在每个人的日常交际生活中，总会遇上＂不敢直视＂这种状态，也许是人们发现自己身上有这种极力避免目光接触的习惯，也有可能是某个朋友在和你交谈时，你发现他的眼睛总是在别处游离，总而言之，这种情况存在于多数人群身上。 其实现代社会行为心理学家对这一表现早有定义，那就是：交流过程中躲避目光接触是自卑表现。 在一般情况下，人的肢体动作能反映出真实的内心活动，美国联邦调查局FBI和中央情报局CAI就设有专门针对于肢体语言和微表情的研究实验室，并且通过实践也得到了真实可行的研究成果：当一个人听到了吃惊的消息，他的脸上真正属于惊吓的表情只会持续一秒，如果长时间维持的话，那一定就是伪装。大脑对于陈述回忆时，下意识的表现为：眼球往左下方移动，如果在交谈时涉及到回忆的部分，眼球不断往左下方瞟动代表着实话 ，反之，在陈述上说谎的人，眼神则无规律地转动。 撒谎者不会回避交谈者的眼神，反而会主动而直接地与对方交流，因为他要从对方的脸上看出是否相信自己。男性摸鼻子的动作，代表着有所隐瞒，因为鼻子下方有一块海绵体。在交谈中，对过对方表现出抿嘴这个动作，超过两次时表示正在犹豫，不管嘴里说的是什么，但这个微表情可以看出，在他的心里依然还在取舍之中。 互联网上曾经流传这么一句梗，叫做＂口嫌体正直＂，意思是嘴上说着否定但是身体的反应却很正直 ，这个结论并不是毫无来由，英国行为学、社会科学、人类学家经过研究发现，身体的肌肉反应是人体对于接收外界消息之后第一个做出反应的部分，通常在接收到消息之后的0.47秒之内就会做出相应的真实反应，而且伪装不了，在这之中，瞳孔以及眼睛周围的肌肉的反应最快，在接收到信息之后的0.001秒就能够显示真实的身体反应。 18世纪奥地利心理学家塔克波夫曾经做过一个实验，他将自己的一个自闭症患者放置于一个小屋内，随后安排六组实习医生进来与之交谈，其中三组医生的头部蒙上了面罩或是头盔，完全看不到面部，另外三组医生，则没有携带任何装饰。塔克波夫准备了三张调查表，都是一些简单的问题，对这位自闭患者来说完全不造成任何压力，每一张调查表由蒙面医生和不蒙面医生分别对患者进行询问。 第一场实验开始，他发现，自闭患者在面对能看见面部的医生时，情绪状态明显变得焦躁起来，说话连续性也大打折扣，患者的眼睛始终盯着左侧和右侧的墙上，没有一秒落在询问的医生身上；两日后，蒙面医生对患者进行询问，这一次患者除了偶尔有一些手部的小动作，全程问答非常流利，患者甚至还直勾勾地端详着医生面部上的头盔，情绪非常稳定。从问卷表的结果看，面对蒙面医生时，患者的回答也更加全面和有逻辑性，另一份调查表的回答则杂乱无章，由此，塔克波夫认为：说话时眼神飘忽，不敢对视在心理方面多少存在着不自信、自卑的缺陷。 这里还涉及到一个概念，名为：自我效能 。心理学家蒂拉普提出，自信是自我效能的核心，每一个成功的人，身上必不可少的一件特质就是自信，自信并非狭义地对自己有信心去做某事，这种自信还指一些专注力和分析能力，在感官接受信息的同时，大脑也在飞速地处理着这些消息带来的蕴含信息，对于自信的人来说，他们享受这一种交谈，所以为了更大地汲取信息，他们的目光会一直盯着对方的眼睛、嘴巴、整个面部上，因此，和自信的人交谈，往往也能把话题拉长，滔滔不绝。 而不自信自卑的人群，逃避着交谈对象的目光，这时他的脑子里想的，可能是如何尽快结束对话，这里的自卑和不自信并不专指性格缺陷人群，更多时候有这特定的环境，比如对于某件事上才会有的自卑和不自信心理。 例如，一个商人家财万贯，商业谈判屡屡获胜，这么一个在大众眼里自信非凡的人，如果某一天他受到了警察的传唤，怀疑是他涉及到一些非法的交易，在这种特定的情形下，如果商人是清白的，他的反应可能是直勾勾地盯着前来询问的警察，愤怒、激动、为自己辩白，会陷入回忆，除了眼神往左下瞟，其余时间应当都会聚焦在对方身上；如果商人心中的确有鬼，这时的他会相对镇静，在回忆时眼神飘忽不定，目光极少的和警察接触。这也是关于通过眼神判断说谎的一个经典案例。 在日常生活中，说话时不能正常大方地和对方进行眼神接触难免有些尴尬，那么针对于一些普通的心理不自信的人群，要如何改善在交流时逃避眼神接触的尴尬呢，对此就要从克服心理障碍做起：要自我了解。 如果一个人发现了自己拥有这样的反应，那么这是一个很好的开端，解决问题从发现问题开始，这样就能让改善这个问题变得客观可行。 挖掘形成原因。 这一步也非常的重要需要进行自我剖析，究竟是为什么，自己自卑的根源在哪里，有一些人是因为身形肥胖引起的自卑，也许是因为说话的时候会露出不整齐的牙齿而自卑，又或许是有些人是因为比较孤僻，交际次数少而造成的自卑，只要分析出原因，就会有相应的解决方法。 制定改善目标。 这就是改变心理缺陷的实施部分，任何的心理以及性格缺陷，都能够通过科学合理的改善慢慢地恢复正常，只要配合和具备耐心，按照专业人员的建议进行，相信拥有着健康心理状态之后，也一定会迎来更加美好的人生。