健身需要遵守的5原则，如果你要健身或想健身，请关注收藏

　　全民健身的口号打响，健身这一条小众产业链开始兴起，越来越多的人选择走进健身房强身健体。
　　我相信多数人在训练之前，都会选择在网络上下载一训练计划并执行。但对于小白来说，没有足够训练经验，且不懂判断，会大几率造成运动损伤。
　　其实计划只是一个参考，所有的器械动作训练计划需要自己亲身尝试，且制定出符合自己的标准。
　　那么问题来了，没有掌握属于自己的计划之前，我们应该怎样确保自己能否执行下去？今天小编给大家介绍健身时需要遵守的五个原则，如果你想要健身，建议参考一下。Top1：重视恢复
　　训练后的恢复分两种。一是饮食，二是睡眠，且恢复能力受许多内在因素影响。例如基因、代谢。
　　对于健身者来说。恢复大于训练，良好的恢复决定了你能否进行下一步计划。
　　当然，健身对于大多数人来说，是兴趣是爱好，并不是日常工作，所以恢复受许多因素影响，但也要尽力而为。
　　建议睡眠时间控制在11点之前。饮食方面更要注意，为了自己的训练成果，切勿摄入高热量食品。TIOP2：重视训练
　　在许多健身小白眼里，健身节奏不懂把握，健身状态不会拿捏。
　　我们需要面对训练中的压力，当然还要面对生活、工作、家庭的压力，但既然选择进入健身房，选择锻炼就应该以最大的能力去应对。
　　找准自身最有热忱的点，追逐目标。接受机会，而不仅仅是撸着铁，让别人帮你拍照打卡。
　　健身是世界上最公平的事，你付出多少它回报多少，你天天拍照，它只能帮你贡献器械。
　　TOP3：懂得渐进超负荷运动
　　首先我们介绍一下何为渐进超负荷，简单来说就是循序渐进的刺激训练能力，而其刺激训练能力的基础便是增加训练重量。
　　举个例子：这周你的身体已经适应挺举100kg，且肌肉正在保持这种平衡，那么你的训练就不会有所进步。
　　你需要审视当下，并在下一周增加你的训练重量，打破肌肉和神经之间的平衡。
　　渐进超负荷，在于渐进，不在于超负荷。我们可以比上一次训练强度大。也可以比上一周训练量多。
　　一定要懂得控制在自己身体所接受范围内，有目标的去努力，可不要太过于追崇成绩。
　　每天都有进步，长此以往，你会收获更好的自己，也会获得更壮硕的肌肉。
　　TOP4：学会变通
　　学会变通意为尝试不同的动作，领悟其精髓，顺便加入到自己的训练计划中。
　　这次用哑铃，那么下次就用杠铃、绳索，试着增加组间、时长、训练频率，看看自己能得到什么反馈。
　　在不同的训练阶段、不同的内在因素和外在压力下，你的训练随时都有可能做出更改和调整，这时你就要试着以不变应万变。
　　无论是健身小白还是老鸟，当状态不好时，你需要选择适合自己的训练策略。TOP5：学会审视自己
　　健身的目的是为了自己，但多数人在健身过程中，却忽略自己无视自己，一直在模仿和超越别人的路上。
　　攀比心过重会打破训练平衡，要知道，每个人的基因不同，增加肌肉的难易程度也不同。力量、天赋、形态也有很大的差异性。
　　即使两者使用同一计划，处于处于同一环境，在同一时间内，但不一定能取得同样效果。
　　一定要学会反思自己当下。明白人与人之间的差异。不要过多关注别人，试着打磨自己。结语
　　只有执行过的训练才叫计划，未能实现的，只能称之为设想。
　　健身小白们不要太过于焦虑，迈出第一步就好，后面自己试着摸索，总会找到适合自己的计划和模式。
　　问：你有没有需要分享的健身原则？欢迎在下方评论区留言讨论。关注收藏，小编每天都会分享健身干货。