长跑透支生命？或许是你没理解跑步真谛，根本不会跑

　　为响应全民健身的口号，跑步这项大众运动渐渐成为热潮，无论男女老少都可以不受场地时间约束动起来。
　　之所以爱上跑步，除了对跑步本身的享受外，他还有许多切合实际的好处，比如 能够由内而外改变一个人的状态 。
　　跑步能够强身健体，那么问题来了，为何长跑运动员的寿命并不长？
　　美国一家机构对六千多名长跑运动员做过综合统计，发现这些长跑运动员平均寿命只有50岁。
　　而这其中，有85%人去世原因为 过度运动 造成。这里我们就能看出， 长跑是否透支生命在于人为。
　　超负荷运动对身体影响颇大，会加剧身体器官磨损以及生理功能失调，以至于缩短寿命，太过于激烈的运动项目，同样也是如此。
　　每周训练强度在100公里左右的跑者，相比起30公里左右的跑者，患有运动疾病的几率高达一倍。
　　呼吁＂发展体育运动＂并非是阴谋论， 专业运动员与跑步爱好者相比是有差距的，仅对数据过分解读是杞人忧天。 在控制配速、跑量的前提下，长跑是很好的养生大法
　　俗话说得好＂生命在于运动＂， 长跑是很不错的养生大法，对于增强身体素质，提高免疫力、预防疾病产生都是很有效 。
　　以现实为例，许多跑者通过跑步摆脱慢性疾病困扰，不仅身体状态越来越好，从体检结果上也能发现不良数据正在慢慢改善。
　　而且老跑者心肺功能十分强大，这一项对标人体健康，有良好的心肺系统体现年轻态，做事轻松。
　　长跑能够提高身体代谢，促进营养吸收，对于肥胖人群来说，十分友好。
　　除此之外，跑步能帮助身体养成良好生活习惯，平衡生物钟，督促人们早睡早起，坚持运动。 秋季跑步需要注意哪几点？及时补水
　　秋季气候干燥，尤其北方城市，运动或不能运动都极易造成皮肤和心肺缺水，所以跑步前后一定要懂得补充水分，保证水分充足。 注意跑姿
　　80%的跑者受伤都源于跑姿不正确，错误的跑姿给予你膝盖、踝关节、髌骨带来巨大压力，降低运动效率。
　　热身很重要
　　跑前热身是一个将身体热启动起来的过程，此时关节与体温适应了运动。这样做，能够降低运动损伤，提高跑步效率。 增添衣物
　　秋季早晚气候温差大，晨跑和夜跑，一定要注意增添衣物，避免感冒。
　　建议大家内穿速干衣外穿运动外套，既排汗不闷热，又有很好的保暖效果。
　　结语
　　跑步是很好的运动项目，但由于太注重成绩，过于追求速度、PB、跑量，硬生生把自己的健康拖下了水。
　　对于业余爱好者来说，符合自己的计划，在人体承受范围内进行，相信所获得的首都是积极作用。
　　对于跑步=透支生命，你有怎样的看法？ 欢迎在下方评论区留言讨论，关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。