情绪失控吼孩子，打孩子，情绪走了又后悔不已，怎么办

　　在咨询过程中，经常听到有来访者说自己情绪失控的时候会摔东西，也经常在生活中以及头条上看到妈妈因为孩子的哭闹而打骂孩子，事后又后悔不已，很自责，但是下次还是这样，怎么办才好？
　　首先，我们看看情绪是什么？情绪的定义：
　　人们对于客观事物的态度体验和相应的行为反映反映的是客观事物与人的需要的关系。
　　简单来说就是，如果一个客观事物能够满足一个人的需要，那么ta就会有好的感受，产生让人舒服的情绪，如果这个客观事物不能满足一个人的需要，那么它就会产生坏的感受，产生让人不舒服的情绪。
　　情绪会随着情景的变化和需要的满足而减弱消失，是人类和动物都具有的。
　　情绪没有好坏之分，是人类和动物都有的，只是人们会根据情绪的舒服程度，而把情绪分为好的情绪和坏的情绪。
　　我们大多数时候所说的情绪都指的是让人不舒服的，令人排斥的情绪。
　　当我们发现危险事物的时候，我们会产生紧张，恐惧的心理，而这也提醒我们要注意安全，躲避危险，当伤害身体和损伤人格的事情发生的时候，我们会产生愤怒的情绪，这样也有助于保护我们自己的人身安全。
　　所以，虽然有一些情绪，是我们不太喜欢的，但是，如果没有这样的情绪也是不行的。
　　最近，看到有一个妈妈和一个孩子，孩子想要吸引妈妈的注意力，而他吸引妈妈注意力的方法是打妈妈，刚刚开始打得不疼，妈妈只是笑着说这孩子咋这样，妈妈手里还继续着原本做的事情，谁知孩子一下子下手重了，打疼了妈妈，妈妈突然生气了，给了孩子一巴掌，孩子嚎啕大哭，过了一会儿，妈妈又后悔自己下手太重，心疼孩子，后悔不已。
　　有一个朋友也是，和老公生气了，因为不想正面冲突，所以一直压抑，结果最后压不下去火，一下子摔了一个玻璃水杯，老公一听更加生气，两个人更加吵得不可开交。
　　类似的情绪爆发的事情很多，到底该怎么做来避免呢？
　　如果不及时疏导，情绪就会越积越多。
　　我们都知道如果把河流堵住，可能就会发生决堤，所以自古以来治水都是以疏导为主，大禹治水也是因为改＂堵＂为＂疏＂，才治理了洪水，如果没能治理得了洪水，估计即使五过家门而不入，也不会使得大禹治水的故事家喻户晓，被人称赞。
　　所以我们的情绪也是如此，如果一直压抑，一直堵住，不让情绪自然流动，不释放情绪，时间久了，要么把人憋坏，要么就是情绪失控，爆发。
　　所以，以合适的方式疏导情绪很重要。仅仅是事后后悔，自责是没有用的。如何疏导情绪？
　　1.当你感受到自己有情绪的时候，说出来。说出来，别人听到了，才能够尝试去改变。
　　2.通过运动，散步来排解和释放。运动不仅能够锻炼身体，也有助于释放情绪。在《运动改造大脑》这本书中，讲了很多运动的好处，在这里就不一一赘述，感兴趣的朋友可以去读一下。不喜欢剧烈运动的，可以选择散步。
　　3.最重要的就是要接纳自己的情绪。每个人都会有情绪，有情绪很正常。不用过于自责，可以把自责的时间转变为思考下一次有什么可以做的。
　　比如，情绪来了，建立一个新的链接，把摔易碎易坏物品改为摔枕头，沙发靠垫。当想要对孩子发火，甚至打孩子的时候，和孩子分开，待在不同的房间，减少对孩子可能的伤害，也可以避免事后妈妈的内疚。
　　4.当孩子做了妈妈认为不太正确的事情，在一开始就和孩子讲清楚，最重要的是妈妈要停下手中原来的活，看着孩子讲，这样，孩子才会听到内心深处去。
　　文：心理咨询师刘佳楠 心理健康教育专业在读研究生 愿用文字与你相遇
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