝调脾胃，越调养越孕气
　　中医讲究通过补肝养血、补肾安胎、调理脾胃来调养身体，综合提升准妈妈体质，增强抵抗力。为孕后打下坚实基础！~
　　气血足，好孕来
　　很多准妈妈在怀孕期间会出现脸色暗黄、贫血、头晕、眼花、心慌、手足发麻冰凉等问题，那是因为准妈妈血虚，供血不足引起的。怀孕后，准妈妈的血容量会增加，血液会被稀释，容易出现营养性贫血。肝是调节血量的主要器官，养好了肝，才更养胎哦。早早补起来，孕后才能更安心哦！
　　调养脾胃，营养好吸收
　　怀孕后，准妈妈容易出现营养不足的情况。并非营养补充不足，而是吸收不好。人体所需的一切营养都靠脾胃消化吸收。脾胃健旺，营养才能吸收好，胎儿才会更健康。
　　补肾--为孕后打基础
　　怀孕后，准妈妈容易出现腰酸、情绪暴躁、有气无力、耳鸣、脑部供血不足的症状。而胎儿所产生的一切代谢物都需要经过肾脏排出，肾脏负担增加，肾精若不足，还可能会出现高血压的风险。肾好宝贝才会更好！
　　民以食为天，中国讲究食补，想要补肾养肝调脾胃，调养出好孕气，小美在这里告诉你，营养饮食小妙招，速速收起来吧！
　　1. 应吃新鲜、容易消化的食物、饮食应定时定量。
　　2. 应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
　　3. 多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
　　4. 摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质
　　5. 有大失血情形的女性，应多摄取蜜枣、血、红肉等含铁量丰富的食物，以利补血。
　　6. 应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品，补充随月经量丢失的钙。
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