最酷老大爷王德顺,57岁后沉迷健身,80多岁练就一身腱子肉
导语:"热爱生活有很多方式,但最直接的只有一种,跑一场马拉松"
想要开始,什么时间都不晚。 生活节奏逐步加大,越来越多人按照特定轨迹前行。忙碌一生,几乎没有人生"高光"时刻。部分人步入中年之后,已经过着一眼望到头的生活。
健身事业的高速发展,为更多人中老人带来更多乐趣。清晨早起散步、买菜,傍晚开始跳广场舞、遛弯等等, 还有部分人中老年人依旧过着"滚烫生活"。
王德顺是一位老话剧演员,很多人年轻一辈人对他可能不太了解,他是"造型哑剧"创立者。近 两年,他给人印象是"健身达人",一头花白头发,难掩一身帅气。 "最酷老大爷"王德顺,57岁后沉迷健身,80多岁练就一身腱子肉
1936年出生的王德顺,今年已85岁。自在《福星高照猪八戒》中饰演护国公而被观众所知, 后又凭借《闯关东》中的独臂老人被更多人了解。
翻看王德顺社交平台发布动态,大多时间都是在健身 。特殊情况下,不能去健身房,自己在家也会做几组训练。
很多网友纷纷大喊,"老爷子精神,值得大家学习","年纪如此之高,还在坚持锻炼,精神值得赞扬","好榜样"。
年龄没有成为王德顺障碍,始终积极面对生活。44岁开始学英语,49岁创造哑剧, 54岁迷上锻炼,70岁锻炼腹肌,79岁走秀登上时装舞台, 80岁打碟放DJ, 精神状态比很多年轻人都要好。
曾因一张时装周照片迅速走红, 上身露出鲜明肌肉线条,灰色宽松裤,气质斐然, 走路带风,丝毫看不出已经80岁多岁,他曾说 "只要动起来就行,怎么练,锻炼什么无所谓"。
王德顺自迷恋上健身之后,风雨无阻去健身房训练, 每天固定两个小时训练,受到天气因素影响,也会骑自行车前去。
第一点,锻炼肌肉很重要
人到中年,不管是为维持身材不走样,还是增强身体素质,锻炼必不可少。 随着年龄增长,开始弯腰驼背,背部肌肉逐渐减少,前半身肌肉增加,脊柱逐步弯曲。
王德顺老人走路依旧带风,与他常年去健身房做背部肌肉锻炼有关。 适合做的背部训练有高位下拉、坐姿划船、举哑铃等,根据身体素质制定训练计划,
参考训练计划:一周锻炼3次,一次做4组,每组8-12个。
第二点,低强度有氧运动同时跟上
年龄越大身体代谢越低,身体各项机能逐步退化。自30岁之后,每隔十年基础代谢降低2%。 适合中老人的运动是快走、打太极、跳广场舞、打羽毛球等。
参考训练计划:一周锻炼4次,每次锻炼时间30分钟以上,60分钟以下
总结王德顺老人并没有让年龄成为前进"障碍",能在年过半百之后,才开始健身,并锻炼出肌肉,是他几十年如一, 每天锻炼2小时换来的。想要健身,任何时间都不晚。
大家觉得王德顺老人健身经历有没有激励到你呢?欢迎积极留言并讨论,感谢您的阅读和分享!
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